Det er så mange måter å kjøre Dette På (Super League Triathlon), og det er det spennende. Det er ikke bare svømme, sykle, løpe, svømme, løpe, svømme, sykle, løpe, samme, samme. Blande opp rekkefølgen blander opp alt!
Triathlon Er en blanding av tre idretter-svømme, sykle og løpe-og triathlon avstander varierer.
Kortere løp kan ta mindre enn en time å fullføre, men hendelser kan ta opptil 17 timer og noen ganger enda lenger.
I denne guiden tar vi en titt på de vanligste triatlonavstandene som er tilgjengelige. Selv om det kan være fornuftig for nybegynnere å starte med kortere avstander og jobbe seg opp, er det ikke alles tilnærming.
| Løpstype | Svøm | Sykkel | Løp | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3,8 km | 112m / 180km | 26,2 m / 42,2 km | 140 .6m / 226km |
| Halv Ironman / 70.3 | 1.2 m / 1.9 km | 56m / 90km | 13.1 m / 21.1 km | 70.3 m / 113km |
| Verden Triathlon / ITU Lang Kurs | 2 km | 80 km | 20 km | 102 km |
| Olympisk | 1,5 km | 40 km | 10 km | 51,5 km |
| Sprint | 750m | 20km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10km | 2,5 km | 12.9km |
| Super League | 300m x3 | 4km x3 | 1,6 km x3 | 17,7 km |
| Arena Spill Triathlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12,6 km |
Hva er de forskjellige triathlon distanser?
i teorien kan en triathlon fullføres over hvilken som helst avstand. Noen av de mest ikoniske triatlonarrangementene i verden, Som Alpe D ‘ Huez Triathlon, har skreddersydde lengder. Dette er vanligvis for å passe terrenget triatletene er racing – for eksempel et stort fjell I Sørøst-Frankrike.
men standardiserte avstander for arrangementer som Ironman og Ol er mer vanlig. De fleste triatlon vil prøve å justere sine egne kurs lengder til disse mer kjente utholdenhetstester.
mens avstand kan være en god guide for å se hvor utfordrende et løp kan være, er det ikke alt. Det er også verdt å se på kursprofilen og de sannsynlige forholdene du vil møte. For eksempel kan en 30km kupert sykkeltur i et varmt og fuktig klima ofte være mye mer taxing enn 40km på glatt asfalt i en hyggelig 20 grader.
Med alt dette i tankene, la oss se på de mest populære avstandene i sin tur – starter med den lengste.
Ironman Triathlon
behemoth av triathlon. Løp over en 2,4 mil (3.8km) svømme, 112mile (180km) sykkel og 26.2 mile (42.2 km) løp, Startet Ironman på Hawaii-øya Oahu i 1978, som et spill mellom svømmere, syklister og løpere for å se hvem som var bedre. Det er nå blitt et globalt fenomen med m-Dot arrangementer over hele verden, og tatoveringer over triatleter kalver.
Ironman Er en merkevare, men andre uavhengige selskaper satt på jern avstand (eller full avstand) hendelser. Den raskeste tiden over denne avstanden ble begge satt På Challenge Roth I Tyskland. 8 timer 18 minutter 13 sek Fra Brit Chrissie Wellington i 2011, og 7 timer 35 minutter 39 sek Fra Tysklands Jan Frodeno i 2016.
Bare dødelige går normalt litt langsommere skjønt. Klokkekurven til etterbehandlere har en tendens til å toppe rundt 12-14hr-merket. Ironman hendelser har også en streng cut-off, ofte 17 timer, at triatleter må slå for å høre hallo bellow: «DU ER EN IRONMAN!»
Til tross for sin størrelse Er Ironman faktisk ikke den lengste triatlon du finner. ‘Ultra’ triathlon avstander inkluderer, dobbel, trippel og quad jern avstand hendelser, helt opp til en deca og selv dobbel deca-sistnevnte er 20 jern avstand løp i 20 dager eller en kontinuerlig og mindboggling 48mile svømme, 2,240 mile syklus og 524mile kjøre.
Half Ironman / Ironman 70.3
Ironman 70.3, også kjent som half iron distance eller middle distance, er en stadig mer populær utfordring blant triatleter og har utvidet seg til mye at det nå er flere alternativer for å løpe mellomdistansen enn det er å takle full Ironman.
Som Med Ironman Er Ironman 70.3 et varemerke. 70.3 står for den totale distansen som er dekket i miles under arrangementet. Den består av en 1,2 kilometer (1,9 km) svømmetur, 56mile (90 km) sykkel og 13,1 kilometer (21,1 km) løp. Nøyaktig halvparten av En Ironman.
Den første Ironman 70.3 Vm fant sted i 2006 I Florida, men slik er den økende etterspørselen, det nå roterer årlig til forskjellige steder i verden. Arrangementet er delt over to dager, med kvinner racing på lørdag og menn på søndag og trekker i rundt 6,000 kvalifiserte konkurrenter.
