(Ad) dacă doriți să construiți masa musculară slabă și să îmbunătățiți puterea, luarea unui supliment de construire a mușchilor este o opțiune de luat în considerare.
cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor conțin ingrediente naturale care pot ajuta la promovarea creșterii musculare, la creșterea performanței fizice și la îmbunătățirea compoziției corpului pentru un fizic mărunțit.
există zeci de suplimente pentru construirea musculaturii pe piață, dar, din păcate, nu toate sunt de încredere și de încredere.
pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor pentru nevoile dvs., am revizuit peste 20 dintre suplimentele de top pentru creșterea musculară disponibile în 2021. Fiecare marcă a fost evaluată pe ingrediente, dozare, eficacitate, recenzii și preț.
dacă sunteți gata pentru a construi musculare mai repede, aici sunt cele mai bune șase suplimente pentru masa musculara si forta.
cele mai bune 6 suplimente pentru cresterea masei musculare
- D-Bal Max: cea mai înaltă calitate și cel mai bun ansamblu
- TestoPrime: cel mai bun supliment pentru creșterea testosteronului
- CrazyBulk: Cel mai bun musculare clădire stivă
- HyperGH 14x: cel mai bun pentru creșterea nivelului de HGH
- TestoFuel: cel mai bun pentru culturism
- PrimeShred: cel mai bun pentru arderea grasimilor
#1 D-Bal MAX: cel mai bun musculare constructor de ansamblu
comercializate ca o alternativă naturală la steroizi, D-Bal Max este alegerea noastră de top pentru câștig musculare, puterea, și de performanță.
D-Bal MAX este un supliment alimentar care culturisti folosesc pentru a maximiza performanța lor de antrenament. Acest produs poate crea următoarele beneficii pentru corpul dumneavoastră:
- câștiguri musculare rapide
- rezistență crescută în general
- recuperare musculară mai rapidă
- performanță impresionantă de antrenament
D-Bal MAX produce aceste beneficii prin formula sa puternică de ingrediente naturale.
în primul rând, ajută la creșterea sintezei proteinelor în corpul dumneavoastră. Sinteza proteinelor este procesul prin care mușchii trec după antrenament pentru a restabili fibrele deteriorate și pentru a vă reconstrui celulele musculare mai puternice.
fără D-Bal MAX, muschii pot necesita o zi sau două de odihnă între antrenamente pentru a recupera de la dureri musculare. Cu toate acestea, ingredientele D-Bal MAX crește sinteza proteinelor musculare, permițându-vă să mă întorc în sala de sport mai repede, astfel încât să puteți ridica greutăți în fiecare zi.
apoi, acest produs include ingrediente care pot reduce nivelul serotoninei. Serotonina este principalul neurotransmițător implicat în somn. Când nivelul serotoninei este ridicat, vă confruntați cu oboseala musculară mai frecvent și trebuie să faceți pauze mai lungi între antrenamente. Cu toate acestea, scăderea nivelului de serotonină poate ajuta la îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice și la reducerea oboselii.
în cele din urmă, D-Bal MAX crește nivelurile a doi hormoni esențiali pentru construirea masei musculare: testosteron și factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). Testosteronul contribuie la creșterea musculară, în timp ce IGF-1 declanșează producerea de celule musculare noi, mai puternice. Menținerea acestor doi hormoni la un nivel ridicat este un factor important în îmbunătățirea forței musculare.
D-Bal MAX conține următoarele ingrediente naturale:
- complex proteic din zer
- Pro BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată) complex
- 20-hydroxyecdysterone (20e), un steroid vegetal
pentru a experimenta cele mai bune rezultate din D-Bal MAX, asigurați-vă că luați trei capsule în fiecare zi. Dacă nu începeți să vedeți câștiguri impresionante în 60 de zile, puteți primi o rambursare completă a prețului inițial de achiziție.
recomandăm D-Bal MAX pentru oricine caută să construiască masa musculară rapid și eficient printr-un supliment natural încercat și adevărat.
