självkärlek är något du känner. Du vet när du inte älskar dig själv, att du känner dig dränerad och trött och ur balans. Också, känslor av ilska och frustration signalerar att något är ur balans.
det kan vara att du är rädd för att tala din sanning och säga hur du känner, så du håller den för dig själv och undertrycker känslorna, vilket kommer att resultera i tryck som känns inifrån som kan försöka hitta sitt utlopp på andra sätt. Så dina känslor kommer och går oförutsägbart och på många negativa sätt och du kan tvivla på dina beslut och skjuta upp, på grund av det.
det finns många indikatorer för behovet av mer självälskande vård. För när vi älskar oss själva kan vi verkligen älska andra. Vi har mer ansvar som en person än vi tror.
självkärlek betyder att älska och verkligen hedra allt som får oss att vara vem vi är! Det är att uppskatta allt vi har fått, våra gåvor, våra talanger, våra tankar, våra känslor – allt som gör oss unikt oss.
att älska dig själv betyder att respektera din kropp! Det är den mest smarta och kärleksfulla mekanismen där för dig, det fungerar till din fördel! Tack och använd det klokt! Ge tillbaka till det, så det kan fungera för dig som bäst. Vad gör med det? Vad matar du det?
hur mycket lyssnar du på din kropp? Vi tenderar att bli okunniga om de signaler som vår kropp ständigt berättar för oss. Det kommunicerar bokstavligen med oss hela tiden.
hur mycket tar du hand om dina tankar? Tankar påverkar dina känslor och om de släpps loss kommer dina känslor att släppa loss och göra vad de vill, och vanligtvis när det händer är det inte bra. Det kan orsaka ångest, ilska, tvivel, skuld, alla slags negativa känslor. Och vad gör känslor? De får oss att bete oss på vissa sätt, ’reagera’ på saker istället för att tryggt agera proaktivt på saker med kärlek och omsorg och vänlighet.
självkärlek innebär att ta kontroll över dig själv och bestämma vad du lägger i din kropp fysiskt och vad du väljer att se, höra och senare tänka. Det mesta av detta händer omedvetet. Hur kan vi älska oss själva mer?
10 sätt att älska dig själv:
(ingen annan än du kan älska dig själv så här – det har verkligen varaktiga effekter.)
1. Titta och Lägg märke till dina tankar
Hur svarar du på dina egna tankar? Riktar du dem till den negativa eller positiva sidan? Vad är kvaliteten på dem? Är din tankeprocess generellt negativ? Vi valde våra tankar-att bli medveten om dem kommer att bidra till att stärka vår förmåga att ta kontroll över dem och styra till den positiva sidan.
om du märker att mycket ångest kommer från dina tankar betyder det förmodligen att de gör sina egna saker. Och tankar tenderar att dra mot det negativa om vi inte tittar på dem.
2. Lär dig skillnaden mellan bara tankar och intuition
eftersom mycket okontrollerat tänkande kan leda till känslor av rädsla – som hindrar oss från att vara och göra vad vi verkligen faktiskt ville göra – är det viktigt att stärka vår förmåga att skilja mellan att förstå ett guidat budskap till oss genom vår intuition, eller en tanke som vi har filtrerat genom vårt eget unikt skapade paradigmuppsättning, nu automatiskt kopplad till obekväma känslor.
85% av våra rädslor blir inte ens sanna och är helt enkelt vår hjärna som gör sitt mycket smarta arbete med att memorera allt som en gång har påverkat oss. Eventuella likheter med tidigare händelser hjärnan kan plocka upp på, som tidigare har skadat eller skrämt oss, kommer automatiskt att registreras och mycket snabbt realiseras i ytterligare känslor av rädsla som ett sätt att ’skydda oss mot ytterligare smärta’.
inse att smärta är din vän
som förklarats ovan försöker kroppen (den fysiska sidan av oss) att fly från smärta. Smärta är dock en mycket viktig del av att leva och en mycket viktig del av att älska dig själv. Om vi till exempel låter vår rädsla övervinna oss och kontrollera oss, skulle vi inte möta vissa situationer som skulle vara viktiga för vår tillväxt, Personlig tillväxt eller affärstillväxt, oavsett vilken utmaning det kan vara. På andra sidan av smärta eller obehag är belöningen.
det är detsamma som att träna i gymmet eller vad som helst sport du gör, tillfredsställelsen kommer efter att ha tränat hårt och går mot trötthet eller svaghetskänslor och gör det ändå. När du har en tentamen eller när du måste utföra, träffar rädsla alltid precis innan.
