iubirea de sine este ceva ce simti. Știi când nu te iubești pe tine însuți, că te simți drenat și obosit și dezechilibrat. De asemenea, sentimentele de furie și frustrare semnalează că ceva este în afara echilibrului.
s-ar putea să vă fie frică să vă spuneți adevărul și să spuneți ce simțiți, așa că păstrați-l pentru voi înșivă și suprimați emoția, ceea ce va duce la o presiune simțită din interior care ar putea încerca să-și găsească ieșirea în alte moduri. Deci, emoțiile tale vin și pleacă imprevizibil și în numeroase moduri negative și s-ar putea să te îndoiești de deciziile tale și să amâni, din cauza asta.
există mulți indicatori pentru nevoia de îngrijire mai iubitoare de sine. Pentru că atunci când ne iubim pe noi înșine, suntem capabili să-i iubim cu adevărat pe ceilalți. Avem mai multă responsabilitate ca persoană decât credem.
iubirea de sine înseamnă a iubi și a onora cu adevărat tot ceea ce ne face să fim cine suntem! Este aprecierea a tot ceea ce ni s – a dat, a darurilor noastre, a talentelor noastre, a ideilor noastre, a sentimentelor noastre-tot ceea ce ne face unici.
a te iubi înseamnă a-ți respecta corpul! Este mecanismul cel mai inteligent și iubitor acolo pentru tine, funcționează în favoarea ta! Mulțumesc și folosește-l cu înțelepciune! Dă – i înapoi, astfel încât să poată funcționa pentru tine la cele mai bune. Ce-i faci? Cu ce îl hrănești?
cât de mult îți asculți corpul? Avem tendința de a obține ignorant la semnalele corpul nostru este în mod constant ne spune. Este literalmente comunicarea cu noi tot timpul.
cât de mult ai grijă de gândurile tale? Gândurile îți afectează emoțiile și, dacă sunt lăsate libere, emoțiile tale se vor dezlega și vor face tot ce vor și, de obicei, atunci când se întâmplă acest lucru, nu este bine. Poate provoca anxietate, furie, îndoială, vinovăție, tot felul de emoții negative. Și ce fac emoțiile? Ele ne conduc să ne comportăm în anumite moduri, ‘reacționând’ la lucruri în loc să acționăm cu încredere proactiv asupra lucrurilor cu dragoste, grijă și bunătate.
iubirea de sine înseamnă să preiei controlul asupra sinelui tău și să decizi ce pui în corpul tău fizic și ce alegi să vezi, să auzi și, mai târziu, să gândești. Cele mai multe dintre acestea se întâmplă subconștient. Cum ne putem iubi mai mult pe noi înșine?
10 moduri de a te iubi:
(nimeni altcineva în afară de tine nu te poți iubi așa – are efecte cu adevărat de durată.)
1. Urmăriți-vă și observați gândurile
cum răspundeți la propriile gânduri? Îi direcționați către partea negativă sau pozitivă? Care este calitatea lor? Procesul dvs. de gândire este în general negativ? Ne – am ales gândurile-conștientizarea lor ne va ajuta să ne consolidăm capacitatea de a prelua controlul asupra lor și de a ne îndrepta spre partea pozitivă.
dacă observați că o mulțime de anxietate vine din gândurile voastre, înseamnă probabil că își fac propriul lucru. Și gândurile tind să tragă spre negativ dacă nu le urmărim.
2. Aflați diferența dintre gândurile drepte și intuiție
deoarece o mulțime de gândire necontrolată poate duce la sentimente de frică – care ne împiedică să fim și să facem ceea ce am vrut cu adevărat să facem – este important să ne întărim capacitatea de a face diferența între înțelegerea unui mesaj ghidat către noi prin intuiția noastră sau un gând pe care l-am filtrat prin propria noastră paradigmă creată în mod unic, conectată acum automat la emoții incomode.
85% din temerile noastre nici măcar nu se împlinesc și sunt pur și simplu creierul nostru care își face munca foarte inteligentă de a memora tot ceea ce ne-a afectat odată. Orice asemănare cu evenimentele din trecut pe care creierul le-ar putea detecta, care ne-au rănit sau ne-au speriat anterior, va fi automat înregistrată și foarte rapid realizată în sentimente de frică suplimentare ca o modalitate de a ne proteja împotriva durerii suplimentare.
realizează că durerea este prietenul tău
după cum am explicat mai sus, corpul (partea fizică a noastră) încearcă să fugă de durere. Cu toate acestea, durerea este o parte foarte vitală a vieții și o parte foarte vitală a iubirii de sine. Dacă, de exemplu, lăsăm temerile noastre să ne depășească și să ne controleze, nu ne-am confrunta cu anumite situații care ar fi importante pentru creșterea noastră, creșterea personală sau creșterea afacerii, oricare ar fi provocarea. De cealaltă parte a durerii sau a disconfortului este recompensa.
este la fel ca să mergi la sală sau orice sport faci, satisfacția vine după ce te antrenezi din greu și mergi împotriva oboselii sau a sentimentelor de slăbiciune și o faci oricum. Când aveți un examen sau când trebuie să efectuați, frica lovește întotdeauna chiar înainte.