Click aici pentru cel mai mic pret pe D-Bal Max
# 2 TestoPrime: cel mai bun supliment pentru creșterea testosteronului
TestoPrime este cel mai bun supliment de construire a mușchilor pentru bărbații care doresc să-și crească nivelul de testosteron, să-și îmbunătățească energia fizică și să-și sporească încrederea.
testosteronul este principalul hormon sexual masculin. În timp ce acest hormon joacă o gamă largă de roluri în organism, una dintre principalele sale locuri de muncă este menținerea masei musculare.
din păcate, mulți bărbați experimentează testosteron scăzut la un moment dat în viața lor, adesea când încep să ajungă la vârsta mijlocie. Conformharvard Health Publishing, testosteronul scăzut poate duce la mai multe efecte secundare, inclusiv pierderea masei musculare.
din fericire, TestoPrime este o soluție naturală pentru creșterea nivelului de testosteron și pentru începerea performanței musculare. Acest supliment poate produce beneficii precum:
- recuperare musculară mai rapidă
- creșterea nivelului de energie
- creșterea forței musculare
- mai multe pierderi de grăsime corporală
TestoPrime produce aceste beneficii prin ingredientele sale naturale care cresc nivelul de testosteron.
unul dintre cele mai puternice ingrediente ale TestoPrime este acidul D-aspartic, un aminoacid care contribuie la producerea hormonului luteinizant. Acest hormon ajută la creșterea nivelului de testosteron, creând astfel mușchi mai fermi și sporind pierderea în greutate.
în continuare, TestoPrime conține extract de ceai verde, care poate ajuta la prevenirea descompunerii testosteronului în dihidrotestosteron în organism, menținând nivelul T ridicat ca rezultat. Extractul de ceai verde este, de asemenea, bogat în antioxidanți, astfel încât reduce stresul oxidativ și combate radicalii liberi. Deoarece conține o cantitate mică de cofeină, ceaiul verde vă poate crește și nivelul de energie.
TestoPrime conține, de asemenea, mai multe ingrediente care vizează alte zone de câștig muscular în afară de testosteron. Panax ginseng, de exemplu, este o rădăcină Chineză care vă poate stimula energia și poate preveni oboseala musculară. În plus, schinduful este un extract antic care vă poate stimula metabolismul, facilitând arderea grăsimilor.
creatorii TestoPrime au creat cu atenție formula suplimentului, astfel încât să aibă doar ingrediente eficiente, de încredere pentru creșterea musculară și producția de testosteron. Acest supliment include următoarele ingrediente:
- acid D-aspartic
- schinduf
- extract de Ashwagandha
- Panax ginseng
- extract de ceai verde
- Zinc
- vitamina D
- extract de rodie
- vitamina B6
- extract de piper negru
- extract de usturoi
- vitamina B5
creatorii testoprime recomandă să luați patru capsule testoprime în fiecare dimineață înainte de a mânca micul dejun. Suplimentul este conceput pentru a nu provoca indigestie sau stomac deranjat, permițându-vă să vă simțiți încrezători luându-le în fiecare zi înainte de prima masă.
în total, recomandăm TestoPrime pentru orice om care dorește să-și crească nivelul de testosteron și să stimuleze creșterea musculară în mod natural.
Click aici pentru cel mai mic pret pentru TestoPrime
#3 CrazyBulk: cel mai bun material de umplutură stivă pentru câștig musculare
CrazyBulk este o stivă de construcție musculare cu patru suplimente diferite într-un singur pachet complet.
este posibil să fi auzit că sportivii profesioniști iau uneori mai mulți steroizi în același timp pentru a-și spori efectele generale de sinteză a mușchilor. Cu toate acestea, steroizi poate provoca o serie de efecte secundare adverse și sunt ilegale fără prescripție medicală. Dacă sunteți în căutarea pentru un teanc de suplimente musculare-building, care pot produce beneficii similare cu cele de steroizi, vă recomandăm CrazyBulk Încărcare stivă.
CrazyBulk este o companie lider supliment care produce mai multe suplimente de steroizi cum ar fi pentru sportivi. CrazyBulk Bulking Stack poate oferi mai multe beneficii pentru performanța de antrenament, cum ar fi:
- creșterea masei musculare
- creșterea nivelului de testosteron
- creșterea masei musculare
- creșterea rezistenței
- performanță mai bună exercițiu
această stivă include patru suplimente CrazyBulk pentru îmbunătățirea câștig musculare: Testo-Max, Trenorol, DecaDuro, și D-Bal.
