Twój przewodnik po Olimpijskich dystansach biegowych

w tym odcinku podcastu usłyszysz wyjaśnienia różnych wydarzeń na torze Olimpijskim, zapowiedź maratonu mężczyzn i kobiet oraz wskazówki od trenera Angie na temat efektywnych treningów prędkości do zrobienia na lokalnym torze.

może nie biegałeś na torze w liceum lub na uczelni i może nie znasz odległości lub terminologii.

co warto wiedzieć o torze na świeżym powietrzu:

• tor na świeżym powietrzu ma około 400 metrów. Tory wewnętrzne są 200 metrów.
• długość 100 metrów
• tor ma dwa 100 metrów prostych i dwa 100 metrów zakrętów
• 4 okrążenia lub 1600 metrów to prawie 1 milę. Technicznie Mila to 1609,34 (więc 30,65 stopy dłuższe niż 1600 metrów)

możemy być stronniczy, ale uważamy, że Lekkoatletyka na Igrzyskach Olimpijskich to jedne z najbardziej rozrywkowych wydarzeń do oglądania. Mają najdłuższą historię sięgającą czasów starożytnych.

sprinty lub kreski były cechą starożytnych igrzysk Olimpijskich, które odbyły się od 776 pne do 393 RNE, i przez wiele dziesięcioleci były jedynym wydarzeniem. Tysiące obywateli okazywałoby się oglądać mężczyzn (wtedy tylko mężczyzn) biegających nago po stadionie.

z książki droga do Sparty Dziekana Karnazasa,

pierwotne dystanse Olimpijskie nie były ultramaratonami, a nawet maratonami, ale stosunkowo krótkimi sprintami. Pierwszy z tych wyścigów biegowych był nazywany stade, i składał się z około 200 metrowej kreski wokół obwodu areny. Widzowie, którzy przyszli oglądać te zawody sportowe, siedzieli na stadionach (z których wywodzi się współczesne słowo).

na olimpiadzie Nowoczesnej (i mistrzostwach świata na świeżym powietrzu) rozgrywane są 3 biegi sprinterskie: 100 metrów, 200 metrów i 400 metrów.

100 metrów

to jest bieg na wprost toru. Zobaczysz, że biegacze używają bloków startowych i klasycznego startu” gotowi, gotowi, start”. Usain Bolt uzyskał najszybszy czas 100 metrów na 9,58 sekundy i jest nazywany „najszybszym człowiekiem na świecie”. Najszybszą kobietą wszech czasów w biegu na 100 metrów jest Elaine Thompson-Herah również z Jamajki z czasem 10,70.

200 metrów

ten wyścig rozpoczyna się na zakrętach toru, gdzie biegacze są rozłożeni, aby zapewnić, że wszyscy przebiegną ten sam dystans i kończą się na prostej. Rekordzistą ponownie jest Usain Bolt z czasem 19,19 s.

• jak w Google ” ile mil na godzinę ma Usain Bolt to pisze 27.3 mil na godzinę. Jeśli Google „Usain Bolt w porównaniu do zwierząt” okaże się, że Bolt może wyprzedzić dzikiego indyka, wiewiórkę, świnię domową, kurczaka i szczura, ale przegra z kotem domowym, żyrafą, antylopą, kangurem i guźcem. 😂

400 metrów

to jest 1 raz wokół toru. Aktualny rekord świata mężczyzn jest utrzymywany przez Wayde van Niekerk z RPA, z czasem 43,03 s. Aktualny rekord świata kobiet jest utrzymywany przez Maritę Koch z NRD ustanowioną w 1985, z czasem 47.60 sekund

• aby docenić, jak szybko jest to zachęcam do przetestowania się na lokalnym torze i zobaczyć, jak szybko można wykonać 1 okrążenie. Żeby jeszcze bardziej rozwalić ci umysł . .. niewiele osób może przejechać 1 okrążenie w 68 sekund. Było to tempo maratońskie ELIUDA Kipchoge ’ a, gdy w maratonie złamał 2 godziny. To 68 sekund na okrążenie 105 razy. 17 sekund na 100 metrów.

sztafety

na olimpiadach rozgrywane są dwie sztafety mężczyzn i kobiet:

1. sztafeta 4X100 metrów: 4 biegaczy po 100 metrów każdy
2. sztafeta 4×400 metrów: 4 biegaczy w biegu na 400 metrów (1 raz po torze).