dar cât de bine te-ai simți dacă nu ai urca pe scenă, nu ai performat, nu ai împinge un pic mai tare pentru a vedea rezultatele din cauza fricii? Chiar și durerea separării sau a face ceea ce trebuie se simte inconfortabil, dar există acest lucru știind că va fi bine pentru noi dacă trecem prin ea. Nu-ți fie frică de durere. Este inevitabil, suferința este o alegere.
ieșiți în afara zonelor de confort
care este confortul dumneavoastră? Pentru mine, în mod clar pot fi leneș și pot amâna foarte ușor. Am tendința de a mânca confort, am folosit pentru a fi timid și încă sunt, uneori. Așadar, ieșirea din zona mea de confort ar însemna să fiu mai proactiv în a vorbi cu oamenii, fără să mă tem să contactez oamenii. Uneori este o chestiune de ‘a vorbi’. Nu cedez prea mult mâncării confortabile, mă împing să merg la sală chiar și atunci când sunt obosit etc. Cu toții avem zonele noastre de confort.
deci, atunci când vine vorba de iubirea de sine, este de multe ori nu numai despre a face ceea ce vrei să faci chiar acum sau ceea ce te simți cel mai confortabil în chiar acum, cum ar fi situații de confort instant gratificare. Acestea pot fi mai dăunătoare decât împingerea pentru a merge împotriva zonelor dvs. de confort, deoarece vor arăta rezultate pe termen lung. Întrebați-vă, cum mă va ajuta acest lucru pe termen lung?
Reactiv vs proactiv
când vine vorba de zi cu zi, de câte ori reacționezi la situații? Dacă reacționează la un prieten, mama ta, șeful tău, un trecător? Nu ne dăm seama cât de mult din acțiunile noastre sunt pe pilot automat. Pur și simplu reacționând și nu încetinind să se gândească la repercusiunile pe care le poate avea. Nu doar despre relația cu ei sau despre cum s-ar putea simți, ci despre noi înșine. Fiecare comportament reactiv este stocat și va reveni la noi într-o formă sau formă.
uneori beneficiem de faptul că ne luăm pur și simplu timpul pentru a răspunde la un e-mail care ne-ar putea înfuria, un apel telefonic care ne-a întristat sau un comentariu care ne-a frustrat. Dacă ne lăsăm calmați înainte de a reacționa și venim dintr-un loc calm, de obicei acel loc vine dintr-un loc al iubirii. Este întotdeauna important să acționăm dintr-un loc al iubirii, deoarece nu știm niciodată prin ce ar putea trece cealaltă persoană chiar acum și cu cât facem acțiuni mai proactive, cu atât ne vom întoarce mai mult.
vedeți lecția din toate și exersați renunțarea la
oricare ar fi situația, există un mesaj cu adevărat puternic și iubitor care vă este transmis. S-ar putea părea că pachetul pare destul de dur, dar dacă ne uităm între linii, am avut ceva de învățat și fără ca acest lucru să se întâmple, probabil că nu l-am fi văzut. Viața ne va îmbogăți întotdeauna cu lecții pe care le putem lua din provocări. Dacă este o pierdere a ceva sau a cuiva sau o mare schimbare neașteptată care te face să tremuri cu adevărat, poți alege să vezi binele din ea.
totul în viață vine la noi cu un scop. Deci, ce ar putea fi că ar fi trebuit să învețe? Se poate ajunge la acest lucru doar prin a fi cu adevărat și sincer deschis față de sine. Admiterea în sine că cineva are lucruri de învățat va deschide capacitatea de a vedea care este mesajul. Acest lucru este important pentru a trece de la acest tip de provocare pentru ca acesta să nu devină recurent și, de asemenea, pentru ca noi să creștem și să nu ne simțim afectați la fel de mult ca înainte când ne confruntăm din nou cu ceva similar. Văzând, vom deveni mai puternici. Devierea ne va face mai slabi.
Tune în corpul tău
ce comunică corpul tău cu tine? În fiecare moment, corpul nostru comunică cu noi. Cu ea însăși (așa cum este, cea mai inteligentă și uimitoare mașină miraculoasă care funcționează vreodată) și cu ‘noi’, sinele nostru conștient.
de asemenea, este important să menționăm că sufletul și corpul nostru sunt perfect legate între ele. Unul nu merge fără celălalt. Ai răcit? Poate corpul tău îți spune să încetinești. Te simți obosit tot timpul? Îți bate inima în anumite momente? Observă-te și ascultă. Ce poți simți? Și când?
putem învăța atât de multe prin simpla observare.
una dintre cărțile mele preferate este ‘your body is telling you: Love Yourself’ de Lise Bourbeau. Nu este o coincidență faptul că cineva ar putea avea tendința de a avea dureri de gât mai mult decât altele sau chiar că o anumită boală apare în viața ta. Unii oameni trebuie să adopte obiceiuri mai puternice decât altele pentru a merge împotriva a ceea ce se întâmplă în familie, dar sufletul ne spune prin corpul nostru că trebuie să ne schimbăm obiceiurile.