Testo-Max crește nivelul de testosteron printr-o formulă puternică de acid D-aspartic, zinc, vitamina D, precum și mai multe alte componente eficiente. Aceste ingrediente pot stimula hormonul luteinizant, care îi spune corpului să-și ridice nivelul de testosteron.
apoi, Trenorol vă ajută țesutul muscular și celulele musculare să rețină mai mult azot decât ar fi în mod natural, permițându-vă să ardeți mai repede grăsimea. Acest supliment crește, de asemenea, producția de celule roșii din sânge, ceea ce vă poate oferi mai multă energie în timpul și după un antrenament.
între timp, DecaDuro permite, de asemenea, celulelor musculare să rețină azotul, ajutând corpul să crească masa musculară mai repede. Suplimentul întărește, de asemenea, țesuturile conjunctive, cum ar fi ligamentele și tendoanele, pentru a reduce durerile musculare și durerile articulare post-antrenament.
în cele din urmă, D-Bal are mai multe ingrediente eficiente care contribuie la mărirea de volum musculare și reducerea de grăsime. În plus, acest supliment scade colesterolul și crește VO2 max, care este consumul maxim de oxigen pe care corpul îl poate folosi în timpul exercițiilor fizice.
fiecare componentă din stiva de încărcare conține un amestec unic de ingrediente naturale. Puteți citi mai multe despre formula fiecărui supliment pe site-ul CrazyBulk.
pentru a vedea cele mai bune rezultate, urmați acest program pentru când să luați fiecare pastilă:
- ia Testo-Max în dimineața
- ia DecaDuro și Trenorol ca suplimente de pre-antrenament
- Ia D-Bal post-antrenament
asigurați-vă că pentru a combina aceste suplimente cu un program de antrenament intens și un regim alimentar sănătos.
în general, vă recomandăm CrazyBulk Încărcare stivă pentru orice atlet în căutarea de a Vrac în sus și de a construi musculare rapid.
Click aici pentru cel mai mic pret pe CrazyBulk Încărcare stivă
#4 HyperGH 14X: Cel mai bun pentru creșterea producției de HGH
HyperGH 14x este suplimentul de top-evaluat pentru creșterea nivelului de HGH, ceea ce face o alegere populara printre culturisti si sportivi.
Hormonul uman de creștere (HGH) joacă un rol major în reglarea compoziției corpului, a densității osoase, a colesterolului și a depozitării grăsimilor. Adulții care au un deficit de HGH de multe ori experiență mai mare de grăsime corporală, oboseala, si masa corporala slaba, toate acestea pot face o provocare pentru a crește masa musculară și pentru a atinge câștig musculare în sala de gimnastică.
dacă sunteți în căutarea unei modalități de a stimula producția de HGH, HyperGH 14X ar putea fi soluția perfectă. Acest supliment alimentar natural poate oferi beneficii precum:
- recuperare mai rapidă a antrenamentului
- reducerea grăsimii corporale
- creșterea câștigului muscular
- niveluri mai ridicate de energie
HyperGH 14x conține o formulă eficientă de cincisprezece precursori ai HGH, fiecare dintre care începe producția de HGH și oferă beneficii suplimentare pentru mușchii tăi.
unul dintre ingredientele principale ale suplimentului este L-arginina, un aminoacid care poate stimula nivelul de HGH, pentru a îmbunătăți performanța de antrenament, și de a construi tesutul muscular. Deoarece corpul dumneavoastră nu produce L-arginină în mod independent, puteți obține această substanță numai printr-o dietă normală sau un supliment precum HyperGH 14X.
suplimentul conține, de asemenea, L-glutamină, un aminoacid pe care corpul dumneavoastră îl folosește în perioadele de stres și efort ridicat. L-glutamina vă ajută să mențineți țesutul muscular sănătos, să vă creșteți nivelul de energie și să produceți o nouă creștere a celulelor musculare.
un alt ingredient critic în HyperGH 14X este acidul gamma-aminobutiric sau GABA. Acest aminoacid stimulează producția de HGH și promovează un sistem nervos sănătos.