men hur bra kommer du att känna om du inte gick på scenen, inte presterade, inte pressade lite hårdare för att se resultat på grund av rädsla? Även smärtan av separation eller att göra rätt sak känns obekväm men det är detta att veta att det kommer att vara bra för oss om vi går igenom det. Var inte rädd för smärta. Det är oundvikligt, lidande är ett val.
gå utanför dina komfortzoner
Vad är din komfort? För mig Kan jag helt klart vara lat och jag kan skjuta upp mycket lätt. Jag brukar trösta äta, jag brukade vara blyg och är fortfarande ibland. Så att gå utanför min komfortzon skulle innebära att vara mer proaktiv på att tala med människor, inte rädd för att kontakta människor. Ibland handlar det om att’tala upp’. Inte ge efter för att trösta mat för mycket, driver mig att gå till gymmet även när jag är trött etc. Vi har alla våra komfortzoner.
så när det gäller självkärlek handlar det många gånger inte bara om att göra vad du vill göra just nu eller vad du känner dig mest bekväm i just nu, till exempel situationer med omedelbar tillfredsställelse. De kan vara mer skadliga än att trycka igenom för att gå emot dina komfortzoner eftersom det kommer att visa resultat på lång sikt. Fråga dig själv, hur kommer det att hjälpa mig på lång sikt?
Reactive vs proactive
när det gäller din dagliga dag, hur många gånger reagerar du på situationer? Om det reagerar på en vän, din mamma, din chef, en förbipasserande? Vi inser inte hur mycket av våra handlingar är på autopilot. Att bara reagera och inte sakta ner för att tänka på de konsekvenser detta kan ha. Inte bara på förhållandet med dem eller hur de kan känna, men på oss själva. Varje reaktivt beteende lagras och kommer tillbaka till oss i någon form eller form.
ibland drar vi nytta av att helt enkelt ta oss tid att svara på ett e-postmeddelande som kan uppröra oss, ett telefonsamtal som gjorde oss ledsna eller en kommentar som frustrerade oss. Om vi låter oss lugna oss innan vi reagerar och kommer från en lugn plats, kommer vanligtvis den platsen från en kärleksplats. Det är alltid viktigt att agera från en kärleksplats, eftersom vi aldrig vet vad den andra personen kan gå igenom just nu och ju mer proaktiva åtgärder vi gör, desto mer kommer tillbaka till oss.
se lektionen i allt och öva på att släppa taget
oavsett situationen finns det ett verkligt kraftfullt och kärleksfullt budskap som levereras till dig. Det kan tyckas att paketet ser ganska hårt ut, men om vi tittar mellan linjerna hade vi något att lära oss och utan att detta hände skulle vi förmodligen inte ha sett det. Livet kommer alltid att berika oss med lektioner som vi kan ta från ’utmaningar’. Om det är en förlust av något eller någon eller en stor oväntad förändring som verkligen får dig att skaka, kan du välja att se det goda i det.
allt i livet kommer till oss för ett syfte. Så vad kan det vara som du kanske har fått lära dig? Man kan bara komma till detta genom att vara riktigt och ärligt öppen för sig själv. Att erkänna för sig själv att man har saker att lära sig öppnar förmågan att se vad meddelandet är. Det här är viktigt att gå vidare från den här typen av utmaning för att den inte ska bli återkommande och också för att vi ska växa och inte känna oss drabbade så mycket som vi en gång brukade när vi mötte något liknande igen. Genom att se blir vi bara starkare. Avböjning kommer att göra oss svagare.
Ställ in din kropp
vad kommunicerar din kropp med dig? Varje ögonblick kommunicerar vår kropp med oss. Med sig själv (som det är, den mest intelligenta och freakily fantastiska självfungerande mirakelmaskinen någonsin) och med ’oss’, våra medvetna jag.
det är också viktigt att nämna att vår själ och vår kropp är perfekt sammanflätade med varandra. Det ena går inte utan det andra. Har du blivit förkyld? Kanske säger din kropp att du ska sakta ner. Känner du dig trött hela tiden? Är ditt hjärta racing i vissa stunder? Observera dig själv och lyssna. Vad kan du känna? Och när?
vi kan lära oss så mycket helt enkelt genom att observera.
en av mina favoritböcker är Your body is telling you: Love Yourself av Lise Bourbeau. Det är inte en slump att man kan ha ont i halsen mer än andra eller till och med att en viss sjukdom uppträder i ditt liv. Vissa människor måste anta starkare vanor än andra att gå emot vad ’körs i familjen’ men det är själen berättar genom vår kropp att vi behöver ändra våra vanor.
