in deze podcast-aflevering hoort u uitleg over de verschillende Olympische atletiekevenementen, een preview van de marathon voor mannen en vrouwen, en tips van Coach Angie over enkele effectieve snelheidstrainingen op uw lokale circuit.
misschien heb je geen baan gelopen op de middelbare school of universiteit en misschien niet bekend met de afstanden of terminologie.
wat moet u weten over een buitenbaan:
- de buitenbaan is 400 meter lang. Overdekte banen zijn 200 meter.
- de lengte van 1 rechte weg is 100 meter
- het spoor heeft twee 100 meter rechte wegen en twee 100 meter bochten
- 4 ronden of 1600 meter is bijna 1 mijl. Technisch gezien is een mijl 1609,34 (dus 30,65 voet langer dan 1600 meter)
we zijn misschien bevooroordeeld, maar we denken dat de atletiekevenementen op de Olympische Spelen enkele van de meest vermakelijke evenementen zijn om naar te kijken. En ze hebben de langste geschiedenis die helemaal teruggaat tot de oude spelen. Sprints of streepjes waren een kenmerk van de oude Olympische spelen die plaatsvonden tussen 776 v.Chr. tot 393 na Christus, en gedurende vele decennia waren het enige evenement. Duizenden burgers zouden mannen (alleen mannen uit die tijd) naakt door een stadion zien rennen.
uit het boek de weg naar Sparta van Dean Karnazas,
de oorspronkelijke Olympische voetraceafstanden waren geen ultramarathons of zelfs marathons, maar relatief korte sprints. De eerste van deze races werd een stade genoemd en bestond uit een streep van ongeveer 200 meter rond de omtrek van de arena. Toeschouwers die naar deze atletische wedstrijden kwamen kijken zaten in stadions (waarvan het moderne woord is afgeleid). Op de moderne Olympische Spelen (en wereldkampioenschappen buiten) worden drie sprintafstanden gehouden: de 100 m, de 200 m en de 400 m.
100 meter
deze wordt direct over de baan Gereden. U zult zien lopers gebruiken startblokken en de klassieke “ready, set, go” start. Usain Bolt heeft de snelste 100 meter tijd op 9,58 seconden geklokt en wordt “de snelste man in de wereld”genoemd. De snelste vrouw aller tijden op de 100 meter is ook Elaine Thompson-Herah van Jamaica met een tijd van 10,70.
200 Meters
deze wedstrijd begint in de bocht van het circuit waar lopers worden gespreid om ervoor te zorgen dat ze allemaal dezelfde afstand lopen en eindigt meteen. De recordhouder hier is wederom Usain Bolt met een tijd van 19,19 seconden.
- als je Google “hoeveel mijlen per uur draait Usain Bolt zegt 27,3 mijlen per uur. Als je “Usain Bolt vergeleken met dieren” Google zul je merken dat Bolt kan sneller rennen een wilde kalkoen, eekhoorn, Tamme varken, kip en een rat, maar hij zou verliezen van een tamme kat, een giraffe, een gnoe, een kangoeroe, en wrattenzwijn. 😂
400 Meters
dit is 1 keer rond het spoor. Het huidige wereldrecord voor mannen wordt gehouden door de Zuid-Afrikaanse Wayde Van Niekerk met een tijd van 43,03 seconden. Het huidige wereldrecord voor vrouwen wordt gehouden door Marita Koch uit Oost-Duitsland in 1985, met een tijd van 47.60 seconden
- om te begrijpen hoe snel dit is, moedig ik u aan om uzelf te testen op uw lokale baan en te zien hoe snel u 1 Ronde kunt voltooien. Om je nog meer te verbazen . .. niet veel mensen kunnen 1 Ronde lopen in 68 seconden. Dit was Eliud Kipchoge ‘ s marathonritme toen hij 2 uur brak in de marathon. Dat is 68 seconden per ronde 105 keer. 17 seconden per 100 meter.
Estafettelevenementen
er zijn twee estafettelevenementen voor mannen en vrouwen tijdens de Olympische Spelen:
- 4×100 meter relais: 4 lopers lopen 100 meter elk
- 4×400 meter Relais: 4 lopers lopen 400 meter (1 keer rond de baan) elk.
is het moeilijk om het stokje door te geven? Bevestigend. Daarom zie je soms atleten het rommelen. Het stokje moet worden doorgegeven aan de volgende loper binnen een 20-meter wisselbox. Waar de inkomende loper op volle snelheid is en de verandering over loper bouwt op volle snelheid voor de uitwisseling. Wat het moeilijk maakt is dat de koploper achteruit reikt met zijn / haar linkerhand en hem blindelings grijpt.
dit wordt allemaal gedaan terwijl ze 20 km / u draaien. Als u het buiten de wisselbox laat vallen of inlevert, of van uw rijstrook afwijkt of met een andere loper botst, kunt u worden gediskwalificeerd.
de Hordenafstanden
omvatten:
- 110 meter horden (mannen): 10 hoge horden (1.067 meter hoog) gelijkmatig verdeeld over de straight away.
