Klubbhodet hastighet og dens nære forhold, ballhastighet, er objektive standarder for singulære utganger i golf. Disse, kombinert med tilgjengelighet, er målene for noen styrke og condition intervensjon i golf. Av alle de objektive tiltakene vi bruker På European Tour Performance Institute, er club head speed (CHS) en del av vår kvartett av isometrisk mid-thigh pull, countermovement jump impulse og ball speed.
for de uinnvidde, er klubbhodet hastighet hvor fort du beveger hodet til golfklubben like før støt. Grovt, for hver ekstra 1 mph raskere du svinger klubben, kan du øke driveravstanden med 3 meter. PÅ PGA-Touren er den høyeste registrerte klubbens hodehastighet nåværende 138 mph (Bryson Dechambeau, 2021 sesong) og den beste for 10 år siden var 127 mph (Bubba Watson, 2010 sesong—note Bubbas 2021 beste er 123 mph). Selv om dette er en 11-mph forbedring, har tour gjennomsnittet bare forbedret rundt 1 mph, fra 112 til 113 mph. PGA Tour selv har uttalt, » det kan sees at gjennomsnittlig klubbhodet har økt med 1.7 mph fra 2007 til 2019 og ballhastighet ved 4.9 mph.»
Dette er ikke representativt for hva spillerne som opptar topp 15 AV PGA Tour gjør, da alle har gjennomsnittlig klubbhodet hastigheter høyere enn 120 mph. Jada, sammenligne spillere er ikke en en-til-en forsøke som gjelder golf ytelse – ingen er å vinne club head speed turneringer-men det illustrerer at motiverte spillere kan utnytte utgang variabler for å gi seg selv flere alternativer.
Klubbhodehastighet Er det virkelige effektmål som korrelerer med våre andre fysiske tiltak( for golfutøvere), sier @ WSWayland . Klikk For Å Tweet
Club head speed Er den virkelige verden innvirkning mål som korrelerer med våre andre fysiske tiltak som vist ved forskning utført Av Wells et al. (2020) På Våre Challenge Tour-spillere. Spillere med høy klubbhodet hastighet er generelt sterkere og mer eksplosive og har mer kroppsmasse. Men klubbhodet fart alene er fortsatt et enkelt mål og gir oss ikke et fullt bilde, da det skal sitte på en base av helse og generell fysisk beredskap. Dette er noe mine kolleger på European Tour Performance Institute forsøkte å etablere med vår sannsynlighet for impact pyramid.
«Iboende, SOM CHS øker så gjør skaderisiko, som spilleren har til å opprettholde den økte krefter forbundet med svingende raskere. For å motvirke dette når vi planlegger å oppgradere motorstørrelsen, må vi også bygge et velbalansert chassis. Dette betyr å øke evnen til de relevante vevene (dvs.muskler og sener) og strukturer (dvs. bein) til å tolerere belastning. Styrken på lumbale ryggraden alene er verdig begrunnelse for inkludering av styrketrening.»- Simon Brearley
mens styrke og kondisjonering har en mindre sannsynlighet for innvirkning på tekniske utganger, kan det påvirke taktiske. Å treffe lenge kan være et taktisk alternativ i golf, siden å ta lengre skudd er en begrenset risiko som fører til mer premiepenger. Vi kan se på DE SISTE PGA Tour-dataene og se at kjøreavstand og premiepenger som er opptjent, er veldig relatert.
i moderne golf ytelse arena, ingenting kan stå på bordet. Da jeg begynte å jobbe i golf, var det største åpenbare gapet mangel på konvensjonell fysisk trening. Når idrettsutøvere begynte å ansette selv de mest grunnleggende styrketreningsrutiner, forbedret klubbens hodehastighet.