lista extinsă de ingrediente HyperGH 14X include:
- L-glutamină
- L-arginină
- L-tirozină
- extract de Tribulus terrestris
- l-glicină
- L-lizină
- GABA
- extract de rădăcină astragalus
- cerb corn de cerb catifea
- colostru
- anterior pituitară pulbere
- L-valină
- GTF crom
- fosfatidilcolină
- L-ornitină
creatorii hypergh 14x recomandă administrarea unei doze de supliment de două ori pe zi. Răspândirea dozelor în acest fel va optimiza absorbția corpului dumneavoastră a ingredientelor suplimentului, creând o eliberare ideală de HGH pe tot parcursul zilei. În plus, spre deosebire de alte suplimente, HyperGH 14X folosește un sistem special pentru a crește absorbția cu 80% până la 90%.
în general, vă recomandăm HyperGH 14X pentru sportivii care doresc să crească producția de HGH în timpul antrenamentului muscular și de forță.
Click aici pentru cel mai mic pret pe HyperGH 14X
#5 TestoFuel: Cele mai bune pastile pentru culturism
TestoFuel este unul dintre suplimentele de cea mai înaltă calitate pentru bărbații care doresc să câștige mușchi, să crească nivelul de testosteron și să reducă grăsimea corporală.
culturistii au nevoie de echilibrul corect de proteine si nutrienti in dieta lor pentru a-si maximiza puterea si muschii. Dacă sunteți în căutarea unui supliment care vă poate ajuta să sculptați un fizic definit în timp ce creșteți masa musculară, TestoFuel este o opțiune excelentă de luat în considerare.
TestoFuel este un supliment natural care are ca scop creșterea nivelului scăzut de testosteron și a fost dezvoltat cu culturisti în minte. Luând acest supliment în fiecare zi poate produce beneficii, cum ar fi:
- creșterea creșterii musculare
- creșterea rezistenței
- reducerea grăsimii corporale
- îmbunătățirea stării de spirit și a stimei de sine
creatorii TestoFuel știu cât de dificilă poate fi creșterea masei musculare, chiar și atunci când participați în mod regulat la antrenamente de forță și exerciții de intensitate ridicată. Compania a creat acest supliment pentru a ajuta sportivii să obțină câștiguri musculare mai rapide și să vadă dovezile muncii lor grele în sala de gimnastică.
una dintre principalele modalități prin care TestoFuel ajută culturistii este prin stimularea producției de testosteron. Suplimentul conține mai multe ingrediente care vă pot ridica nivelul de T, inclusiv acidul D-aspartic, vitamina D și altele.
creșterea nivelului de T poate accelera sinteza proteinelor în corpul dumneavoastră, permițându-vă să câștigați masa musculară mai eficient. Testosteronul poate limita, de asemenea, efectele hormonului catabolic cortizol în corpul dumneavoastră, reducând defalcarea musculară.
TestoFuel conține, de asemenea, ingrediente care vizează alte zone de câștig muscular. De exemplu, ginsengul, un contribuitor principal la Formula TestoFuel, poate stimula masa musculară prin creșterea nivelului de acid azotic din sânge. Acest ingredient îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină, permițându-vă să vărsați excesul de greutate corporală și grăsime mai repede.
în plus, TestoFuel conține o doză eficientă de magneziu. Acest mineral poate regla enzimele din corp, crește nivelul de energie și promovează recuperarea musculară mai rapidă dintr-un program de exerciții provocatoare.
TestoFuel conține următoarele ingrediente naturale:
- extract de stridii
- vitamina D3
- semințe de schinduf
- vitamina K2
- Panax roșu asiatic ginseng
- vitamina B6
- acid D-aspartic
- magneziu
- Zinc
pentru a experimenta cele mai bune rezultate din Testofuel, asigurați-vă că luați patru capsule în fiecare zi. Creatorii recomandă să luați suplimentul timp de cel puțin două luni pentru a vedea cele mai multe beneficii.
în ansamblu, vă recomandăm TestoFuel pentru culturistii care doresc să-și îmbunătățească câștigul muscular prin creșterea producției de testosteron.