- 100 meter horden (vrouwen): 10 horden (83,8 cm of 2,74 voet hoog)
- 400 meter horden (beide): 10 tussenliggende horden (36 inch voor mannen en 30 inch voor vrouwen).
er is geen straf voor het raken van een horde zolang deze niet opzettelijk is. Je kunt er niet opzettelijk doorheen breken zoals deze man:
Middenafstanden| 800 | 1500 | 3000
de standaard middenafstanden zijn de 800 meter, 1500 meter en 3000 meter.
800 meter
dit is 2 keer rond het spoor. Lopers beginnen in individuele rijstroken (geen startblokken) maar convergeren naar 1 rijstrook na 100m en vechten voor de voorste positie. Middenafstanden zijn leuk om naar te kijken, want de lopers trekken elkaar af, weven in en uit en jockey voor positie. De laatste 100 meter is vooral spannend om naar te kijken. 800 metes lijkt misschien niet ver, maar probeer te lopen all out rond de baan twee keer en zie hoe je je voelt.
1500 meter
dit is 3 en 3/4 rondjes rond het spoor. Er is geen 1600 meter of mijl evenement in de Olympische Spelen. Waarom is dat? Omdat het grootste deel van de wereld geen gebruik maakt van de mijl systeem dus wie geeft om een 1 mijl race?
3000 Meter Steeplechase
soms geclassificeerd als een lange afstand evenement, dit is waar 7,5 ronden worden afgerond rond een outdoor baan en lopers hebben te maken met obstakels-een horde (die u gemakkelijk kunt rekken uw schenen op) en een put van water! Lopers van het standaardparcours worden geconfronteerd met in totaal 7 watersprongen en 28 hordensprongen.
de obstakels zijn 36 centimeter hoog voor de mannen en 30 centimeter voor de vrouwen. De watersprong is een barrière, gevolgd door een waterput van vier meter lang. Op het diepste punt daalt de helling af tot een diepte van 700mm (28 inch).
de wedstrijd vond zijn oorsprong in Ierland, waar paarden en ruiters van de ene kerktoren naar de andere reden de naam steeplechase. De moderne hindernissen zijn ontstaan als open sloten en hekken bij een cross-country race.
lange afstanden| 5,000 | 10,000 | Marathon
5.000 meter
dit is 12,5 rondjes rond de baan, wat overeenkomt met 3 mijl 188 yards. In road running evenementen waar de afstand wordt gemeten in kilometers heet het een 5k. interessant is dat er een evenement op de oude Olympische Spelen van deze afstand. Als je een marathonloper bent, beschouw je een 5k misschien niet als een “lange afstand”, maar probeer het hard te racen en je zult zien hoe lang het voelt!
huidige recordhouders zijn Joshua Cheptegei (UGA) 12: 35.36 (2020) en Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)
10,000 Meters
dit is 25 rondjes rond het spoor (6,2 mijl) (10k). Wereldrecords ook gehouden door Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) en Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Veel marathongrootheden, zoals Frank Shorter, begonnen op de 10.000 meter.
de Marathon
de oude spelen bevatten geen marathon, deze werd toegevoegd toen de Olympische Spelen in 1896 nieuw leven werden ingeblazen om de Spelen prestige te geven. De oorspronkelijke marathonafstand was 40 kilometer de afstand van Marathon naar Athene, Griekenland.De eerste marathon op 10 April 1896 vond plaats in Athene en werd gewonnen door een Griek genaamd Spiridon Louis, een Griekse postbeambte, die zeven minuten voor het peloton over de finishlijn kwam. Zijn tijd was 2 uur, 58 minuten, 50 seconden voor de 40 kilometer afstand, het verslaan van de andere 16 deelnemers.
