Når Kan En Gutt Starte Vektløfting?

Det er veldig vanlig for en ung gutt å begynne å løfte vekter. I de fleste tilfeller har det faktisk svært lite å gjøre med å få form eller føle seg bedre. Det har mye å gjøre med å etterligne pappa eller, som en gutt blir eldre, ser bedre, ser mer maskulin, og ser mer attraktiv for romantiske interesser.

men spørsmålet som kommer opp ofte er hvilken alder skal en gutt begynne å løfte vekter og hva er årsakene til og mot vektløfting i ung alder. Som et barns kropp er fortsatt utvikling, sikkerhet må være en primær bekymring, og du bør snakke med barnets lege om noen treningsprogram de deltar i.

hvis barnets lege gir ham det helt klare å løfte vekter, registrer deg for ET pro-medlemskap i dag for tilgang til sertifiserte personlige trenere, løfterutiner og mer.

Hvilken Alder er for Ung For En Gutt Å Løfte Vekter?

mens spørsmålet om hvor ung er for ung til å begynne vektløfting eller styrketrening ikke var noe som ble spurt bare noen få korte år siden, er det i dag et veldig levedyktig spørsmål.

en gutt som ønsker å se muskuløs er ikke noe nytt, men med fitness er så populær i disse dager, er det litt rart hvorfor det er denne voksende debatten om når den rette alderen er for en gutt å begynne å løfte vekter.

et kort og to-the-point svar er imidlertid at en gutt ikke skal begynne å løfte vekter før han treffer puberteten, vanligvis rundt 12 til 13 år.

hovedårsaken til dette er ganske enkelt på grunn av en utviklingsforskjell hos gutter som har rammet puberteten og de guttene som ikke har det. Pre-pubescent gutter har rett og slett ikke mengden naturlig steroidproduksjon som gutter som har kommet til puberteten har. Denne steroid produksjon står for mange ting som tillater gutter å ha muligheten til å bygge muskler.

Noen studier har antydet at pre-adolescent gutter kan dra nytte av vektløfting for å få styrke. Men på grunn av mangel på naturlig produsert steroider, er det umulig for de guttene å få noen masse eller muskeldefinisjon utenfor hva de er genetisk disponert for å utvikle.

Hvorfor Skulle En Gutt Ønske Å Starte Vektløfting?

selvfølgelig skjer en gutts drøm om å være muskelbundet av forskjellige grunner. Noen gutter har ikke en velutviklet fysisk ramme, og de kan føle at løftevekter vil bidra til å motvirke det. Andre gutter føler at det å ha flere muskler vil gjøre dem mer attraktivt for deres foretrukne kjønn. Noen kan føle det gjør dem ser eldre og noen bare ønsker å følge i fotsporene til en eldre søsken eller slektning som løfter regelmessig.

i tilfelle av en veldig ung gutt som ønsker å trene med pappa, kan du trygt tillate dem å bruke svært lette 2-3 pund dumbbells for å etterligne de voksne bevegelsene. Bare vær sikker på å gå over alle sikkerhetsregler, som selv lette manualer kan bryte en tå! Pass på at de bruker sko til enhver tid.

uansett hva som er tilfelle, er en gutt som ønsker en muskuløs kropp normalt et svar på de utviklende maskuline egenskapene som de har begynt å legge merke til.

i noen tilfeller kan en gutt være overvektig eller de kan mangle et visst nivå av kondisjonering. Løfte vekter har mange fordeler, og en av dem er at det er et flott verktøy for å miste vekt og komme i form.

Hvordan Skal En Gutt Starte Vektløfting?

Følg disse retningslinjene for å opprettholde et trygt og vellykket vekttreningsprogram for en gutt:

• Tilsyn: Det første som må håndheves når en gutt ønsker å starte vekttrening er å tillate dem å gjøre det under strengt oppsyn. Gutter føler uovervinnelig, og de vanligvis tror at helt opp til den tiden de får vondt. Vektløfting kan gjøre gode ting for kroppen, men det kan også skade ganske mye. Det er best å ha en erfaren hånd guiding en gutt gjennom en vektløfting trening for å unngå å bli skadet.
• Form Og Holdning: en god tommelfingerregel når det gjelder å overvåke en gutt mens vektløfting er å alltid undervurdere sine løfte evner. Ha dem fokus på riktig form og riktig holdning når du løfter. Etter at de har fått det ned, så gå videre til mer motstandstrening. Lære riktig form og teknikk kan hjelpe dem til å unngå smertefulle og reoccurring skader nedover veien.
• Frekvens: det er også spørsmålet om frekvens. En voksen kan sette en streng tidsplan for å løfte 5 til 6 ganger per uke. En gutt bør imidlertid ikke holde den slags tidsplan. Det anbefales ofte at en gutt trener 2 til, kanskje 3 ganger i uken på maksimalt. Dette vil sikre at det ikke er noen problemer med overarbeid av musklene, noe som kan føre til alvorlige skader.
• Gjenoppretting: Til Slutt er det spørsmål om å sørge for at gutten får riktig mengde gjenopprettingstid. Gjenopprettingstid er viktig for alle som løfter vekter, men det er enda viktigere for en voksende gutt. Men når gutten slutter å vokse, er mindre gjenopprettingstid nødvendig.

de fleste voksne, etter en god trening, kan kanskje ikke løfte neste dag; i hvert fall ikke de samme muskelgruppene de trente dagen før. Men en gutt som mangler denne forståelsen, vil kanskje presse seg til å løfte for tidlig. Å sørge for at musklene hans har tilstrekkelig gjenopprettet, betyr at treningsøktene hans blir maksimert, men det vil også unngå vektløftrelaterte skader også.

for ekspertråd som gjelder barnets mål, gå PRO for tilgang til sertifiserte personlige trenere, treningsplaner og mer.