hvorfor høy kraft øvelser som knebøy, markløft, og lastet hopp synes å overføre så godt til klubben hodet og ball hastigheter? Vel, en viktig del av forholdet ligger i korrespondansen av utførelsestidsrammer. Den gjennomsnittlige pro golf swing er, i en sport sammenheng, en langsom bevegelse. Det ofte siterte nummeret vi ser er mest sportslige tiltak som tar rundt 0,2-0,3 sekunder. Golf swing, men har en lengre tid til ferdigstillelse, med 0,8-1,2 sekunder ofte rapportert. Det er lang tid i en sportslig sammenheng: nesten tre til fire ganger lenger. Folk vil krangle og snakke bare om downswing, som åpenbart er veldig fort, men dette prøver å bruke reduksjonisme for å beskytte en forestilling. Hele golf swing er en langsom handling i forhold til andre idretter.
høy kraft øvelser som knebøy, markløft, og lastet hopp synes å overføre så godt til klubben hodet og ball hastigheter … fordi hele golf swing er en langsom handling i forhold til andre idretter. Klikk For Å Tweet
nå er tiden helt avgjørende for å produsere mye kraft, og de fleste knep og dødløfter reiser på under 1 m/s mot de fleste sportslige handlinger på 12 m/s. De fleste styrketrening ved lavere hastigheter og høyere kraftproduksjon har en lignende tidsramme-det anses generelt sakte. Evnen til å bruke kraft vertikalt er avgjørende for å svinge raskt, og en annen vanlig komponent i de fleste konvensjonelle bilaterale vektstang trening er forbedringer i vertikal kraft. Dette hjelper det vi kaller forankringseffekten (for å bli diskutert senere).
Hvorfor dette; hvorfor nå? Golfere begynner nå å manifestere den andre ordens fysikalitet som vil produsere mer vanlige 130-mph klubbhastigheter, som ønsker å utnytte noen fordel dette vil være mer normalt enn eksepsjonell. Avhengig Av Hva R & a bestemmer seg for å gjøre for å sakte spill, da de nylig hevdet at avstanden skadet spillet, tror jeg at evnen til å svinge raskt vil være viktigere, ikke mindre, selv med utstyrsendringer.
så alt jeg trenger å gjøre er å trene som en kraftløfter? Ønsketenkning, men nei. Det vil selvfølgelig være et poeng med avtagende avkastning hvor lateral, separasjon og ballistiske baserte bevegelser blir viktige. Golf S & C har ofte understreket disse «spesifikke» swing optimalisering tilnærminger over en base av generell forberedelse. Jeg vil hevde å ha robusthet og høyt utviklet kraftproducerende kapasitet gjør det mulig for spesifikke tilnærminger å være mer effektive. Du kan ikke optimalisere et system som ikke er robust. Klubbhodet er en mangesidig ting, så mange forskjellige faktorer går inn i den. Men vi kan kontrollere noen av disse variablene.
jeg nevnte i en tidligere artikkel at omtrent «80% av golfskader er overbruksrelaterte. Med dette i tankene er mange golfers første anløpshavn i tilleggsopplæring en velmenende fysioterapeut som ofte vil håndtere problemet ved hånden, men ikke stålutøveren mot sin gjentakelse. Fysioterapi dominans i sporten kan være vitne til når en golfspiller går til stykke utstyr etter sine klubber er deres skum roller.»
jeg nevnte også før at dette har kommet fra det jeg ser som et todelt problem: en kultur av golfere som lener seg på en fysioterapeut for å informere deres ytelsesrelaterte trening og golfers feilaktige oppfatninger av styrke og kondisjonering av ortodoksi. Før jeg mottar sint brev fra physios, respekterer jeg fysioterapeutens arbeid og ringer mange venner og kolleger. De har et styrehus av ansvar som jeg ikke engang kan forestille meg å kjempe med.
så hvorfor har denne situasjonen oppstått? Vel, min mening er at mange golf idrettsutøvere bare ta supplerende styrke arbeid om bord når de har blitt skadet, og ikke før. Heldigvis, mange fremtidsrettede terapeuter nå utforske styrke og condition som en vei for skadereduksjon, spesielt når bevis tilsier at disse belastningsskader kan reduseres til det halve med styrketrening.
