På Daglige Rutiner, profilerer vi vellykkede ledere, entreprenører, kunstnere, ledere og idrettsutøvere til å utforske sine rutiner, tidsplaner, vaner og dag i livet.
Ved 41 år og med en bokserekord på 62-7-2, er Det trygt å si At Manny Pacquiaos beste dager er bak ham. Etter å ha gjort sin profesjonelle debut i 1995, Ble Pacquiao den eneste bokseren i historien for å holde verdenstitler over fire tiår — 1990 -, 2000 -, 2010-og 2020-tallet.
leter du etter din drømmerolle ved oppstart eller oppskalering? Sjekk ut globale karrieremuligheter Hos Nudge Group.
til tross for sin alder har ingenting stoppet 8-divisjonens verdensmester for å fortsette å trene som hans tidligere år og ta på seg de vanskeligste utfordringene.
I juli kjempet Pacquiao Og slo den ubeseirede Keith Thurman, en av de beste welterweights i verden, som hadde lovet å pensjonere Den Filippinske bokseren. Det var en hard kamp med Pacquiao som scoret en knockdown sent i første runde, og resulterte i en delt beslutningsseier.
På en legendarisk boksing cv som inkluderer navn Som Marco Antonio Barrera, É Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto, Og Shane Mosley, Thurman kan være En Av Pacquiao beste vinner, alt tatt i betraktning.
jeg vet ikke hvor mange flere kamper jeg har. Alt jeg vet er at jeg presser meg selv med hardt arbeid. Motivasjon er et ønske fra mitt hjerte. Jeg elsker å gjøre det jeg gjør.
Hvordan Manny Pacquiao Trener på 40 År Som Han er 20 | Menns Helse
Under treningsleiren mot Thurman startet Pacquiao dag som enhver annen bokser-våkne opp ved soloppgang for en tidlig morgen løp I Hollywood hills. I motsetning til andre boksere, Derimot, Pacquiao har et følge med ham.
I Likhet med sin rival, Floyd Mayweather, Elsker Pacquiao spotlighten og har ofte over 30 personer rundt seg hele tiden, alt fra trenere, assistenter, kokker, drivere, til bare hverdagslige fans som håper å få et glimt av bokseropplæringen.
Pacquiaos treningsplan er grusom-6 dager i uken — med doble treningsøkter (morgen og midt på ettermiddagen) på 3 av disse dagene-men det er slik han liker det — «Jeg er avhengig av trening og trening, selv når jeg ikke har en kamp planlagt,» Sa Pacquiao i En Menns Helseprofil. «Jeg jobber hardt, så jeg kan kjempe lett.»
Selv når Han ikke er i treningsleir forbereder seg på en kamp, Liker Pacquiao fortsatt å holde seg aktiv, mens han sjonglerer sine plikter som Senator på Filippinene. Han vil ofte spille opptil fire timer med basketball på en gitt dag.
Etter hans løp vil Pacquiao jobbe med sin styrke & kondisjonstrener, Justin Fortune, på fart og smidighet øvelser. «Vi gjør mye lavere kropp og overkropp plyometrisk arbeid fordi de er eksplosive øvelser, og de bruker raske muskelfibre,» Sa Fortune. «Vi gjør hopp, gulv stige arbeid, og for overkroppen, mye ball arbeid og i utgangspunktet speed-pushing arbeid .»
Pacquiao vil dra hjem til frokost på 8 am og en morgen lur. På rundt 1-1. 30 pm kommer han Til Wild Card Gym I West Hollywood, eid Av Langtidstrener Freddie Roach, for å jobbe med boksing.
En typisk rutine vil se Pacquiao spar 10 runder, med to separate motstandere; 15 runder på heavy bag, double-ended bag, speed bag; hoppe tau og shadowboxing. Det er svært lite vekt trening involvert Som Roach mener det kan bremse mindre jagerfly. I stedet er fokuset på en rekke calisthenic øvelser og mye cardio arbeid.
hver treningsøkt avsluttes med tusen sit-ups, en daglig tradisjon helt Siden Pacquiao mistet fra et hardt kroppsskudd mot Thailandsk bokser Medgoen Singsurat i 1999.
«etter trening går Vi til En Thailandsk restaurant i nærheten av treningsstudioet til lunsj og deretter går hjem hvor jeg slapper av, spiller sjakk med vennene mine eller ser på en film et hjem, etterfulgt av middag,» Fortalte Pacquiao boxing news nettsted, Bad Left Hook. «Etter middag leser Jeg Bibelen eller diskuterer Den med vennene mine, og jeg er vanligvis i seng klokken 10.»
For å brenne sin rigøse treningsrutine, Er Pacquiao avhengig av enorme porsjoner Filippinsk mat, som inkluderer «hvit ris, kylling og biffkebab, stekt blekksprut, skiver bananer, biff og kål suppe og aubergine omelett med bitter melon,» som rapportert AV USA Today.
I Motsetning til de fleste boksere som må tømme seg for å få vekt, Står Pacquiao overfor det motsatte problemet på grunn av sin mindre ramme og intense trening — hvordan å holde vekten på. En fem-manns matlaging team følger Pacquaio uansett hvor han går for å sørge for at bokseren har tilgang til sin elskede Filippinsk mat.
Rutine i trening og ernæring er viktig For Pacquiao. «Hvis du endrer maten din under trening, vil tilstanden din endres. Det er det viktigste, » fortalte HAN USA Today i forkant Av Thurman bout. «Hva du spiser fra starten av treningen, så er det maten din, hver måned, hver uke, hver dag.»
jeg trener mandag til lørdag hver uke av treningsleir. Det er en streng tidsplan som gjør at kroppen min kan hvile mellom morgen og ettermiddag, slik at jeg kan utføre treningen min på mitt beste. Alt er rettet mot ett mål, topp fysisk og mentalt.
Pacquiao vs Bradley II: Manny beskriver en typisk treningsdag med Freddie Roach | Dårlig Venstre Krok
Før du går…
Sjekk ut flere daglige rutiner fra Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet og mange andre.