czy trudno przekazać pałeczkę? Tak. Dlatego czasami widuje się sportowców. Pałka musi zostać przekazana następnemu biegaczowi w ciągu 20-metrowej skrzyni przełączającej. Gdzie przychodzący biegacz jest na pełnej prędkości, a zmiana nad biegaczem zwiększa się do pełnej prędkości przed wymianą. Utrudnia to, że prowadzący sięga lewą ręką do tyłu i łapie ją ślepo.

to wszystko robi się podczas jazdy 20 km / h. Jeśli upuścisz go lub oddasz poza pole zmiany, zboczysz z pasa lub zderzysz się z innym biegaczem, możesz zostać zdyskwalifikowany.

przeszkody

:

• 110 płotki metrowe (mężczyźni): 10 wysokich przeszkód (1,067 metra lub 3,5 stopy wysokości) rozmieszczonych równomiernie wzdłuż prostej.
• 100 metrów przez płotki (kobiety): 10 przeszkód (83,8 cm lub 2,74 stopy wysokości)
• 400 metrów przez płotki (oba): 10 pośrednich przeszkód (36 cali dla mężczyzn i 30 cali dla kobiet).

nie ma kary za uderzenie w przeszkodę, o ile nie jest to celowe. Nie da się przez nie przebić celowo jak ten facet:

| 800 | 1500 | 3000

standardowe odległości środkowe to 800 metrów, 1500 metrów i 3000 metrów.

800 metrów

to jest 2 razy wokół toru. Biegacze startują na poszczególnych pasach (bez bloków startowych), ale po 100m zbiegają się na 1 pas i walczą o przednią pozycję. Środkowe dystanse są przyjemne do oglądania, ponieważ biegacze ściągają się nawzajem, wplatają się i wychodzą, a dżokej szuka pozycji. Ostatnie 100 metrów jest szczególnie ekscytujące do oglądania. 800 metes może nie wydawać się daleko, ale spróbuj biegać po torze dwa razy i zobacz, jak się czujesz.

1500 metrów

to 3 i 3/4 okrążenia wokół toru. Na Igrzyskach Olimpijskich nie występuje w biegu na 1600 metrów ani w biegu na milę. Dlaczego? Ponieważ większość świata nie używa systemu milowego, więc kogo obchodzi wyścig na 1 milę?

bieg na 3000 metrów

czasami klasyfikowany jako impreza długodystansowa, jest to miejsce, w którym pokonuje się 7,5 okrążenia wokół toru na świeżym powietrzu, a biegacze muszą radzić sobie z przeszkodami-przeszkodą (którą można łatwo założyć) i studnią z wodą! Zawodnicy biegu standardowego wykonali łącznie 7 skoków do wody i 28 skoków z przeszkodami.

przeszkody mają wysokość 36 cali dla mężczyzn i 30 cali dla kobiet. Skok do wody jest barierą, po której znajduje się dół z wodą o długości 12 stóp. W najgłębszym punkcie nachylenie schodzi do głębokości 700 mm (28 cali).

wyścig powstał w Irlandii, gdzie konie i jeźdźcy ścigali się z wieży jednego miasta do następnego, stąd nazwa steeplechase. Współczesne przeszkody powstały jako otwarte rowy i ogrodzenia w biegu przełajowym.

długie dystanse| 5,000 | 10,000 | Maraton

5000 metrów

to 12,5 okrążenia wokół toru, co odpowiada 3 milom 188 jardów. W imprezach biegowych, gdzie odległość jest mierzona w kilometrach, nazywa się 5k. co ciekawe, na starożytnych Igrzyskach Olimpijskich była impreza na tym dystansie. Jeśli jesteś maratończykiem, możesz nie uważać 5K za” długi dystans”, ale spróbuj się ścigać, a zobaczysz, jak długo to trwa!

aktualnymi rekordzistami są Joshua Cheptegei (UGA) 12: 35,36 (2020) i Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 metrów

to jest 25 okrążeń wokół toru (6.2 Mil) (10k). Rekordy świata posiadali również Joshua Cheptegei (UGA) 26:11,00 (2020) i Letesenbet Gidey (ETH) 29:01,03 (2020). Wielu maratończyków, jak Frank Shorter, startowało w biegu na 10 000 metrów.