Click aici pentru cel mai mic pret pe TestoFuel
#6 PrimeShred: supliment culturism Natural
PrimeShred este unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru creșterea masei musculare în timp ce mărunțirea grăsimilor.
arderea excesului de grăsime este un pas esențial în construirea unor mușchi mai puternici și mai mari. Cu toate acestea, a scăpa de grăsimea încăpățânată poate fi o provocare, chiar dacă mâncați sănătos și lucrați în fiecare zi. O modalitate de a ajuta procesele de ardere a grasimilor este de a lua un supliment cu ingrediente speciale care vă ajută să-și verse grăsime corporală mai repede.
PrimeShred este un supliment alimentar care vă poate ajuta să obțineți corpul slab și muscular al viselor voastre. Luarea acestui supliment poate produce beneficii precum:
- arderea mai rapidă a grăsimilor corporale
- mai multă energie pentru a finaliza antrenamentele
- o mai bună concentrare și claritate mentală
- starea de spirit îmbunătățită
PrimeShred produce aceste beneficii prin stimularea proceselor de ardere a grăsimilor din organism, permițându-vă să ardeți grăsimile mai rapid și mai eficient.
o modalitate PrimeShred vă ajută să ardeți grăsime este prin creșterea eliberării de norepinefrină și epinefrină în corpul dumneavoastră. Acești hormoni declanșează lipoliza sau descompunerea grăsimilor, ceea ce vă poate permite să ardeți mai multe grăsimi decât ați putea prin dietă și exerciții fizice. Mai multe dintre ingredientele PrimeShred, cum ar fi L-tirozina, ceaiul verde și capsaicina din ardeiul cayenne, cresc producția de norepinefrină și epinefrină.
în continuare, PrimeShred poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă prin creșterea nivelului de lipază din abdomen. Lipaza este o enzimă care descompune grăsimile în glicerol și acizi grași. Ca urmare, creșterea nivelului de lipază vă spune corpului să ardă mai multe grăsimi.
în plus, PrimeShred conține mai multe ingrediente care cresc nivelul adiponectinei, un alt hormon care stimulează procesele de ardere a grăsimilor. Cafeină, ceai verde, și cafea verde fiecare crește adiponectin.
în cele din urmă, PrimeShred conține mai multe ingrediente care vă pot oferi un impuls de energie și mayl vă ajută să finalizați antrenamente intense. Formula suplimentului include cafeină pură, împreună cu cafea verde și ceai verde, care fiecare conține cantități mici de cafeină. În plus, PrimeShred include L-teanina, care îmbunătățește efectele cofeinei în organism.
în total, lista ingredientelor PrimeShred include următoarele:
- DMAE
- extract de ceai verde
- cafea verde
- L-tirozină
- L-teanina
- vitamina B complex
- Bioperine
- Rhodiola rosea rădăcină
- cafeină anhidră
- piper cayenne
primeshred împachetează toate aceste ingrediente într-o capsulă vegetală potrivită pentru vegetarieni și vegani.
pentru a vedea cele mai bune rezultate, planificați să luați trei capsule zilnic cu aproximativ 20 de minute înainte de a mânca micul dejun. Asigurați-vă că luați aceste capsule în fiecare zi, indiferent dacă intenționați să lucrați în acea zi sau nu.
în general, recomandăm PrimeShred pentru oricine dorește să-și stimuleze procesele de ardere a grăsimilor pentru a pierde în greutate și a construi mușchi.
Faceți clic aici pentru cel mai mic preț pe PrimeShred
suplimente suplimentare pentru construirea mușchilor pentru a lua în considerare
unii sportivi aleg să-și completeze dietele cu proteine specifice, aminoacizi și compuși pentru a promova efectele vizate pentru mușchii lor. Aceste suplimente conțin o gamă mai puțin diversă de ingrediente în comparație cu produsele pe care le-am analizat mai sus. Cu toate acestea, efectele lor sunt mai specializate, permițând sportivilor să aleagă câteva opțiuni suplimentare diferite pentru a-și viza nevoile mai precis.
iată câteva suplimente populare care produc efecte mai specializate pentru obiectivele dvs. de antrenament de forță.
proteine din zer
dacă ați fost de formare în greutate pentru mult timp, probabil știți că aportul de proteine este esențială pentru construirea masei musculare și creșterea puterii. Cu toate acestea, este posibil să nu vă dați seama că unele surse de proteine sunt mai bune decât altele.