sjukdom är inte ett straff, det är vår kropp som kommunicerar med oss för att anpassa sig till vad vår själ verkligen behöver. (Jag är inte läkare och jag berättar inte vad du kanske eller kanske inte lider av, men det är värt att titta på det här, att läsa dina själars språk genom din egen kropp). Vi kan alltid förbättra saker, vi kan alltid göra förändringar. Vi är inte offer. Vi är vår egen mästare!
vad vi matar det, från mat till dryck till medicinering, till cigaretter, till vad som helst som påverkar vår kropp, fysiskt och andligt – det kan skada eller det kan läka! Vi kommer att veta för oss själva vad som verkligen är det rätta för oss om vi bara stämmer in och lyssnar på oss själva och ser vår kropp kommunicera med oss, från oss.
gör fler saker som verkligen exciterar dig
eftersom känslan av spänning gör oss lyckliga, skickar endorfiner genom vår kropp och skapar en hälsosam bit av positiv energi som strömmar genom oss, är det faktiskt en no-brainer att göra fler saker som exciterar oss! Vi vill attrahera mer positiva saker, vi måste göra mer positiva saker. Det som lockar dig är unikt för dig och ingen kan berätta vad det här är. Omfamna det och ha kul! Det kommer att gnista kreativ energi som får inspirationerna att flyta. Det är här ideer kan komma in och allt verkar möjligt!
det handlar om prioriteringar. När du förstår att göra saker du verkligen älskar och göra ditt hjärta lysa ljus kommer att ge dig mer kvalitet på ditt liv, vare sig det på jobbet, i din verksamhet och med dina relationer, du kommer att prioritera dem mer. Prova det och se själv! Vad har du inte gjort på länge men det var riktigt kul? Vad är en hobby du har slutat göra eller vad kan lägga till mer gnista i din vecka?
9. Dela din tid med människor runt omkring dig
det är lätt att fastna i våra egna saker och ha huvudet hängande i våra telefoner eller i våra datorer, inte riktigt se vad som finns omkring oss eller vem som är omkring oss när man går på gatan. Livet kan bli så upptagen ibland och så snabbt också, men vi glömmer (inte avsiktligt) att knäppa ut det och faktiskt öppna våra ögon och vara närvarande för människor runt omkring oss. Till och med ringa en vän ur det blå, även om du inte känner för det just nu, låna en hjälpande hand till människor du inte känner ute på gatan eller till och med bara kasta ett leende på någon. Det kan göra en verklig skillnad!
när vi gör saker som går ur vägen och verkligen omfamnar dessa ögonblick, med energin ’för att vi vill’ , inte för att vi måste, kan vi förvandla en situation som till en början kan ha varit något vi inte kände för att göra, till något som genererar energi för oss själva och för världen.
10. Kommunicera oroligt och vänligt
var assertiv-kommunikation är förmodligen den viktigaste kvaliteten någonsin. För det förhållande vi har till oss själva och de relationer vi har med andra. Först kommunicerar vi med oss själva, vi kan berätta för oss själva lögner eftersom det får oss att må bättre, men på lång sikt skadar det oss. Om vi kommunicerar med oss själva sanningsenligt, även om det är svårt, kan vi också släppa det lättare. Sedan, när vi kommunicerar det ut i världen, får universum den äktheten och reflekterar den tillbaka till oss. Energin kommer att renas för oss och ämnet behandlas.
tips: Låt minst tre timmar gå innan du svarar, om det är en stor sak, ta tre dagar. Kontrollera bara dig själv och se om du skulle svara från en skadad plats eller från en plats som försöker se båda delarna.
att älska dig själv tar många former, det som gör dig lycklig är viktigt, var lekfull, var kreativ och tänk utanför lådan. Rutin kan bli ganska gammal efter en tid, så blanda upp det. Gå ut på en promenad, umgås med dina fyrbenta vänner, träffa dina vänner, åka på en resa, ta ett bad, sätta lite Musik på, Ta en klass, Vad är din typ av kul, bara göra det.
om du tror att du kan dra nytta av stöd på din egen kärleksresa, kanske du vill överväga att arbeta med en tränare. Att hjälpa till med självkänsla, självförtroende och allt personlig utveckling, en coach kan vara den guide du behöver för att hitta dig själv igen. Läs mer om coaching och hitta en coach idag.