når det gjelder trening for golfere, foreslår jeg vanligvis 1-3 reps, og sannsynligvis ikke mer enn fem, med varierende belastninger avhengig av om du vil oppnå maksimal hastighet, kraft eller styrke. Hvorfor? Golf swing er en svært kort varighet, høy effekt, eksplosiv aktivitet klokkes inn på rundt 7500 N i full sving. (Husk at denne kraftmåling er fra en 1990-studie, så det kan være høyere fortsatt.) For de fleste styrke trenere, dette anses ganske vanlig, men i golf verden er det positivt uortodokse.
som nevnt tidligere, i treningsstudioet, skjer trening med mye lavere hastigheter enn det gjør under en faktisk sport. Til sammenligning er gjennomsnittlig slag rundt 10 m / s, mens gjennomsnittlig dynamisk innsats benkpress kan bare nå 0.8-1.0 m/s. en golf swing av en klubb som reiser på 100 mph vil være 44 m/s (veldig fort). Teorien om dynamisk korrespondanse antyder at når vi nærmer oss en konkurranse, må hastigheten øke for å gjøre nervesystemet mer spesifikt i måten det produserer kraft på. Golf fitness har ofte satt figurative handlevogn før hesten, med fokus på bestemte hastighet-fokusert eller spesielle styrke metoder foran generelle seg.
Golf fitness har ofte satt den figurative vognen foran hesten, med fokus på spesifikke hastighetsfokuserte eller spesielle styrkemetoder foran generelle, sier @ WSWayland . Klikk For Å Tweet
som styrke trenere, vet vi oppnåelse av generelle fysiske kvaliteter kan forbedre sport ytelse i enkelte individer-spesielt nybegynnere. Dette er grunnen til at nye modaliteter som tvinger bedre bracing og jordinteraksjon, kan gi positive resultater i det minste i utgangspunktet. Når tiden går, kan treningsmodaliteter fokusert på mer spesifikke øvelser faktisk være nødvendig for fortsatt forbedring av optimal overføring til mer avanserte idrettsutøvere. Dette er hvor høy hastighet topp, kontrast komplekse arbeid, hensikt, etc. kan være spesielt nyttig, snu gym tid til virkelige ytelses uttalelser. Virkelig styrke er ansvaret som mange golfere og deres trenere abdiserer, så det er en mulighet for forbedring som de nå begynner å oppdage.
jeg er ikke golftrener. Mine idrettsutøvere kommer ikke inn i treningsstudioet for å trene golf – de kommer til å bygge fysiske kapasiteter som overfører godt til golf. Å bli sterkere og få masse er de to mest effektive tingene, fra et generelt fysisk synspunkt kan en rotasjonskraftutøver gjøre, og det er det vi er her for å hjelpe med.
jeg har skissert betydningen av styrke. Men bare styrke alene er bare en fasett av hva vi kan påvirke for å forbedre klubbhodet fart; klubbhodet fart er en viktig metrisk i jakten på avstand. De fleste golfere trenger å heve gulvet (få sterk og robust) før de kan løfte taket (optimalisere sin hastighet).
det finnes andre måter golfere kan oppnå dette, og i en sport hvor 1 mph mer i fart kan være lik noen få meter, er de absolutt ikke trivielle. Disse tilnærmingene er:
- Få masse
- Komplekse eller kontrastmetoder
- Intensjonsbaserte metoder
- Svingoptimalisering ved HJELP AV GRF
Få Masse
en av de vanligste bekymringene jeg hører i golf er frykten for at en idrettsutøver som får størrelse, vil skade deres sving (baseballutøvere bekymrer seg også for dette). Både erfaring og forskning viser det motsatte. Når golfere få masse, ser vi vanligvis EN CHS forbedring. Det er imidlertid viktig at massen oppnådd er muskel; som de sier, kan du ikke bøye fett.
Å Bli «større og sterkere» hjelper med dette på to måter:
- økt muskelmasse øker spillerens evne til å produsere bakken reaksjon kraft-grunnlaget for kraften en golfspiller kan utnytte under deres swing.
