Kan du noen gang virkelig gjenoppbygge tillit etter juks?

så, du eller din partner var utro. Du jukset-fysisk eller følelsesmessig.

nå har du to alternativer: splitt eller hold deg sammen.

hvis du går for sistnevnte, er det på tide å begynne den ofte nevnte, ofte veldig vanskelige prosessen: gjenoppbygge tilliten som ble knust av den seksuelle svindelen.

Hvis du noen gang har blitt lurt på, vil du sannsynligvis ha lyttet til partnerens forsikringer om at du kan få ting til å fungere – du trenger bare å bygge tilliten opp igjen.

men er dette noen gang faktisk mulig? Kan du fikse tillit som er brutt? Eller er dette en dømt innsats, bare forsinke en uunngåelig breakup?

det enkle svaret er, vi er redd for å si, at det ikke er noe enkelt svar.

‘Tillit er ødelagt for alltid når en halvdel av forholdet jukser, sier Jessica Leoni, en sex-og forholdsekspert på affairs site IllicitEncounters.

‘ personen kommer til å bli sett med mistanke av partneren sin, og det vil alltid være den skyen som henger over forholdet.

‘ Men det er ikke å si at et par ikke kan gjenoppbygge tillit etter juks.’

ekspertene På Elate er enige, forteller Metro.co.uk: Det er en av de vanskeligste tingene å reparere når den er ødelagt, men det er mulig.’

Kort sagt, ja, tillit kan gjenoppbygges – men det blir ikke lett.

I tillegg, som senior terapeut Sally Baker forklarer, er det alle slags faktorer som spiller inn for å gjøre denne prosessen mer eller mindre mulig.

‘Tillit kan strekkes mange ganger utover all troverdighet eller tillit kan permanent knipse under det første tegn på en løgn,’ sally forteller oss. ‘Det er noen parametere som forårsaker denne forskjellen i respons.

‘ for det Første kan investeringsnivået en person som har blitt lurt på, gjøre en forskjell i om tillit kan gjenoppbygges etter juks eller ikke. Noen forpliktet til å opprettholde eller gjenvinne status quo de hadde før juks vil prøve sitt vanskeligste å gjenoppbygge tillit. De med liten følelsesmessig investering kan bestemme seg for å kutte sine tap og løpe for åsene.

‘ for det andre, opplever brudd på tillit utløser den samme eller lignende følelsesmessige smerten av tidligere tider de har blitt forrådt i fortiden.

‘ Uten å fjerne gjenværende traumer fra tidligere juksbasert hjertesorg er det nesten umulig for noen som har blitt lurt på å se sviket de for tiden opplever i isolasjon.

‘ den siste forekomsten av å bli lurt på å koble til igjen og minner dem om den uløste smerten av deres tidligere erfaringer, og det påvirker hvordan de vil reagere.’

Bare du kan vite detaljert ins og outs av forholdet, dine følelser, og om du helhjertet kan stole på denne personen igjen.

men hvis du bestemmer deg for å jobbe med ting, hvordan går du om den tillitsrekonstruksjonsprosessen?

bedrageren må virkelig gjenkjenne hva de har gjort galt

Hvis personen som jukset fortsatt nekter sine handlinger eller feier dem bort som ingen big deal, er denne tillitsoppbyggingen sannsynligvis et dårlig oppdrag.

‘det som er avgjørende er at juksemaker innser feilen av sine måter og virkelig ønsker å endre og gjenoppbygge tillit,’ Forklarer Jessica.

‘ hva en juksemaker ikke bør gjøre er å gå tilbake til et forhold når de vet godt at de skal fortsette å snyte.

‘Det er ikke rettferdig på den andre personen og lyver kontinuerlig er ingen måte å leve livet ditt.’

Forstå hvorfor de jukset

Dette Er en oppgave for begge parter-juksemaker og juksemaker.

‘Det er aldri så enkelt som bare å gi etter for fristelse eller en kortvarig feil,’ sier Elate-teamet. Til syvende og sist er det alltid en underliggende grunn til hvorfor noen jukser, og det er viktig å forstå hva det var.

‘ Ellers kan det avle angst og frykt for i partneren din. Angst for at du ikke finner dem attraktive nok, at du ikke virkelig elsker dem eller at du vil gjøre det igjen.’