proteina din zer este una dintre cele mai benefice surse de proteine pentru construirea forței și a mușchilor. Este o combinație de proteine din zer, care este lichidul din produsele lactate.
sportivii iau adesea suplimente de proteine din zer, deoarece proteina are numeroase efecte asupra antrenamentului în greutate. Proteine din zer promite să:
- crește creșterea musculară
- eliberează hormoni anabolici
- stimulează sinteza proteinelor
- este absorbit mai repede decât alte surse de proteine
dacă aveți probleme să consumați suficiente proteine în dieta dvs. pentru a da o creștere a masei musculare, administrarea de suplimente de proteine din zer sau pulbere de proteine din zer vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie.
Creatina Monohidrat
creatina este o substanță esențială care ajută performanța antrenamentului. Cea mai comună și eficientă formă de creatină este creatina monohidrat.
creatina promite o largăgamă de beneficii pentru sportivi, inclusiv:
- creșterea masei musculare
- rezistență îmbunătățită
- performanță mai bună la exerciții
- scăderea zahărului din sânge
mai multe dintre aceste beneficii apar deoarece creatina crește capacitatea organismului de a crea ATP.
în timp ce creatina există în mod natural în celulele musculare, mulți oameni nu generează suficientă creatină independent pentru a produce câștigul muscular dorit. Drept urmare, suplimentarea cu creatină este frecventă în rândul sportivilor care doresc să sporească puterea și să câștige mușchi.
puteți găsi suplimente de creatină și pulberi de creatină pe piață. Mulți sportivi adaugă creatină la shake-urile proteice împreună cu proteinele din zer și alte suplimente de proteine.
aminoacizi cu catenă ramificată
aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA) constau din trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Trebuie să obțineți aminoacizi esențiali prin dieta dvs., deoarece corpul dvs. nu le poate produce în mod natural. Acești trei aminoacizi au lanțuri ramificate datorită structurilor lor chimice specifice.
sportivii iau adesea suplimente BCAA pentru a stimula creșterea musculară și pentru a crește masa musculară. Luarea BCAA poate ajuta, de asemenea, recuperarea musculară post-antrenament, facilitând obținerea de câștiguri în sala de sport cu mai puține pauze între zilele de antrenament.
BCAA-urile pot preveni, de asemenea, defalcarea musculară. BCAA-urile alcătuiesc 35% din aminoacizii din proteinele musculare, astfel încât administrarea acestor suplimente de aminoacizi vă poate împiedica să pierdeți masa musculară atunci când nu puteți lucra.
Beta-Alanina
Beta-alanina este un aminoacid pe care sportivii îl iau pentru a îmbunătăți performanța antrenamentului, pentru a-și spori energia și pentru a îmbunătăți rezistența în general. Spre deosebire de BCAA, beta-alanina este un amino neesențial, deoarece corpul tău îl produce în mod natural și nu trebuie să te bazezi pe alimente pentru a-l furniza. Cu toate acestea, sportivii iau încă suplimente de beta-alanină pentru a ajuta producția naturală a corpului lor și pentru a optimiza beneficiile substanței.
unul dintre beneficiile principale ale beta-alaninei este că conține carnosină, un compus din mușchii dvs. care îi ajută să funcționeze mai mult fără a obosi. Ca urmare, atunci când luați suplimente de aminoacizi beta-alanină, vă dați mușchilor nutrienții de care au nevoie pentru a lucra mai mult, stimulând rezistența.
creșterea nivelului de carnosină poate necesita săptămâni de suplimente regulate de beta-alanină. Dacă intenționați să încercați acest supliment, asigurați-vă că îl luați timp de câteva săptămâni înainte de a decide dacă produce rezultatele dorite.
tipuri de suplimente pentru construirea mușchilor
suplimentele de pe lista noastră măresc masa musculară și îmbunătățesc performanța exercițiilor fizice în mai multe moduri. Unele dintre ele vizează nivelurile T, altele cresc producția de HGH, iar altele vă oferă energia pentru a obține prin antrenamente intense.
deoarece atât de multe tipuri de suplimente sunt pe piață, este posibil să nu fiți sigur care este potrivit pentru nevoile dvs. Să discutăm cele patru tipuri principale de suplimente musculare și modul în care acestea beneficiază antrenamentul muscular.