- den totale økningen i kroppsmasse skaper en større forankringseffekt, noe som hjelper golfspilleren til å holde seg stabil gjennom svingen.
det neste punktet jeg vanligvis får er en anekdote om hvordan «så og så» ble større, og det gjorde vondt deres sving. Det er et korn av sannhet til dette hvis du tar opp bodybuilding til utelukkelse av alt annet. Så ja, din golf vil trolig suge.
vi ser for øyeblikket i golf hva som bare kan beskrives som» Bryson Effect», oppkalt Etter Bryson Dechambeau, 2020 US Open-vinneren, hvis vektøkning, styrketrening og forbedringer av klubbens hodehastighet ble godt publisert. Som golf er veldig peer-orientert, vil du nå se en pivot mot masse gevinst og atle av utøvere som i det siste i stor grad ignorert deres betydning.
som et resultat har det vært et forsøk på å forklare masseforholdet i golfytelsen, og ligningen som brukes konstant er kraft = masse x akselerasjon. Men denne forklaringen er ofte feilanvendt scientisme, med tungt fokus på bare massedelen. Selv noen av mine favoritt styrke og condition eksperter har falt i fellen med å gjøre denne brutto forenkling.
F = ma er mer av et lineært konsept, mens det meste av golfsving innebærer rotasjon. F = ma er en del av den komplekse bevegelsen av golf swing; det forklarer ikke hva Vi ser Med Brysons swing. F = ma er en lineær ligning; golfsvingen er rotasjonsligning og krever en vinkelligning:
- vinkelimpuls τ &
Vinkelmoment L=Iw
Hvorfor? Vel, i løpet av golf swing:
- klubben akselererer gjennom vinkelimpuls, økende vinkelmoment i kroppsklubbsystemet uten sekvensiell bevegelse fra proksimale (trunk) til distale (arm) segmenter; og
- Å Få stor trunk vinkelmoment etter midten downswing er viktig for å oppnå rask CHS. Dette viktige punktet er lagt masse ankere utøveren, slik at de kan manipulere drivmoment ytterligere. Kombiner det med større GRF-manipulasjon, og det er derfor masse betyr så mye.
Dette er ikke en fullstendig forklaring på den kompliserte fysikken i golfsvingen, da det ligger godt utenfor omfanget av denne artikkelen. Og de fleste golfere tenker nok ikke på detaljert fysikk. Hvorfor? Fordi de bruker og manipulerer variablene implisitt.
en slik måte er ved å få masse, for eksempel. De andre er hvordan den massen fordeles og hvordan vinkelhastigheten genereres. En del av problemet er at f = ma er en så fin ligning det er veldig lett å skille ut. Tenk på at en av mine idrettsutøvere svinger veldig fort for en profesjonell. Han har registrert klubbhodet hastigheter på 135 mph, og han veier bare 205 pounds mot Brysons 240 pounds. Hvis masse var så innflytelsesrik, ville han bare trenge å få mer vekt for å slå den enda raskere. Atletisk muskuløse golfere ja; sumo-sized golfere, derimot, nei.
jeg bryter en regel jeg liker: «Aldri engasjere seg i detaljerte overforklaringer av hvorfor noe er viktig: man fornedrer et prinsipp ved å uendelig rettferdiggjøre det.»- Nassim Nicholas Taleb
Biomekaniske nerder vil fortsatt finne denne forklaringen utilstrekkelig, men dette er ikke skrevet for bare biomekanikere.
ernæring av å få masse går langt utover omfanget av denne artikkelen, og det er år igjen av informasjon tilgjengelig over hele internett. Poenget er at mens et forenklet svar på masseproblemet i golf er å bare få mer vekt for å hedre masseelementet i f=ma-ligningen, er ingenting så enkelt. Hvordan du bruker din masse og hvordan du akselererer er like viktig.
