sebeláska je něco, co cítíte. Víte, když se nemilujete, že se cítíte vyčerpaní a unavení a nevyvážení. Taky, pocity hněvu a frustrace signalizují, že něco není v rovnováze.
může se stát, že se bojíte mluvit svou pravdu a říkat, jak se cítíte, takže si ji ponecháte pro sebe a potlačíte emoce, což povede k tlaku pociťovanému zevnitř, který by se mohl pokusit najít jeho východ jiným způsobem. Takže vaše emoce přicházejí a odcházejí nepředvídatelně a mnoha negativními způsoby a můžete pochybovat o svých rozhodnutích a odkládat, kvůli tomu.
existuje mnoho ukazatelů pro potřebu více sebemilující péče. Protože když milujeme sami sebe, jsme schopni skutečně milovat ostatní. Máme větší odpovědnost jako jeden člověk, než si myslíme.
sebeláska znamená milovat a skutečně ctít vše, co nás nutí být tím, kým jsme! Oceňuje vše, co nám bylo dáno, naše dary, naše talenty, naše nápady , naše pocity-vše, co nás činí jedinečně námi.
milovat sebe znamená respektovat své tělo! Je to nejchytřejší a milující mechanismus pro vás, funguje to ve váš prospěch! Děkuji a používejte ji moudře! Vraťte se k tomu, aby vám mohl fungovat v celé své kráse. Co s tím děláte? Čím to krmíš?
kolik posloucháte své tělo? Máme tendenci si neuvědomovat signály, které nám naše tělo neustále říká. Doslova s námi komunikuje po celou dobu.
jak moc se staráte o své myšlenky? Myšlenky ovlivňují vaše emoce a pokud jsou uvolněny, vaše emoce se uvolní a udělají, co chtějí, a obvykle, když se to stane, není to dobré. Může způsobit úzkost, hněv, pochybnosti, vinu, všechny druhy negativních emocí. A co dělají emoce? Vedou nás k tomu, abychom se chovali určitým způsobem, „reagovali“ na věci místo toho, abychom sebevědomě jednali aktivně na věci s láskou, péčí a laskavostí.
sebeláska znamená převzít kontrolu nad svým já a rozhodnout se, co fyzicky vložíte do svého těla a co se rozhodnete vidět, slyšet a později přemýšlet. Většina z toho se děje podvědomě. Jak se tedy můžeme více milovat?
10 způsobů, jak milovat sami sebe:
(nikdo jiný, ale můžete milovat sami sebe takhle – to má skutečně trvalé účinky.)
1. Sledujte a všimněte si svých myšlenek
jak reagujete na své vlastní myšlenky? Směřujete je na negativní nebo pozitivní stránku? Jaká je jejich kvalita? Je váš myšlenkový proces obecně negativní? Vybrali jsme si naše myšlenky – uvědomění si jich pomůže posílit naši schopnost převzít kontrolu nad nimi a nasměrovat se na pozitivní stránku.
pokud si všimnete, že z vašich myšlenek přichází spousta úzkosti, pravděpodobně to znamená, že dělají svou vlastní věc. A myšlenky mají tendenci přitahovat se k negativu, pokud je nebudeme sledovat.
2. Naučte se rozdíl mezi pouhými myšlenkami a intuicí
vzhledem k tomu, že mnoho nekontrolovaného myšlení může vést k pocitům strachu – které nám brání v tom, abychom byli a dělali to, co jsme skutečně chtěli dělat – je důležité posílit naši schopnost rozlišovat mezi porozuměním řízené zprávy pro nás prostřednictvím naší intuice nebo myšlenky, kterou jsme filtrovali prostřednictvím našeho jedinečně vytvořeného paradigmatu, které je nyní automaticky spojeno s nepříjemnými emocemi.
85% našich obav se ani nenaplní a je to prostě náš mozek, který dělá svou velmi chytrou práci zapamatování všeho, co nás kdysi ovlivnilo. Jakékoli podobnosti s minulými událostmi, které by mozek mohl zachytit, které nás dříve bolely nebo vyděsily, budou automaticky zaregistrovány a velmi rychle realizovány do dalších pocitů strachu jako způsob, jak nás „chránit před další bolestí“.
uvědomte si, že bolest je váš přítel
jak je vysvětleno výše, tělo (fyzická stránka nás) se snaží utéct od bolesti. Bolest je však velmi důležitou součástí života a velmi důležitou součástí milování sebe sama. Pokud například necháme naše obavy překonat a ovládat nás, nebudeme čelit určitým situacím, které by byly důležité pro náš růst, osobní růst nebo obchodní růst, bez ohledu na to, jaká výzva by to mohla být. Na druhé straně bolesti nebo nepohodlí je odměna.
je to stejné jako chodit do posilovny nebo jakéhokoli sportu, který děláte, spokojenost přichází poté, co tvrdě pracujete a jdete proti únavě nebo pocitům slabosti a děláte to stejně. Když máte zkoušku nebo když musíte provést, strach vždy zasáhne těsně předtím.