Hva slags tid bør du sikte på? Som nevnt tidligere, avhenger mye av hvordan du tester kurset, men de beste mannlige fagfolkene fullfører rundt 3 timer 45 minutter og kvinnene rundt 4 timer. Aldersgruppen vil krysse linjen i timene som følger. Som med full avstand, det er vanligvis en cut – off tid, ofte rundt 9 timer.
Olympisk Distanse Triathlon
dette er kanskje den mest kjente triathlon distansen. Hvis du noen gang har sett triathlon I Ol-Spillene, har du sett triatletene konkurrere over Den Olympiske eller standardavstanden på en 1,5 km svømmetur, 40 km sykkel og 10 km løp. Denne distansen har blitt innpodet siden International Triathlon Union, nå World Triathlon, startet sitt første verdensmesterskap, I Frankrike, i 1989.
mens DU er PÅ TV, kan du se konkurrenter i pakker på sykkelen, men standard avstandsløp er ikke-utkast for amatørutøvere. Ikke-utkast betyr at du ikke har lov til å være i slipstream av syklisten du følger for lenge. Det er en regel designet for å gjøre en mer rettferdig og tryggere måte å kjøre på.
mens profesjonelle menn racing draft-legal format kan fullføre et kurs i 1t 45min, og kvinnene i under 2 timer, kan et godt nivå aldersgruppe triatleten ta rundt 2t 30min. Nybegynnere som fullfører distansen kan ofte avslutte rundt 3 ½ – 4 timer. Å sammenligne utholdenhetshendelser er vanskelig, men en idrettsutøver som har fullført en maraton, vil sannsynligvis finne innsatsen for å fullføre en standard distanse triathlon er litt mindre – selv om det vil være langt flere ting å tenke på på vei!
Den Olympiske eller standarddistansen er fortsatt stift avstanden Til World Triathlon Championship Series (WTCS). Dette er det høyeste nivået av elitekonkurranse med serien som vanligvis går fra den nordlige halvkule vår til høst og består av seks til åtte løp som kulminerer i En Grand Final. Men de siste årene har flere av wtcs-løpene blitt sprintdistanse, Og World Triathlon begynner også å eksperimentere med andre formater.
Sprint Triathlon
en annen populær triathlon avstand, sprint formatet dekker halvparten Av Den Olympiske distansen. Bare i en utholdenhetssport som triathlon ville dette bli kalt en sprint. Løpet holdes fortsatt over en 750m svømmetur, 20km sykkel og 5km løp. Sprint racing bør ikke tas lett. Raced hardt, det kan være så slitsomt som en standard avstand hendelse.
som med de lengre avstandene, svømmer på en sprint triathlon vanligvis i en innsjø, sjø eller elv. Det er også avstanden til valg for elite juniorer til de når under-23-nivå, og det har vært samtaler om sprintavstanden for å erstatte standardavstanden i Olympisk konkurranse. Konkurransedyktige amatører kan også finne at sprint løpene de går inn er nå utkast-lovlig, så må være komfortabel ridning med andre syklister i umiddelbar nærhet.
Noen arrangementer vil gi mulighet for en standard / Olympisk, sprint eller super sprint avstand, som ofte innebærer å gjøre et annet antall runder av samme kurs. Det kan være et flott alternativ for en gruppe triatleter som alle ønsker å konkurrere på samme arrangement, men ikke nødvendigvis alle ønsker å fullføre samme avstand.
når det gjelder tider, mens elite triatleter ofte fullfører på under en time, pleier amatører å være mellom en og to timer for en sprint triathlon.
Super Sprint Triathlon
en super sprint triathlon er inngangsdistansen for de fleste triatleter. Vanligvis består løpet av en 400m svømmetur, 10km sykkel og 2,5 km løp.
på grunn av den kortere distansen bruker super sprints ofte et svømmebasseng for svømmingen-16 lengder av et 25m basseng-før de drar ut på sykkelbanen. Dette gjør det mer tilgjengelig for nybegynnere. Det er ikke nødvendig å ha en våtdrakt, eller å bekymre seg for å svømme i åpent vann.
hvis tanken på å svømme, sykle og løpe disse avstandene fortsatt er litt skremmende, så er det andre alternativer. En duathlon, normalt en sykkel-løp, kan være et første skritt i sporten, eller til og med en stafett der enkeltpersoner velger en etappe av løpet hver som en del av en tre-person team.
Super League Triathlon
super League triathlon distansen er et nytt, spennende og super kort race format. En 200m svømmetur, 4km sykkel og 1km løp. Super League Triathlon er rask og rasende, og bestrides av noen av verdens beste kortbane triatleter inkludert Olympiske medaljevinnere og verdensmestere.
triatletene løper ikke bare distansen gjennom en gang, men flere ganger med varierende kombinasjoner av hver disiplin i hver hendelse. De innovative formatene som brukes til proffene inkluderer Enduro, Triple Mix, Eliminator og Equalizer. Du finner alle de siste nyhetene Fra Super League Triathlon her.
SLT Arena Games
DET nyeste formatet av alle, slt Arena Games blander triathlon og e-racing for å levere en innovativ og fartsfylt innendørs konkurranse.
