det er to hovedleirer når det gjelder morgenbørsting: De som våkner og tenker, «Ew, jeg må få denne klissete ting av tennene mine akkurat nå», og de som foretrekker å pusse bort krummene fra frokosten.
Uansett hvilken leir du er i, har du kanskje ikke tenkt mye på når du pusser tennene hver morgen. Men viser seg, det gjør noe: Enten du pusser tennene før eller etter frokost har en dyp innvirkning på helsen til pearly hvite, og det avhenger i stor grad av hva du spiser og drikker i de første timene av dagen.
bør du pusse tennene før eller etter frokost?
du pusser tennene en gang om morgenen og en gang om natten. Disse retningslinjene har vært på plass for det som virker som evig, og de er det minste minimum for å holde tennene og tannkjøttet sunt. Men to ganger om dagen regelen ikke fortelle deg noe om timing.
Madison Kaplan, en registrert tannpleier I California, sier at Hun oppfordrer alle pasientene til å pusse etter frokost. Det er den beste måten å sikre fjerning av matrester og drikkevarer som kan flekke tennene dine, sier hun.
Børsting etter frokost, i stedet for før, betyr at tennene dine er fri for matpartikler for mer av dagen, noe som betyr at bakteriene i munnen din har mindre tid til å metabolisere sukker og forårsake hulrom eller emalje forfall.
hvis du imidlertid spiser sur mat eller drikke til frokost, kan det være bedre å pusse før frokost. Børsting av tennene etter å ha spist noe surt, for eksempel kaffe eller frukt, kan skade emaljen av tennene dine. Av Denne grunn anbefaler American Dental Association å vente 60 minutter etter å ha spist disse matvarene for å pusse tennene dine.
hvis du ikke har tid til å vente i en time for å pusse etter frokost (for eksempel hvis du spiser på vei til jobb), swish med vann slik at maten ikke forblir fast mellom tennene og drikker som har fargingspotensial, ikke sitte der hele dagen, oppfordrer Kaplan. «Jo mer du kan skylle ut mat og bakterier, jo mer optimal oral helse vil du oppnå,» påpeker hun.
hva med kaffe?
Mange har blitt lært å pusse tennene etter å ha drukket kaffe for å redusere eller forhindre flekker. Kaffe er imidlertid ekstremt sur, og «en av de største bekymringene når du børster etter å ha spist noe surt, er erosjon til emaljen,» Sier Kaplan.
» selv om emalje er en av de vanskeligste strukturer i kroppen din, mest lik kalsiuminnholdet i våre bein, kan den fysiske virkningen av børsting svekke tannstrukturen,» forklarer hun.
«bustene gni syren inn i tennens porøse emalje, noe som kan forårsake permanent skade over tid,» Sier Kaplan. Hvis du vil børste etter å ha drukket kaffe som en flekkforebyggende metode, vent ca 30 minutter etter at du er ferdig. Dette gir munnen tid til å nøytralisere og vaske bort syrene fra kaffen, slik at du ikke gni disse syrene inn i emaljen din med en tannbørste.
En annen måte å forhindre flekker på er å drikke all kaffen din for dagen i en sittende i stedet for å nippe på flere små kopper hele dagen, Sier Kaplan. «Den konsekvente nippen fremmer konstant syreeksponering og økt risiko for fargepotensial siden tennene ikke har mulighet til å gjenopprette hele dagen.»
og appelsinjuice?
bekymringen for å pusse tennene etter å ha drukket appelsinjuice er den samme som for kaffe: surheten. Akkurat som å pusse etter kaffe, kan børsting etter appelsinjuice bidra til emalje erosjon, noe som resulterer i svakere tenner over tid.
Alle som noen gang har børstet tennene og så drukket appelsinjuice, vet hvor ubehagelig drikken smaker i en minty munn. Hvis du ikke kan gi opp appelsinjuice til frokost, prøv å pusse først og deretter swishing med vann når du er ferdig. Bruke floss plukker kan hjelpe deg å fjerne matrester uten abrasiveness av børsting.
kan du pusse både før og etter frokost?
Børsting før og etter frokost eller kaffe er en måte å kvitte seg med icky morgenmunn og også fjerne matrester etter ditt første måltid. Kaplan oppfordrer folk til å være oppmerksom på over-børsting skjønt.
» Det er en ting som overbørsting, og Det kan bære tannkjøttet, » Sier Kaplan. Hvis du vil pusse tennene før og etter frokost, fokuser på god børsteteknikk, noe som er avgjørende for å forhindre traumer i tannkjøttet eller tannkjøttresesjonen, sier hun.
» du fjerner bare bakteriene og eventuelle matpartikler som har akkumulert siden forrige børste – og tanntråd, så Det bør ikke være så intens,» Forklarer Kaplan. «Lett trykk, sakte tempo og riktig børstehode er nøkkelen til forebygging .»
det viktigste er å holde tennene og tannkjøttet rent hele dagen, Sier Kaplan, og timingen vil se annerledes ut for forskjellige mennesker. «Å komme inn mellom tennene daglig-noen ganger flere ganger om dagen, avhengig av tannbehov og tannhistorie-bidrar til å forhindre matpåvirkning, tannkjøtttrauma og hulrom over tid,» sier hun.