Gilly Da Silva, livstrener og grunnlegger Av Mending Hearts Retreat, legger til: De viktigste årsakene til at noen ektefeller jukser er vanligvis fordi det er noen underliggende problemer i forholdet, forræderen kan føle seg ignorert, uelsket og har mistet selvtilliten.

‘ Mangel på kommunikasjon, kjedsomhet og ikke å få nok kjærlighet kunne også ha spilt en rolle.’

Erklære et moratorium på å lyve

‘ Den minste usannheten vil være nok til å øke eventuelle fremskritt som er gjort mot å bygge tillit, sier Sally.

Prioriter åpen, ærlig kommunikasjon uten skyld

Gilly sier: Hvis en person har blitt tatt for juksing, er det beste for dem å være ærlige og ta fullt ansvar uten å prøve å klandre den andre personen.

‘Vær åpen og ærlig ved å dele hele sannheten og se på å ta forholdet tilbake til begynnelsen og fortsett å kommunisere.

‘Tilbakeholdelse av det fulle omfanget av saken på grunn av frykt og skam vil bare bremse prosessen ned, og det vil være umulig for deg å få kontakt med din ektefelle på et følelsesmessig nivå.

‘Det vil også gjøre det vanskeligere for dem å kunne tilgi og stole på deg igjen hvis du fortsatt lyver og holder tilbake informasjon.’

Vurder terapi

et svik er en stor avtale, og hvis du virkelig er forpliktet til å gjøre dette forholdet arbeid, er det verdt å få i noen profesjonell hjelp.

‘ Profesjonell rådgivning kan virkelig hjelpe et par å håndtere hvordan man bygger et sterkere forhold, sier elate-ekspertene.

Beklager

Vent litt. Har personen som jukset faktisk sa ‘beklager’? Hvis de nekter å gjøre dette, er det umulig å gå videre.

‘Sett en tid til å snakke og nevne følelsene du opplevde på grunn av tillitsbrudd uten skyld eller kritikk,’ Chance Marshall, grunnlegger og kreativ psykoterapeut på Self Space, forteller oss.

‘ dere vurderer begge hvordan dere bidro til hendelsen og holder dere ansvarlige.

‘ begge beklager fra et sted av ekthet og aksepterer unnskyldninger.’

Vis, ikke bare fortell

Si beklager, snakke gjennom ting og utforske årsakene til juks – alle disse tingene er viktige.

men når det gjelder å gjenoppbygge tillit, må du tilby mer enn ord.

‘Demonstrer hvor lei deg du er og hvorfor det aldri vil skje igjen, ikke bare med ord, men med handlinger,’ Anbefaler Gilly. – Forræderen må legge ned mye arbeid i å bygge opp tilliten igjen.’

det betyr å være der når du sier at du vil, alltid være klar og villig til å lytte og snakke gjennom ting, og aktivt endre usunn oppførsel.

Gi det tid

du kan ikke forhaste denne prosessen, eller forvente at partneren din beveger seg i nøyaktig samme tempo som deg.

Sally sier: ‘Det er ingen fast tidsramme for fullstendig gjenoppbygging tillit, men det vil alltid ta lengre tid enn utro partner foretrekker. De ønsker situasjonen å bli løst i dobbel rask tid slik at de kan sette bort sin skam og forlegenhet så snart som mulig.

‘Tilgivelse fungerer til din tidsskala og ingen andres – uansett hvor ubeleilig det kan være.’

Godta at det kanskje ikke fungerer

Du kan sette i en last av hardt arbeid og gjøre alt riktig, og likevel finne at juks har forlatt et sår som bare ikke vil gro – eller at forholdet ikke er ment å være.

Dette er greit. Du trenger ikke å være med denne personen, og erkjenner at tilliten ikke kan repareres er ikke sviktende eller innrømme nederlag.

Som Sally sier: ‘Sørg for at personen er verdt det harde arbeidet med å gjenopprette tillit.’

Det er viktig at når du begynner denne prosessen, gir du deg selv plass til å forandre deg, kutte tapene dine og fortsette.

aldri føler at du må bo i et ulykkelig forhold. Erkjenne at du kan helbrede fra et svik, tilgi den personen som gjorde det, og likevel bestemme forholdet vil ikke fremgang.

har du en historie å dele?

Ta kontakt via e-post [email protected].

MER : Codependency i relasjoner: Mening og tegn å se opp for

MER : Hvorfor saker på jobben skje så ofte – og signerer partneren din er utro med en kollega

MER : 13 spørsmål du må spørre før du kommer tilbake sammen med en ex