ale jak dobře se budete cítit, pokud jste nešli na pódium, nevystupovali, netlačili trochu těžší vidět výsledky kvůli strachu? Dokonce i bolest z odloučení nebo dělat správnou věc se cítí nepříjemně, ale je to s vědomím, že pro nás bude dobré, pokud to projdeme. Nebojte se bolesti. Je to nevyhnutelné, utrpení je volba.
jděte mimo své komfortní zóny
jaké je vaše pohodlí? Pro mě je jasné, že mohu být líný a mohu velmi snadno odkládat. Mám sklon k pohodlí jíst, býval jsem plachý a stále jsem někdy. Takže jít mimo mou komfortní zónu by znamenalo být aktivnější při mluvení s lidmi, nebát se kontaktovat lidi. Někdy je to otázka „mluvení“. Nevzdávat se příliš pohodlného jídla, tlačit se do posilovny, i když jsem unavený atd. Všichni máme své komfortní zóny.
takže pokud jde o sebelásku, je to mnohokrát nejen o tom, co chcete dělat právě teď, nebo o tom, v čem se právě teď cítíte nejpohodlněji, jako jsou okamžité uspokojivé komfortní situace. Mohou být škodlivější než prosazení, aby šli proti vašim komfortním zónám, protože z dlouhodobého hlediska budou vykazovat výsledky. Zeptejte se sami sebe, jak mi to pomůže v dlouhodobém horizontu?
reaktivní vs proaktivní
pokud jde o váš každodenní život, kolikrát „reagujete“ na situace? Pokud reaguje na přítele, vaši matku,vašeho šéfa, kolemjdoucího? Neuvědomujeme si, kolik našich činů je na autopilotu. Jednoduše reagovat a nezpomalovat přemýšlet o důsledcích, které to může mít. Nejen o vztahu s nimi nebo o tom, jak se mohou cítit, ale i o nás samotných. Každé reaktivní chování se uloží a vrátí se k nám v nějaké formě nebo tvaru.
někdy těží z toho, že si prostě uděláme čas na odpověď na e-mail, který by nás mohl rozzuřit, telefonní hovor, který nás rozesmutnil, nebo komentář, který nás frustroval. Pokud se necháme uklidnit, než reagujeme a pocházíme z klidného místa, obvykle toto místo pochází z místa lásky. Vždy je důležité jednat z místa lásky, protože nikdy nevíme, čím ten druhý právě prochází, a čím aktivnější akce děláme, tím více se k nám vrátí.
podívejte se na lekci ve všem a cvičte pustit
bez ohledu na situaci je vám doručena skutečně silná a milující zpráva. Mohlo by se zdát, že balíček vypadá docela drsně, ale když se podíváme mezi řádky, měli jsme se co učit a bez toho, aby se to stalo, pravděpodobně bychom to neviděli. Život nás vždy obohatí lekcemi, které si můžeme vzít z „výzev“. Pokud se jedná o ztrátu něčeho nebo někoho nebo o velkou neočekávanou změnu, která vás opravdu třese, můžete se rozhodnout, že v něm uvidíte dobro.
všechno v životě k nám přichází za účelem. Co jste se tedy mohl naučit? Člověk se k tomu může dostat pouze tím, že je skutečně a upřímně otevřený sobě. Přiznat si, že se člověk musí něco naučit, otevře schopnost vidět, co je to zpráva. To je důležité přejít od tohoto druhu výzvy, aby se to nestalo opakujícím se, a také proto, abychom rostli a necítili se ovlivněni tak, jak jsme kdysi bývali, když jsme znovu čelili něčemu podobnému. Tím, že uvidíme, budeme jen silnější. Vychýlení nás oslabí.
Nalaďte se na své tělo
co vaše tělo komunikuje s vámi? Každý okamžik, kdy s námi naše tělo komunikuje. Se sebou samým (jak je to jako, nejinteligentnější a šíleně úžasný samostatně fungující zázračný stroj vůbec) a s „námi“, našimi vědomými já.
je také důležité zmínit, že naše duše a naše tělo jsou dokonale propojeny. Jedno bez druhého nejde. Máš rýmu? Možná vám vaše tělo říká, abyste zpomalili. Cítíte se pořád unavení? Je vaše srdce v určitých okamžicích? Pozorujte sebe a poslouchejte. Co cítíš? A kdy?
můžeme se toho tolik naučit pouhým pozorováním.
jednou z mých oblíbených knih je „vaše tělo vám říká: Milujte se“ od Lise Bourbeau. Není náhodou, že člověk může mít tendenci mít bolesti v krku více než ostatní, nebo dokonce, že se ve vašem životě objeví určitá nemoc. Někteří lidé si musí osvojit silnější návyky než jiní, aby šli proti tomu ,co „běží v rodině“, ale je to duše, která nám prostřednictvím našeho těla říká, že musíme změnit své návyky.
