jezelf vertrouwen is niet altijd gemakkelijk. Het is meer als uitstekend advies dat mensen geven, maar niemand geeft echt les. Je zou niet eens na te denken over het totdat je te maken hebt met belangrijke beslissingen (zoals het beëindigen van een relatie of het kopen van een huis), wanneer vertrouwen jezelf essentieel wordt. U kunt alle juiste vragen stellen, de voor-en nadelen afwegen, met uw vrienden praten en uw horoscoop (twee keer) controleren. Maar uiteindelijk moet je het vertrouwen verzamelen om te vertrouwen op je beslissingscapaciteiten. Deze laatste sprong van geloof, waar je gelooft dat je een goede keuze kunt maken, is waar vertrouwen in jezelf echt helpt.
het conventionele advies om gewoon jezelf te vertrouwen kan “onauthentisch voelen”, vertelt Martin Ford, P. h.D., hoogleraar onderwijs aan het College of Education and Human Development aan de George Mason University en coauteur van Motivating Self and Others, aan SELF. Dit is vooral waar als je culturele normen hebt geleerd die ervoor zorgen dat vertrouwen in jezelf het gevoel regelrecht verkeerd. Zwarte vrouwen worden bijvoorbeeld vaak aangemoedigd om niet boos te lijken, wat kan leiden tot het negeren van onze gevoelens en het twijfelen aan onze perspectieven. Er is significant onderzoek dat suggereert dat de pijn van vrouwen wordt geminimaliseerd in de gezondheidszorg, en als je het grootste deel van je leven hebt doorgebracht met uw ongemak genegeerd, kan het extreem voelen om je eigen lichaam te vertrouwen. Alleenstaande mensen kunnen slikken de culturele boodschap dat in een partnerschap is beter dan alleen, waardoor het moeilijk om jezelf te vertrouwen wanneer rode vlaggen verschijnen. Kortom: er zijn veel voorbeelden waar het leven ons aanmoedigt om aan onszelf te twijfelen.Naast externe berichten kan vertrouwen op jezelf eng zijn, omdat het vaak een onkenbare toekomst met zich meebrengt, legt Dr.Ford uit. Ook al zou je het verleden kunnen gebruiken om je besluitvorming te informeren, er is nog steeds vertrouwen betrokken bij het omarmen van het onbekende. En als je niet hebt gebouwd sterke zelfvertrouwen spieren (i. e., een kalmerende stem die zegt dat je in staat bent om goede keuzes te maken), kan twijfel aan jezelf je oordeel vertroebelen. Toch ben ik hier met een beetje goed nieuws: je kunt zelfvertrouwen cultiveren op dezelfde manier als je zou leren vertrouwen op een vriend door te leren over jezelf en manieren te vinden om je eigen vertrouwen te verdienen.
“soms missen mensen een basiskennis van wie ze zijn en wat echt belangrijk is voor hen,” Dr.Ford legt uit. Als het beantwoorden van een existentiële vraag als Wie ben ik? is stressvol (hetzelfde), Dr.Ford stelt het uitzoeken van uw kern persoonlijke waarden. (Hij adviseert een assessment tool hij coauteur genaamd de Assessment of Personal Goals. Weten dat veiligheid, sociale verantwoordelijkheid en vrijheid uw belangrijkste waarden zijn, kan u helpen om beslissingen (zoals het nemen van een baan in het buitenland) tegen hen af te meten. Meer nog, het begrijpen van uw eigenaardigheden—zoals waarom grote groepen je laten zweten of je moeite hebt om de juiste woorden te vinden in hoge druk situaties-kan u helpen brainstormen oplossingen. Het begrijpen van je behoeften en beperkingen voorziet je van de intel om jezelf te ondersteunen, wat het makkelijker zou kunnen maken om op je oordeel te vertrouwen.
vaak kennen we onszelf vrij goed, maar we vertrouwen dat feit niet omdat we onszelf te vaak teleurgesteld hebben. Als je een waslijst van spijt of slechte beslissingen onder je riem, het is cruciaal om te beginnen met het proces van ze te laten gaan en jezelf te vergeven. “Schrijf alle fouten die je kunt bedenken in de afgelopen maanden,” Dr.Ford suggereert. “Ben je overgeneraliseren van een paar slechte recente beslissingen, of is dit een duurzaam patroon in veel verschillende situaties?”Soms kunnen krimpende blunders veel meer impact hebben dan ze in werkelijkheid zijn, legt hij uit. Het zien van hen neergeschreven kan u helpen herinneren dat u veel vaker goede beslissingen dan de slechte keuzes die leven huur-vrij in je geest.
“een ander patroon dat kan leiden tot een verlies van vertrouwen is een neiging om goede beslissingen te nemen, maar niet vasthouden aan hen,” Dr.Ford zegt. En dit is waar het terugwinnen van je vertrouwen na verloop van tijd kan helpen. Als ik denk aan hoe ik gegroeid ben, is het deels door de lage inzet manieren waarop ik voor mezelf kom. Ik heb erover geschreven.: Ik maak plannen, mediteer, reciteer affirmaties en ga naar therapie. Ik vier mezelf (en anderen), Ik probeer te rusten wanneer ik moet. Deze kleine gewoonten-sommige van hen dom—hebben een cumulatief effect gehad. Ik heb geleerd dat ik de beste persoon ben om mezelf veilig en gezond te houden. Dit betekent niet dat ik geen fouten maak. Het betekent gewoon dat, in de levenslange liefdesaffaire tussen mij, mezelf en ik—ik het vertrouwen heb dat nodig is om (uiteindelijk) dingen uit te zoeken.
als je moeite hebt om jezelf te vertrouwen omdat je in het verleden Beloften hebt gebroken, maak dan kleine toezeggingen aan jezelf (en houd ze). Het maakt niet uit waar je begint, maar het maken van een low-stakes belofte aan jezelf (zoals, Ik zal koken lunch op woensdag) zou kunnen helpen u denken van jezelf als iemand die je kunt vertrouwen op. “Als je mentaal kunt zien jezelf het maken van goede oordelen in omstandigheden waar je eerder niet op je best, dat kan helpen herstellen van het vertrouwen,” Dr. Ford zegt. En als je kleine zelfbeloften kunt houden, op dezelfde manier waarop vreemden uiteindelijk vrienden worden, kun je misschien merken dat je wat meer op jezelf kunt vertrouwen.
gerelateerd:
- 10 manieren om woede los te laten (zonder het te negeren)
- 9 kleine manieren om spijt los te laten (zelfs als het moeilijk is)
- hoe vergeef je jezelf (en meen het eigenlijk)