boala nu este o pedeapsă, ci corpul nostru comunică cu noi pentru a ne adapta la ceea ce sufletul nostru are cu adevărat nevoie. (Nu sunt doctor și nu vă spun de ce ați putea suferi sau nu, dar merită să vă uitați la asta, să citiți limbajul sufletelor voastre prin propriul vostru corp). Putem întotdeauna să îmbunătățim lucrurile, putem face întotdeauna schimbări. Nu suntem victime. Suntem propriul nostru stăpân!
orice îl hrănim, de la mâncare la băuturi la medicamente, la țigări, la orice are un efect asupra corpului nostru, fizic și spiritual – poate dăuna sau se poate vindeca! Vom ști pentru noi înșine care este cu adevărat lucrul potrivit pentru noi dacă doar ne acordăm și ne ascultăm și ne urmărim corpul comunicându-ne, de la noi.
faceți mai multe lucruri care vă excită cu adevărat
deoarece sentimentul de emoție ne face fericiți, trimite endorfine prin corpul nostru și creează un pic sănătos de energie pozitivă care curge prin noi, este de fapt un nu-brainer pentru a face mai multe lucruri care ne excită! Vrem să atragem mai multe lucruri pozitive, trebuie să facem mai multe lucruri pozitive. Ceea ce te excită este unic pentru tine și nimeni nu îți poate spune ce este asta. Îmbrățișează – l și distrează-te! Va declanșa energie creativă care va face ca inspirațiile să curgă. Acest spațiu este în cazul în care ideile pot veni înroșirea feței și totul pare posibil!
este vorba despre priorități. Odată ce ați înțeles că a face lucruri pe care le iubesc cu adevărat și de a face inima ta straluceasca luminos vă va oferi mai multă calitate la viața ta, fie că este vorba la locul de muncă, în afacerea dumneavoastră și cu relațiile tale, le va prioritiza mai mult. Încercați – l și a vedea pentru tine! Ce n-ai mai făcut de mult timp, dar a fost distractiv? Ce este un hobby pe care ai încetat să-l faci sau ce poate adăuga mai multă strălucire în săptămâna ta?
9. Împărtășește-ți timpul cu oamenii din jurul tău
este ușor să fii prins în propriile noastre lucruri și să ne agățăm capul în telefoane sau în computere, fără să vedem cu adevărat ce este în jurul nostru sau cine este în jurul nostru când mergem pe stradă. Viața poate deveni atât de ocupată uneori și atât de repede, dar uităm (nu intenționat) să ne desprindem din ea și să deschidem ochii și să fim prezenți pentru oamenii din jurul nostru. Chiar și să suni un prieten din senin, chiar dacă nu ai chef acum, să dai o mână de ajutor oamenilor pe care nu îi cunoști pe stradă sau chiar să arunci un zâmbet cuiva. Poate face o adevărată diferență!
când facem lucruri care ne ies în cale și îmbrățișăm cu adevărat acele momente, cu energia ‘pentru că vrem’ , nu pentru că trebuie, putem transforma o situație care la început ar fi putut fi ceva ce nu am simțit că facem, în ceva care generează energie pentru noi înșine și pentru lume.
10. Comunicați fără teamă și cu amabilitate
fiți asertivi – comunicarea este probabil cea mai importantă calitate vreodată. Pentru relația pe care o avem cu noi înșine și relațiile pe care le avem cu ceilalți. Mai întâi comunicăm cu noi înșine, ne putem spune minciuni pentru că ne face să ne simțim mai bine, dar pe termen lung, ne dăunează. Dacă comunicăm cu noi înșine sincer, chiar dacă este dificil, îl putem lăsa și mai ușor. Apoi, când o comunicăm în lume, universul primește acea autenticitate și o reflectă înapoi la noi. Energia va fi purificată pentru noi și subiectul tratat.
sfat: lăsați să treacă cel puțin trei ore înainte de a răspunde, dacă este un lucru mare, luați trei zile. Verificați-vă și vedeți dacă ați răspunde dintr-un loc rănit sau dintr-un loc care încearcă să vadă ambele părți.
a te iubi ia multe forme, orice te face fericit este important, fii jucăuș, fii creativ și gândește în afara cutiei. Rutina poate deveni destul de învechită după ceva timp, așa că amestecați-o. Ieșiți la plimbare, petreceți timp cu prietenii cu blană, întâlniți-vă cu prietenii, mergeți într-o călătorie, faceți o baie, puneți niște muzică, faceți o clasă, oricare ar fi tipul dvs. de distracție, faceți-o.
dacă credeți că ați putea beneficia de sprijin în călătoria dvs. de iubire de sine, ați putea dori să luați în considerare lucrul cu un antrenor. Ajutând cu stima de sine, încrederea și toate lucrurile dezvoltarea personală, un antrenor ar putea fi ghidul de care aveți nevoie pentru a vă regăsi. Aflați mai multe despre coaching și găsiți un antrenor astăzi.