- Forfatter
- Siste Innlegg
- Forstå Søvnmeditasjonsteknikker – 30. juli 2021
- Hvordan Online Læring Har Påvirket Søvn for Studenter-13. juli 2021
- Kan Brannluftkvalitet Påvirke Søvnen din-juli 6, 2021
Thanksgiving Er en flott tid å tilbringe en dag eller en helg med familie og venner, koble med utvidet familie, og være takknemlig for de kjære i livet ditt. Det er også en tid for å nyte god mat, og ingen thanksgiving middag ville være komplett uten en kalkun, stuffing og alt.
Gjør Tyrkia Deg Søvnig?
etter at du har fylt Deg Med Thanksgiving-middag, har du sannsynligvis opplevd ekstrem døsighet, eller ‘matkomaen’ som vanligvis er forbundet med feriemiddager. Alle trenger en ettermiddagslur før festlighetene kan fortsette, og det føles som hvert rom i huset ditt har noen som har bukket seg for å sove. Mens vi ofte klandre kalkun for vår døsighet, det kan faktisk ikke være den virkelige skyldige.
hvorfor skylder vi kalkunen for vår døsighet etter middagen? Det er litt sannhet i det fordi å spise kalkun kan gjøre deg søvnig. Tyrkia inneholder L-tryptofan, en aminosyre som ofte er knyttet til søvn. Det oppfordrer serotoninproduksjon i hjernen din, og dette gjør at du føler deg avslappet og trøtt. Mens kalkun er full Av L-tryptofan, er det ikke den eneste maten som inneholder mye av denne aminosyren. Omtrent hver høyprotein mat du spiser regelmessig, som andre kjøtt, ost, nøtter og til og med kjøttsubstitutter som tofurky, har like nivåer Av L-tryptofan, og kan også få deg til å føle deg sliten.
ikke bare det, men forbruker L-tryptofan er ikke nok til å forårsake serotoninproduksjon, og denne aminosyren i seg selv er ikke nok til å få deg til å sove. Faktisk inneholder kalkun ikke Bare L-tryptofan, men mye protein og andre aminosyrer som blokkerer L-tryptofan fra å produsere serotonin, og regulerer insulinnivåer, holder deg våken i stedet for å sette deg i dvale.
Hva Får Deg Til Å Sove Etter Thanksgiving middag?
hvis det ikke er kalkunen som får deg til å sove, hva er det som får deg til å føle deg så døsig? Svaret ser ut til å være karbohydrater. Når du spiser mat som inneholder l-tryptofan, som kalkun eller annet kjøtt, sammen med mye karbohydrater, vil du ofte føle deg trøtt. Potetmos, brød og kake du spiste under middagen er det som er ansvarlig for ditt ønske om å gå ut på sofaen i stedet for å chatte med dine fettere eller ta oppvasken.
når du har fylt magen med alle dine favoritt ferie mat, karbohydrater du har spist gi aminosyrer og proteiner i kroppen din noe å gjøre. Det tar mye energi å fordøye all den maten, og bryte ned alle sukkerene i karbohydrater. Dette gjør At L-tryptofan kan produsere serotonin og melatonin, noe som gjør at du føler deg trøtt. Thanksgiving handler ikke om kalkun tross alt, men om karbohydrater.
det er ikke bare karbohydrater feil heller, og det kan virkelig være et enkelt tilfelle av overindulging. Tross Alt, Thanksgiving kommer bare en gang i året! All maten i magen, enten det inkluderte kalkun eller ikke, må fordøyes, og koster kroppen din mye energi. Mens kroppen din jobber hardt for å fordøye maten, er hvile den beste måten for kroppen din å spare energi, og bruke mer energi til å behandle all den maten mens du hviler på sofaen.
Hvordan Bekjempe Tretthet Etter Middagen
hvis du har fått i oppgave å vaske opp etter middagen, og du føler deg for utmattet til å laste oppvaskmaskinen eller skrubbe pottene, er det egentlig ingen måte å bekjempe tretthet etter middagen. Det beste du kan gjøre det prøv å regulere hvor mye du spiser under middagen, og prøv å ikke overeat. Ditt andre alternativ er å innse at du vil være døsig etter middagen, så gi deg tid til å nyte dagen og spise en fantastisk middag, og gi deg tid til en lur før du rydder opp.
Sound Sleep Medical
har du slitt med å sovne om natten? Føler du deg døsig etter Thanksgiving middag, eller føler du deg trøtt hele tiden? Vi vil at du skal ha en god natts søvn hver kveld, og våkne opp uthvilt hver morgen, om du hadde En Thanksgiving day lur. Hvis du har lagt merke til problemer med søvnsyklusen din, redusert våkenhet i løpet av dagen, og en nedgang i evnen til å konsentrere seg og få oppgaver gjort, besøk Oss På Sound Sleep Medical for å diskutere søvnvaner og helse.