de wijziging in 26.2
voor de volgende Olympische Spelen bleef de lengte van de marathon dicht bij 25 mijl, maar op de Spelen van 1908 in Londen werd het parcours verlengd, naar verluidt om tegemoet te komen aan de Britse koninklijke familie. Zoals het verhaal gaat, vroeg koningin Alexandra om de race te starten op het gazon van Windsor Castle (zodat de kleinste royals konden kijken vanuit het raam van hun kwekerij, volgens sommige accounts) en te eindigen voor de royal box in het Olympisch Stadion—een afstand die toevallig 26,2 mijl (26 mijl en 385 yards). In 1921 werd de lengte van een marathon formeel gestandaardiseerd op 42,195 kilometer (26,2 mijl). Uit een geschiedenis.com artikel
de vrouwenmarathon
hoewel de marathon in 1896 een officieel Olympisch evenement voor de mannen werd, zou het nog bijna 90 jaar duren voordat vrouwen aan het evenement mochten deelnemen. Voorafgaand aan de jaren 1970 vrouwen werden beschouwd als te kwetsbaar om te concurreren in de lange afstand lopen. Het populaire idee was dat hun baarmoeder eruit zou vallen.
- in 1928 mochten vrouwen 100 en 800 meter rennen, maar dat duurde niet lang. Een paar vrouwen stortte in na het lopen van de 800 (wat ook gebruikelijk is voor mannen) en de 800 meter werd weggenomen. Vrouwen begonnen in de jaren ‘ 70 prominente marathons te lopen en als gevolg daarvan voegde het IOC uiteindelijk de vrouwenmarathon toe aan de Los Angeles summer games in 1984. Joan Benoit Samuelson won die eerste marathon (en ze doet nog steeds mee in races in haar 60 ‘ s).
The 2020 Olympic Marathon Preview
de marathon staat gepland voor Augustus.7e (6 Aug op 6pmEST) voor vrouwen en 8 Aug (8/7 op 6pm EST) voor mannen. Het zal worden gehouden in Sapporo Japan (500 mijl ten noorden van Tokio) in een poging om een deel van de hitte en vochtigheid te verminderen.
het zal een multi-lap pinwheel cursus worden gehouden op lege straten. De eerste lus is ongeveer een halve marathon lengte en dan is er een 10K lus die twee keer zal worden herhaald. Dit is een verre schreeuw van voorgaande jaren waar cursussen werden ontworpen om gaststeden te markeren en waar de finish zou zijn in een Olympisch stadion vol toeschouwers.
hier is wat we weten . . .
- Galen Rupp (USA) neemt deel aan zijn 4e Olympische Spelen, de tweede keer dat hij deelneemt aan de marathon (hij behaalde brons in 2016). Het Amerikaanse team wordt afgerond door Jacob Riley en Abdi Abdirhaman die op 44-jarige leeftijd deelneemt aan zijn 5de Spelen en is de oudste Amerikaanse deelnemer ooit in de Olympische marathon.Eliud Kipchoge, de grootste marathonloper ter wereld, is de favoriet. Hij won in Rio in 2016 en u kunt zich herinneren, deelgenomen aan de Nike Breaking 2 project. Hij verloor op de marathon van Londen in 2020 (het einde van een 10-race streak). Hij zal lopen tegen een aantal zeer talentvolle Ethiopische lopers-Lelisa Desisa (die heeft gewonnen de Boston Marathon twee keer en de NYC Marathon een keer, en Shura Kitata die won de 2020 Londen Marathon. Stephen Kiprotich uit Kenia zal er ook zijn die in 2012 de Olympische Marathon won.Aan de Vrouwenzijde zijn Brigid Kosgei en Ruth Chepngetich (beide Kenia) favoriet. Kosgei won de marathon van Londen in 2019 en 2020 en is de wereldrecordhouder die in 2019 2:14.04 in Chicago heeft gelopen. Een andere interessante hardloper om naar te kijken is de Israëlische recordhouder Lonah Salpeter. Ze is 32 en verdiende een plek in de top-10 aller tijden na het lopen van 2:17.45 om de 2020 Tokyo Marathon te winnen.
- er zijn ook enkele Japanse lopers die misschien het thuisvoordeel zullen hebben. Japanse marathonlopers zijn op de beklimming geweest en sommigen zeggen dat Japan Op dit moment “de meest running-obsessed cultuur” in de wereld is.
sponsors
Metpro-praat met een Stofwisselingsexpert om uw huidige gewoonten te bekijken, uw levensstijl te bespreken en bruikbare stappen te ontvangen om uw doelen te bereiken. Metpro heeft veel mensen geholpen gewicht te verliezen, hun lichaamssamenstelling te veranderen, spieren op te bouwen en voeding en atletisch tanken in te schakelen. Zeg ze dat we je gestuurd hebben en krijg $500 van hun conciërge coaching.
UCAN-probeer hun snackbars, drankmix of nieuwe Ucan Edge performance fuel! Gebruik de code MTAChallenge te krijgen 20% uit.