Raced Over Super League Triathlon avstander, den består av en 200m svømmetur, en 4km sykkel ben og en 1km løp, fullført flere ganger og i forskjellige ordrer. DEN store forskjellen FOR SLT Arena-Spillene er at det er en svømmetur, syklingen foregår på turbo trener og løp på en selvdrevet buet tredemølle.
i tillegg til utøverne som kjemper ved siden av hverandre i bassenget og på bassengdekket, finner sykkel og løp sted I den virtuelle verden Av Zwift, slik at seerne også kan se sine avatarer racing head-to-head på zwift-grensesnittet.
FAQs
Hvilken Triatonavstand bør jeg prøve som nybegynner?
Felles visdom foreslår at du bør starte med kortere avstander og jobbe deg oppover. Dette vil hjelpe deg med å lære sporten, finpusse dine ferdigheter – for eksempel montering og demontering av sykkelen-og begynne å bygge opp treningen din. Starter med kortere avstander betyr også at du ikke trenger så mye kit for å komme i gang. For basseng svømmer, for eksempel, vil du ikke kreve en våtdrakt. Starter med kortere hendelser er normalt også snillere på bankbalansen. Disse løpene pleier å være billigere enn Jern avstand løp. Alt som er sagt, har noen nybegynnere triatletter målet om ultra lange avstander og bragging rettigheter. Det er ikke uhørt for en triatletes første begivenhet å være En Ironman.
hvor mye koster triathlon hendelser?
Triathlon kommer aldri til å være den billigste sporten. Arrangementer tar mye organisering, enten det er å sette i sikkerhetstiltak for svømmetur, stenge offentlige motorveier, eller bare levere en flott rase opplevelse til triatleter. Alt koster penger. Det er imidlertid også et bredt spekter av inngangspriser for løp, så du bør forhåpentligvis kunne finne noe som passer ditt budsjett. En tommelfingerregel er at jo lengre avstand, jo mer betaler du. Branded hendelser, som Ironman, er også sannsynlig å komme på en premie.
når det gjelder faktiske tall, kan en super sprint eller sprint starte fra så lavt som £40(enda lavere hvis DU registrerer deg for En Av De Britiske TRIATHLON-støttede GO TRI – smakerne). Dette kan stige til over 500 for en merket jerndistansehendelse. Tidlig bestilling kan ofte resultere i rabatt og veldedighetsplasser er også ofte tilgjengelige for de som er forberedt på å skaffe sponsorfond.
Kan Jeg Gjøre En Ironman som min første triathlon?
det er usannsynlig å bli anbefalt av mange trenere, men mange triatleter er motivert ved å fullføre En Ironman. Når det er et show av hender for «din første triathlon» på en jernavstandshendelse, er det alltid en rekke hevede armer.
mens det vil være en bratt læringskurve, hvis du føler at det er for deg, er det viktig å være så forberedt som mulig. Inkluder race simuleringer i treningen, slik at du kan begynne å forstå hva avstandene kan føles som kommer race day. I tillegg til å kunne svømme 2,4 miles, sykle 112miles og løpe en maraton, hvis du er klar til å lage din første triathlon En Ironman, må du sørge for at du har en plan for drivstoff også.
hvordan trene for en triathlon?
det er mange måter å trene for en triathlon, men det viktigste er å sørge for at du har nok praksis i hver disiplin. På denne måten kan du være trygg på at du vil fullføre dine valgte svømme -, sykkel-og løpeavstander på løpsdagen. For nybegynnere som starter, anbefales det at du gir deg selv tre til fire måneder for å trene for arrangementet, og prøv å fullføre minst to svømmer, sykler og kjører en uke.
hvilken avstand er en mini triathlon?
hvis du hører om en mini avstand triathlon for voksne, så er det sannsynligvis i forhold til en super sprint avstand på en 400m svømmetur, 10km syklus og 2,5 km løp. Men en mini triathlon kan også være i forhold til ungdom triathlon. Her starter avstandene i alderen så unge som åtte med en 50m basseng svømmetur, 800m syklus på gress og en 600m løp.
hva er gjennomsnittstidene for fagfolk?
Over Ironman-avstanden er de beste mannlige fagfolkene i stand til å fullføre på under 8 timer og de beste kvinnelige profesjonelle under 9 timer. Mye avhenger av kursprofilen og forholdene på dagen. For Ironman 70.3, kan dette senkes til 3 timer 45min for menn og 4 timer for kvinner, Og Olympisk avstand triathlon mannlige fagfolk har en tendens til å fullføre rundt 1 time 45min og kvinner rundt 1 time 55min.
hva er gjennomsnittstidene for amatører/aldersgruppere?
den gjennomsnittlige tiden for en amatør å fullføre Et Ironman-løp er rundt 12-14 timer. Det er en rekke variabler, for eksempel profilen til kurset, værforholdene på dagen og alderen til den aktuelle triatleten. For standard eller Olympisk avstand kan amatører se på 3 timer for å fullføre avstanden.