boostere de testosteron
după cum am discutat, testosteronul este un hormon esențial necesar pentru încărcare. Cu toate acestea, mulți bărbați experimentează o scădere a nivelului lor de T pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce face mai dificilă obținerea câștigurilor din sala de sport pe care au făcut-o odată.
ca urmare, multe suplimente musculare de pe piață se concentrează pe creșterea nivelului de T. Aceste suplimente conțin ingrediente precum acidul D-aspartic și extractul de ceai verde, care acționează ca precursori hormonali.
luarea suplimentelor de stimulare a testosteronului este o modalitate eficientă de a vă ridica nivelul T în mod natural, facilitând creșterea masei musculare printr-un program de exerciții concentrat pe forță.
HGH desprindere
hormonul uman de crestere (HGH) este o altă componentă esențială pentru mărirea de volum în sus. Sportivii iau adesea suplimente de HGH pentru a ajuta performanța lor de antrenament și pentru a se asigura că țesutul lor muscular este sănătos și puternic. HGH poate stimula, de asemenea, metabolismul, ajutându-vă arde de grăsime mai repede.
mai multe ingrediente naturale acționează ashgh releasers. Ei fac acest lucru prin semnalizarea eliberării HGH în organism. L-arginina și GABA sunt două ingrediente frecvent observate în desprindere de HGH.
dacă aveți probleme debarasarea corpul de excesul de grasime, poate doriți să caute un supliment care creste nivelul de HGH.
suplimente Pre-antrenament
mai multe dintre cele mai bune suplimente pentru a obține musculare sunt suplimente pre-antrenament, care sunt pastile cu ingrediente speciale pentru a îmbunătăți performanța în timpul exercițiului. Companiile proiectează aceste pastile pentru a oferi cele mai bune beneficii în timpul antrenamentelor, rezultate promițătoare, cum ar fi:
- o mai bună rezistență la antrenament
- recuperare musculară mai rapidă
- niveluri crescute de energie
pastilele Pre-antrenament conțin o gamă largă de ingrediente care vizează performanța antrenamentului în moduri diferite. Unele ingrediente, likel-arginina, sunt cunoscute pentru a crește nivelul de oxid nitric și de a stimula transportul de oxigen la muschii. Altele, cum ar fi cofeina, vă mențin vigilenți și concentrați în timpul programului de exerciții fizice. Unele, cum ar fi creatina, pot crește producția de ATP.
cele mai populare produse de pre-antrenament vin într-o pulbere de proteine sau shake de proteine, dar puteți găsi, de asemenea, aceste produse sub formă de pilule sau capsule.
Gainers de masă
gainers de masă sunt suplimente luate cu singurul scop de creștere a masei musculare. Mulți sportivi iau aceste tipuri de suplimente proteice atunci când caută să câștige în greutate sub formă de mușchi. Drept urmare, câștigătorii de masă sunt adesea bogați în carbohidrați și proteine, oferind sportivilor caloriile adăugate de care au nevoie pentru a se îngrămădi și a câștiga mușchi.
dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate sau arde excesul de grasime, un shake de proteine gainer masă sau supliment de proteine, probabil, nu se va potrivi nevoilor dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă obiectivele dvs. de fitness includ creșterea în greutate pe măsură ce câștigați mușchi, un supliment de câștig de masă poate fi potrivirea perfectă.
ce trebuie să căutați în suplimentele bune pentru construirea mușchilor
pastilele pentru construirea mușchilor vin în toate formele și dimensiunile. În timp ce multe dintre aceste produse sunt eficiente, unele includ ingrediente ieftine care nu fac nimic pentru obiectivele dvs. de fitness. Din păcate, discernământul între aceste două tipuri de produse poate fi o provocare.
o modalitate de a identifica dacă un supliment este de înaltă calitate și eficient este de a analiza componentele sale și, de asemenea, compania globală. Mai exact, vă recomandăm să studiați următorii factori necesari unui supliment muscular bine rotunjit.
ingrediente naturale
cele mai bune suplimente conțin numai ingrediente naturale găsite în alimente și plante.
