Ja, Det finnes måter å korrigere måten du går. Det kan ikke være noe du noen gang har tenkt på fordi det føles som en aktivitet som er andre natur, som å puste eller stå. Men vær ikke lurt – år med feil gang kan føre til smertefulle problemer med føttene, anklene, knærne, hofter og til og med ryggen din.
Noen mennesker kan ikke gå riktig på grunn av deformiteter eller forhold som gjør at kroppene våre kompenserer på en bestemt måte, for eksempel med flate føtter eller leddgikt. På den annen side kan noen utvikle problemer på grunn av måten de går på, som med over-eller underpronasjon.
så hvordan kan du gå bedre? Følgende er tips vi ønsker å dele med våre pasienter:
- Riktig Holdning – når du går, prøv ditt beste for å ha god holdning: stå opp rett; skuldre tilbake; ser frem (ikke ned); brystet fremover; abs/core engasjert; føtter hip avstand fra hverandre.
- Riktig Fotstreik-Med Mindre du er flatt fot, er det en god sjanse for at når du går barfot, har du en riktig fotstreik. Hvert trinn skal begynne med 1. din hæl landing kvadrat på gulvet, deretter 2. ruller på hele ballen av foten din (hælen skal begynne å løfte litt og tærne skal bøyes), og deretter 3. shifting til hver tå (starter med pinky toe) treffer gulvet og deretter løfte opp av bakken som trinnet er fullført. Hvis du merker at trinnet ditt har rullet mer til den ene eller den andre siden, prøv å være mer oppmerksom når du trener dine skritt.
- Riktig Gangart-Riktig gangart krever riktig foten streik, samt riktig justering av skrittlengde. Når du går, er det ikke bare viktig å gå rett på føttene, det er også viktig at tærne vender fremover slik at anklene dine er i nøytral stilling. Hvis føttene ser Ut Til Å lage En V-form eller en opp-ned V-form, vil du uunngåelig spenne sener og vev langs sidene av ankelen og i hælen.
- Barefoot vs Sko – du kan ha bedre fotstreik og gang når du er barfot. Det er fordi føttene føler bakken og så justere måten trinnene treffer gulvet. Med sko kan du ikke føle gulvet, så du kan utvikle dårlige gangvaner. Noen dårlige vaner inkluderer: å dra føttene (som du vil legge merke til ved hvordan yttersålen slites ned), kraftig støt/stomping (som kan skade knærne), og begrense den naturlige bevegelsen av føttene(stramme vev eller sener).
hvis du opplever smerte mens du går, sjekk teknikken din. Legg også merke til hvordan bakken kan være skrå, hvor fleksibel og støttende skoene dine er, og om du har blærer eller ikke. Kom og se vår bord-sertifisert podiatrist, Dr. Carl Ingrassia På Fords Foot And Ankle Care. Ved hjelp av de nyeste trendene i podiatry, Dr. Ingrassia vil gi top-notch omsorg for deg og din familie. Gjør en avtale i dag ved å ringe (732) 738-4441 på Vår Fords, nj kontor!