Komplekse Eller Kontrastmetoder
Tidligere i år begynte Jeg å leke med andre generasjons kontrastopplæring for golf. For lengst tid, jeg har forfektet at å få raske swingers raskere har nesten alltid vært et resultat av å få dem sterkere. Ofte er dette den laveste hengende frukten. Hva gjør vi, derimot, med golfere som er «sterk nok»? Dette er tiden for å bruke swing-spesifikke styrkestrategier. De fleste golf fitness tilnærminger premie dette først over robusthet orientert generell styrketrening.
å Få raske swingers raskere har nesten alltid vært et resultat av å få dem sterkere. Så med golfere som er ‘sterk nok,’ det er på tide å bruke swing-spesifikke styrke strategier. Klikk For Å Tweet
jeg har lenge vært en talsmann for fransk kontrastopplæring, og bruker potensieringsfenomener. For Å sitere Joel Smith, «Barbell trening leverer koordinative mekanismer uttrykt i kraftige bevegelser,» når vi gifter oss med en losset plyometrisk, en høyhastighets løft, og til slutt en veldig høy hastighet plyo eller akselerert bevegelse, hver forsterker den neste. Ideen om stigende korrespondanse betyr at vi kan skreddersy våre øvelser for å bedre matche vår sport. Så skifter vi fra generell korrespondanse (minst spesifikk) til dynamisk korrespondanse (mest spesifikk) i løpet av en kontrastsekvens.
Video 1. Stigende korrespondanse gir oss overlappende potensiering og en smart måte å samtidig trene flere kvaliteter, noe som er avgjørende for tidsfattige golfutøvere.
fransk kontrast virker akutt og kronisk. En fransk kontrastsesjon ser noe ut som dette:
- Tung delvis løft eller isometrisk for 1-3 reps.
- Hvil 20 sekunder.
- Kraftorientert plyometrisk trening, for eksempel et dybdehopp.
- Hvil 20 sekunder.
- Hastighet-styrke-orientert løft for lav til middels reps, 2-5 typisk.
- Hvil 20 sekunder.
- Hastighetsorientert plyometrisk trening av høyere repetisjonsområde.
- Hvil 2-5 minutter og gjenta.
denne metoden har vist seg å være sentral i å hjelpe mine idrettsutøvere til å bli mer eksplosive, hoppe høyere og se denne overføringen i bred forstand. Men golf er en sport som kan dra nytte av den akutte potensieringen for å forbedre svinghastigheten.
Ved å ta denne blandingen av koordinative forbedringer og potensiering av nervesystemet, kan vi derfor akutt og kronisk forbedre klubbens hodehastighet. Jeg bruker to tilnærminger:
Versjon 1-ganske enkelt modifisert fransk kontrast
- Tung delvis løft eller isometrisk for 1-3 reps.
- Hvil 20 sekunder.
- Kraftorientert plyometrisk øvelse, for eksempel et dybdehopp.
- Hvil 20 sekunder.
- Hastighetsstyrke-orientert løft for lav til middels reps, 2-5 typisk.
- Hvil 20 sekunder.
- Hastighetsbasert sving med lettere hastighetspinne 5 reps. Maksimal hensikt!
- Hvil 2-5 minutter og gjenta.
Versjon 2-joel Smith andre generasjon
- Tung delvis rekkevidde løft eller isometrisk for 1-3 reps.
- Hvil 20 sekunder.
- Kraftorientert plyometrisk øvelse, for eksempel et dybdehopp.
- Hvil 20 sekunder.
- Hastighetsbasert sving med lettere hastighetspinne 5 reps. Maksimal hensikt!
- Gjenta sekvensen en gang til, og hvil deretter.
jeg organiserer vanligvis disse i enten vertikal kontrast eller lateral kontrast avhengig av individets behov. Som regel, som utøveren blir sterk, deres mestring av vertikal kraft produksjon betyr at vi kan grave i mer nyansert horisontal kraft produksjon.
Video 2. Vertikal kraftuttrykk er avgjørende i golf siden den har en sterk korrelasjon til clubhead hastighet, og du bør trene det tilsvarende.
På Denne måten beveger vi oss fra laveste til høyeste hastighet i rekkefølge. En swing radar eller noen hastighet tracker kan holde hensikt høy og også brukes for en kvalitet drop-off tilnærming til maksimal hastighet swing praksis.