suplimentele nu trebuie să treacă o inspecție FDA pentru a fi vândute, astfel încât companiile pot include o gamă largă de ingrediente. Căutarea de produse numai cu ingrediente naturale vă poate ajuta să eliminați companiile înșelătoare și să vă simțiți încrezători în siguranța și eficacitatea unui produs.
etichete curate
uneori, companiile de suplimente susțin că formulele lor sunt eficiente cu componente puternice, dar folosesc doar cantități minuscule din fiecare ingredient. Aceste companii eliberează adesea formule” proprietare”, enumerând ingredientele din produs fără a specifica doza.
de obicei, dacă o companie folosește o formulă „proprietară”, atunci încearcă să ascundă ceva despre produs sau ingredientele sale. Pe de altă parte, companiile care produc cele mai eficiente suplimente de antrenament sunt mândri de ingredientele și dozele lor, afișând aceste informații în mod clar pe etichetele și site-urile lor.
non-OMG
un organism modificat genetic (OMG) este o substanță alimentară a cărei structură genetică a fost modificată într-un laborator. Ingerarea OMG-urilor în mod regulat poate duce la o gamă largă de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul și alergiile severe.
când luați suplimente de antrenament, doriți să vă simțiți încrezători că acestea sunt sănătoase și benefice pentru corpul dumneavoastră. Ca urmare, cele mai bune suplimente musculare nu conțin OMG-uri care ar putea provoca daune pe linie.
Politica de rambursare
companiile de suplimente de înaltă calitate oferă adesea rambursări sau garanții pentru a-și ajuta clienții să se simtă încrezători atunci când își achiziționează produsele. Aceste politici permit clienților să returneze orice capsule nedeschise într-un anumit timp pentru a primi o rambursare completă.
dacă o companie oferă o garanție de returnare a banilor sau o rambursare completă, puteți fi siguri că banii dvs. nu se vor pierde atunci când își achiziționează produsele. Alternativ, în cazul în care o companie nu oferă nici un fel de rambursare, acesta poate fi încercarea de a înșelătorie clienții săi.
recenzii pozitive
o modalitate de a primi informații bune despre un produs este să citiți recenziile clienților. Clienții revizuiesc adesea produsele atunci când au avut o experiență pozitivă sau negativă, astfel încât să puteți obține informații exacte despre eficacitatea unui produs din aceste recenzii.
de obicei, cele mai bune suplimente musculare au recenzii mai pozitive decât cele negative. Dacă găsiți că un produs are un număr copleșitor de comentarii negative și evaluări, poate doriți să caute un alt supliment în schimb.
reduceri pentru cumpărarea mai multor sticle
unele companii de suplimente oferă reduceri pentru achiziționarea mai multor sticle la un moment dat. Deși această ofertă nu indică neapărat calitatea unui produs, aceasta arată că companiei îi pasă de clienții săi.
Gânduri finale despre suplimentele de antrenament pentru a câștiga mușchi
ca majoritatea suplimentelor de antrenament, pastilele pentru construirea mușchilor nu sunt soluții magice care vă ajută să câștigați mușchi instantaneu și vă oferă energie nesfârșită în sala de gimnastică. În schimb, aceste produse oferă cele mai eficiente rezultate în combinație cu o dietă sănătoasă și antrenamente frecvente de fitness de înaltă intensitate.
ar trebui să vedeți suplimentele ca adjuvant la propriile eforturi de întărire a mușchilor-nu o soluție independentă.
*acest articol este furnizat de un agent de publicitate. Declarațiile făcute nu sunt menite să ofere sfaturi medicale și nici să diagnosticheze vreo afecțiune. Orice studii citate aici pot fi preliminare și pot fi sau nu revizuite de colegi și pot avea sau nu suficienți participanți pentru a fi relevanți din punct de vedere statistic. Conturile anecdotice nu ar trebui luate ca rezultate științifice. Produsele discutate în acest articol nu sunt concepute pentru a diagnostica, trata, preveni sau vindeca orice boală. FDA nu evaluează suplimentele alimentare. Consultați-vă medicul despre posibilele interacțiuni, alergii și dacă aveți în vedere utilizarea unui supliment natural și/sau alimentar pentru orice afecțiune. Rezultatele individuale vor varia.