Maraton

starożytne Igrzyska nie zawierały maratonu, został on dodany, gdy Olimpiada została reaktywowana w 1896 roku, aby nadać igrzyskach prestiż. Początkowy dystans maratonu wynosił 40 km (24,85 mil) od Maratonu do Aten w Grecji.

tradycyjnie ostatnia impreza na Igrzyskach Olimpijskich, pierwszy zorganizowany maraton 10 kwietnia 1896 roku odbył się w Atenach i wygrał Grek o imieniu Spiridon Louis, Grecki pracownik poczty, który przekroczył linię mety pełne siedem minut przed watahą. Jego czas wynosił 2 godziny, 58 minut i 50 sekund na dystansie 40 kilometrów, pokonując pozostałych 16 uczestników.

zmiana na 26.2

przez kilka następnych igrzysk długość maratonu pozostała blisko 25 mil, ale na igrzyskach w 1908 w Londynie bieg został wydłużony, rzekomo dla brytyjskiej rodziny królewskiej. Jak głosi historia, Królowa Aleksandra poprosiła, aby wyścig rozpoczął się na trawniku zamku Windsor (tak, aby najmniejsi królewscy mogli oglądać z okna swojego pokoju dziecięcego, według niektórych relacji) i zakończyć przed royal box na Stadionie Olimpijskim—dystans, który wynosił 26,2 mil (26 mil i 385 jardów). Przypadkowy wzrost przebiegu kończył się utrzymaniem, a w 1921 długość maratonu została formalnie ustandaryzowana na 26,2 mil (42,195 km). Z historii.com artykuł

Maraton kobiet
chociaż maraton stał się oficjalnym wydarzeniem olimpijskim dla mężczyzn w 1896 roku, minęło prawie 90 lat, zanim kobiety mogły startować w tej imprezie. Przed 1970 kobiety były uważane za zbyt kruche, aby startować w biegach długodystansowych. Popularne było przekonanie, że ich macice wypadną.

• w 1928 roku kobiety mogły startować w biegach na 100 i 800 metrów, ale nie trwało to długo. Kilka kobiet upadło po biegu na 800 (co jest powszechne również dla mężczyzn), a bieg na 800 metrów został zabrany.
• kobiety zaczęły biegać w znanych maratonach w latach 70. i w rezultacie MKOl ostatecznie włączył maraton kobiet do letnich igrzysk w Los Angeles w 1984 roku. Joan Benoit Samuelson wygrała ten pierwszy maraton (i nadal startuje w wyścigach w wieku 60 lat).

zapowiedź Maratonu Olimpijskiego 2020

maraton zaplanowano na Sierpień.7 (6 sierpnia o 18: 00) Dla Kobiet I 8 sierpnia (8/7 o 18: 00 EST) dla mężczyzn. Odbędzie się w Sapporo w Japonii (500 mil na północ od Tokio) w celu złagodzenia niektórych upałów i wilgotności.

będzie to wielobiegunowy bieg na pustych ulicach. Pierwsza pętla ma mniej więcej długość półmaratonu, a następnie jest pętla 10k, która zostanie powtórzona dwa razy. Jest to dalekie od poprzednich lat, w których kursy miały na celu podkreślenie miast gospodarzy i gdzie finisz byłby na Stadionie Olimpijskim pełnym widzów.

oto co wiemy . . .

• Galen Rupp (USA) wystąpił na swoich IV Igrzyskach Olimpijskich, po raz drugi startował w maratonie (w 2016 zdobył brąz). Kadrę USA uzupełniają Jacob Riley i Abdi Abdirhaman, który w wieku 44 lat bierze udział w swoich 5 Igrzyskach i jest najstarszym amerykańskim zawodnikiem w historii Maratonu Olimpijskiego.
• Eliud Kipchoge, największy maratończyk świata, jest faworytem. Wygrał w Rio w 2016 roku i być może pamiętacie, brał udział w projekcie Nike Breaking 2. Przegrał w maratonie w Londynie 2020 (kończąc serię 10 wyścigów). Będzie startował z bardzo utalentowanymi etiopskimi biegaczami-Lelisą Desisą (która wygrała Maraton bostoński dwa razy i maraton nowojorski raz) oraz Shurą Kitatą, która wygrała Maraton londyński w 2020 roku. Będzie tam również Stephen Kiprotich z Kenii, który wygrał maraton Olimpijski w 2012 roku.
• po stronie kobiet faworyzowane są Brigid Kosgei i Ruth Chepngetich (obie z Kenii). Kosgei wygrał maraton w Londynie w 2019 i 2020, a także jest rekordzistą świata w biegu 2:14:04 w Chicago w 2019. Kolejnym ciekawym zawodnikiem jest rekordzista Izraela Lonah Salpeter. Ma 32 lata i zdobyła miejsce w Top-10 wszech czasów po biegu 2: 17: 45, aby wygrać Maraton w Tokio 2020.
• jest też kilku japońskich biegaczy, którzy być może będą mieli przewagę na własnym boisku. Japońscy maratończycy są na szczycie i niektórzy twierdzą, że Japonia jest obecnie „najbardziej obsesyjną kulturą na punkcie biegania” na świecie.