Video 3. Når idrettsutøvere har forbedret sitt vertikale kraftuttrykk, kan de utforske lateralt og horisontalt uttrykk i enten spesifikke eller ikke-spesifikke sammenhenger.
jeg er nøye med å understreke at denne tilnærmingen er begrenset og begrenset. Noe jeg stresset på Twitter nylig var: «Swing spesifikke hastighetsstrategier fungerer, men topp ut veldig fort, da det er en liten bøtte som fylles raskt.»Dette er åpenbart i sammenheng med den bredere tilnærmingen til grunnleggende fysikalitet. Jeg har funnet sin nytte avtar etter 4-6 uker, vanligvis med utflating av forbedring eller staleness i form av subjektive tilbakemeldinger fra utøveren.
når en kniv er skarp, er den skarp—vi vil ikke ha den ned til hiltet. Dette betyr at du vil se kortere akutte forbedringer fra denne typen tilnærming. Hold overvåking klubbhodet hastighet og ball hastighet, og hvis nålen ikke er i bevegelse, så er det nok på tide å skifte tilnærming.
Intensjonsbaserte Metoder
hvor mange hastighetssvingninger, trener? Jeg får dette spørsmålet mye, og jeg blir mindre glad i å foreskrive strenge tall for hastighetssvingninger. I økende grad gir autoregulerende tilnærminger oss de beste resultatene. Vi har hatt mye suksess med speed-baserte drop-off strategier for å få våre raskere swingers hastighet tak enda høyere. Speed reserve er et viktig konsept og utnytte konseptet er en måte å heve taket.
» Hastighetsreserveeffekten er ekte. Vi kan tilstanden våre idrettsutøvere på andre måter. Hvis vi hjelper en idrettsutøver å øke sin maksimale hastighet, blir submaksimal innsats mindre metabolsk kostbar. Ligner på ideen om å heve 1RM i en heis.»- Zach Higginbotham
målet er kort sagt å gjøre de gjennomsnittlige svingene bedre. Når du er i gjennomsnitt hva dine motstandere kan maks ut på, er det en stor fordel at du bør utnytte.
som jeg sa tidligere, brukte vi en rekke kontrast-og komplekse protokoller for å implementere dette. Cueing hensikt er avgjørende-tenk på det mindre som en golf swing og mer som et tall spillet. Det er ingen ball streik her å bekymre seg for. I utgangspunktet stopper vi når vi slipper forbi en angitt terskel for fart.
Dette er ikke ulikt hastighetsbasert frafallsarbeid vi kan gjøre med hastighetsbasert opplæring, men den angitte termineringsgrensen er mye strammere. Jeg har funnet rundt 5% fungerer bra. Protokollen er å utføre en sving hvert 5-15 sekunder. Normalt oppfordrer jeg idrettsutøvere til å utføre dette på området. Verbal cueing, hensikt og friskhet er alle viktige for å gjøre dette arbeidet. Nedenfor er et eksempel tabell.
vi stopper settet etter 5% drop-off og bruker den høyeste verdien av alle sett til å fungere som en benchmark. Hvis 5% drop-off overskrides på første sving versus forrige beste, avslutter vi aktiviteten. Vanligvis kan vi få 3-4 sett med alt fra 20-30 totalt svinger.
Video 4. Speed drop-off swinging er effektivt en form for høy kvalitet cluster trening og fordeler fra mikro hviler mellom forsøk på å holde bevegelseskvaliteten høy.
jeg har funnet klubbtypen / vekten er sannsynligvis ikke viktig, men det som synes å være et søtt sted er rundt 10-15% høyere hastigheter enn med en vanlig sjåfør for å få mest mulig ut av overspeed tilnærminger. Som nevnt tidligere, akutte og kroniske gevinster fra dette nivået av rask.