nemoc není trest, je to naše tělo, které s námi komunikuje, aby se přizpůsobilo tomu, co naše duše skutečně potřebuje. (Nejsem lékař a neříkám vám, čím byste mohli nebo nemuseli trpět, ale stojí za to se na to podívat, číst jazyk vašich duší prostřednictvím vlastního těla). Vždy se můžeme ve věcech zlepšovat, vždy můžeme dělat změny. Nejsme oběti. Jsme náš vlastní pán!
ať už ji krmíme, od jídla přes nápoje po léky, cigarety, cokoli má vliv na naše tělo, fyzicky i duchovně-může poškodit nebo se může uzdravit! Budeme sami vědět, co je pro nás skutečně to pravé, pokud se jen naladíme a posloucháme sami sebe a sledujeme, jak naše tělo komunikuje s námi, od nás.
dělejte více věcí, které vás opravdu vzrušují
vzhledem k tomu, že pocit vzrušení nás dělá šťastnými, posílá endorfiny přes naše tělo a vytváří zdravý kousek pozitivní energie, která protéká námi, je to vlastně ne-nasnadě dělat více věcí, které nás vzrušují! Chceme přilákat více pozitivních věcí, musíme dělat více pozitivních věcí. To, co vás vzrušuje, je pro vás jedinečné a nikdo vám nemůže říct, co to je. Přijměte to a bavte se! Bude to jiskra kreativní energie, která bude mít inspiraci tekoucí. Tento prostor je místem, kde mohou přicházet nápady a vše se zdá možné!
je to o prioritách. Jakmile pochopíte, že dělat věci, které opravdu milujete a vaše srdce svítí jasně, vám poskytne větší kvalitu vašeho života, ať už v práci, ve vašem podnikání a ve vašich vztazích, budete je upřednostňovat více. Vyzkoušejte to a přesvědčte se sami! Co jste dlouho neudělali, ale byla to opravdu zábava? Co je koníček, který jste přestali dělat, nebo co může do vašeho týdne přidat další jiskru?
9. Podělte se o svůj čas s lidmi kolem vás
je snadné se chytit do našich vlastních věcí a nechat hlavu viset v našich telefonech nebo v našich počítačích, aniž bychom viděli, co je kolem nás nebo kdo je kolem nás při chůzi na ulici. Život může být někdy tak zaneprázdněn a tak rychle, ale zapomínáme (ne úmyslně), abychom se z toho dostali a skutečně otevřeli oči a byli přítomni lidem kolem nás. Dokonce i volání přítele z čista jasna, i když se vám to právě teď nelíbí, podat pomocnou ruku lidem, které neznáte na ulici, nebo dokonce na někoho jen hodit úsměv. Může to být skutečný rozdíl!
když děláme věci, které jdou z naší cesty a skutečně Přijímáme tyto okamžiky, s energií „protože chceme“, ne proto, že musíme, můžeme přeměnit situaci, která mohla být zpočátku něčím, co jsme neměli chuť dělat, na něco, co vytváří energii pro sebe a pro svět.
10. Komunikujte nebojácně a laskavě
buďte asertivní-komunikace je pravděpodobně nejdůležitější kvalitou vůbec. Pro vztah, který máme k sobě a vztahy, které máme s ostatními. Nejprve komunikujeme sami se sebou, můžeme si říkat lži, protože nás to „cítí“ lépe, ale z dlouhodobého hlediska nás to poškozuje. Pokud budeme komunikovat sami pravdivě, i když je to obtížné, můžeme to také nechat jít snadněji. Pak, když to sdělíme světu, vesmír obdrží tuto autenticitu a odráží ji zpět k nám. Energie pro nás bude vyčištěna a téma se bude řešit.
Tip: před odpovědí nechte uplynout minimálně tři hodiny, pokud je to velká věc, trvat tři dny. Stačí se zkontrolovat a zjistit, zda byste reagovali z zraněného místa nebo z místa, které se snaží vidět obě části.
milovat sebe sama má mnoho tvarů, cokoli vás dělá šťastným, je důležité, být hravý, být kreativní a myslet mimo krabici. Rutina může být po nějaké době docela zastaralá, takže ji promíchejte. Jít na procházku, trávit čas se svými chlupatými přáteli, setkat se se svými přáteli, Jít na výlet, vykoupat se, dát nějakou hudbu, vzít třídu, ať už je váš typ zábavy, prostě to udělej.
pokud si myslíte, že byste mohli těžit z podpory na své cestě sebelásky, možná budete chtít zvážit spolupráci s trenérem. Pomoc se sebeúctou, sebedůvěrou a veškerým osobním rozvojem, trenér by mohl být průvodcem, který potřebujete znovu najít. Zjistěte více o koučování a najděte trenéra ještě dnes.