Tenk deg en dag når du føler deg så frisk som en tusenfryd, ditt sinn er lyst og klart, og byrder som stress, angst og depresjon forsvinner. Dette kan bli en del av din daglige virkelighet så snart du snapper nok tid til å ha en avslappende søvn for å redusere stress.
før du tar noen radikale skritt som medisinering, hvorfor ikke prøve å justere søvnen din for å takle stress. En god natts søvn hjelper lade kroppen og hjernen, samt gjøre unna med stress. Du lurer kanskje på hvordan søvn reduserer stress-la oss finne det ut!
hvordan kan søvn redusere stress?
for å forstå konseptet om hvordan søvn kan redusere stress, la oss gå til de grunnleggende funksjonene. Tilstrekkelig søvn er en naturlig tilstand når hele kroppen og sinnet gjenoppretter, får ny energi, gjør opp for en hard dag og forbereder seg på en kommende. Jo bedre kvalitet søvn du får, jo færre sjanser til å kaste og snu om natten.
Stress kan ikke eksistere i nærvær av indre balanse og harmoni. Videre er en god shuteye et kraftig verktøy mot døsighet og tretthet i løpet av dagen, øker humøret og skarper minnet ditt. Etter å ha adressert hvorfor søvn reduserer stress, la oss spike ned hva du kan gjøre for å forbedre søvnen og tørke ut stress helt.
Praktiske tiltak for å redusere stress og sove bedre
Det er flere måter å redusere stress og sove bedre på. Her er de mest effektive:
- Hold deg til en tidsplan. Kroppen din krever en bestemt rutine for å sette opp sin naturlige biologiske klokke. Prøv å gå til sengs og våkne opp på samme tid, selv om det er en fridag.
- Slapp av kroppen din før sengetid. Stress gjør det umulig å ha en god hvile, holde deg våken. En 10-minutters yoga eller stretching beroliger tankene dine og bidrar til kroppsavslapping før du slår sekken. Mer om øvelser og søvn her.
- Reduser telefontiden. Mobiltelefoner er tid tyver faktisk, spesielt når det er på tide å få nok søvn for å redusere stress. Om natten har enhver mulig form for informasjon en tendens til å øke nysgjerrigheten i hjernen din, så ikke begynn å surfe.
- Ta det rolig. Nettopp! Daglig rutine, kjører ærend, og en stram tidsplan får på noens nerver noen ganger. For all del er det ikke et tegn på stress og angst. Den Britiske Forfatteren Matt Haig sa: «Akkurat når du føler at du ikke har tid til å slappe av, vet du at dette er øyeblikket du mest trenger for å få tid til å slappe av.»
- Snorkingskontroll. Ingen liker å bli forstyrret under søvn på grunn av snorking. Dette problemet kan være skadelig for enten snorers helse og forhold.
så hvis noen spør deg ‘ reduserer mer søvn stress?’, du kan si ‘JA’, men advare dem for å unngå oversleeping. Forresten, Vår Goodsomnia Lab kan hjelpe deg, så vel som denne appen måler viktige søvnindikatorer, for eksempel mangel på eller overdreven søvn.