Bruke GRF Til Å Veilede Swing Teknisk Hensikt
mens styrketreneren styrer forbedringen av en idretts kraftproduksjon og kraftproduksjon, er det i den mest generelle forstand anledning når bestemte øvelser rettet av riktig BRUK AV GRF-data kan påvirke bruken av spesielle øvelser. Tredimensjonale kraftplattformer gir innsikt I GRF-mønstre i svingen, og å ha evnen til å produsere mye kraft er ikke det samme som å bruke det godt. Selv om jeg ikke har 3-D-plattformer selv, har mine idrettsutøvere (som mange golfere) en kadre av fagfolk som de kan se for objektiv inngang. Det er da min jobb å avgjøre om det er noe for deres tekniske trener å ta opp eller et problem som jeg kan håndtere fra en begrensningsledet tilnærming.
Video 5. Ved å bruke 3d GRF-data kan vi lage øvelser spesielt tilpasset den enkelte utøveren og deres spesifikke styrker og svakheter i svingen.
for eksempel, her er en idrettsutøver som trenger å jobbe med mer bly etappe stasjonen og forlengelse basert PÅ GRF swing data. Han trenger å presse gjennom tærne og nesten hoppe tilbake for å legge mer kraft på downswing. Vi utviklet to intensive kontrastøvelser, en med en 2 kilo med ball og den andre med en litt tyngre klubb. Ideen her er ikke ren svingreplikasjon, men smart overbelastning av ønsket element i deres tekniske utførelse-noe Som Stefan Jones har mestret med cricketutøvere.
du kan ikke optimalisere et system som ikke er robust, sier @ WSWayland . Klikk For Å Tweet
advarselen her er at i dette eksemplet er vår golfspiller veldig robust, og som jeg har sagt før, kan du ikke optimalisere et system som ikke er robust. Mens ligner på feilsøking tilnærming av fortiden i «golf fitness,» jeg er av den oppfatning de fleste golfere kan ikke gjøre det meste av denne tilnærmingen fordi de mangler de fysiske ressursene til å gjøre det.
Først Generelt, Så Bestemte Tilnærminger
hvis du har en golfspiller som er spesielt sterk, og du føler at de kan få mest mulig ut av disse tilnærmingene, gi Dem en prøve for noen akutte CHS-gevinster. Disse tilnærmingene kan også bevilges av idrettsutøvere i enhver rotasjonssport, og jeg bruker en lignende tilnærming med mine kamputøvere for å forbedre slående kraft.
Golf fagfolk begynner nå å forstå det faktum at golf fitness har ofte søkt overspecialized tilnærminger til å løse ytelsesproblemer, eller nevnte handlevogn før hesten situasjonen. Når en golfspiller har brukt noen år å komme under baren, kan disse spesialiserte tilnærminger settes inn i trening rotasjon for best effekt.
Siden du er her …
… vi har en liten tjeneste å spørre. Flere mennesker leser SimpliFaster enn noensinne, og hver uke gir vi deg overbevisende innhold fra trenere, sportsforskere og fysioterapeuter som er viet til å bygge bedre idrettsutøvere. Ta deg tid til å dele artiklene på sosiale medier, engasjere forfatterne med spørsmål og kommentarer nedenfor, og lenke til artikler når det er aktuelt hvis du har en blogg eller deltar på fora av relaterte emner. – Sf
Tilley, N. Og Brearley, S. » Hvordan de beste golfere i verden bruker Styrke & Condition for å heve sine prestasjoner.»British Journal Of Sports Medicine. 12. August 2020.
Wells, J. E., Charalambous. L. H., Mitchell. A. C., et al. «Relasjoner Mellom Challenge Tour golfere’ clubhead hastighet og kraft produsere evner under en motbevegelse hopp og isometrisk mid-lår pull.»Tidsskrift For Idrettsvitenskap. 2019;37(12):1381-1386.
R & En Avstandsinnsikt Rapport
Brearley, S., Coughlan, D. Og Wells, J. «Styrke og Kondisjonering I Golf: Sannsynlighet For Resultatpåvirkning.» 2019.
Brearley, S. Og Tilley, N. » Hva Skal Golfere Gjøre i Treningsstudioet ?»Golf & Helse.