Janice Chang pro NPR
Dale Knuth, nyní 58, říká, že v dětství byla její váha zdrojem úzkosti-hlavně kvůli tomu, jak s ní zacházela její rodina. „Měla jsem bratra, který mě neustále trápil,“ říká. „Kdybych přišel domů ze školy a měl hlad a snědl jablko, byl bych nazýván krávou nebo prasetem nebo cokoli jiného.““
její rodiče, říká, neudělali nic, aby zastavili svého bratra „kromě toho, že řekli:“ Jo, tloustneš.“Pro svou frustraci neměla žádný fyzický výstup — chtěla hrát softball, ale její matka to nedovolila.
o desetiletí později je Knuth mnohem šťastnější. Má aktivní život, který zahrnuje jízdu na kolech a hraní raketbalu. Její manžel jí říká, že ji miluje v jakékoli velikosti a vždy bude. Ale stále přemýšlí o tom, jak by se její život mohl ukázat, aniž by se v dětství tolik zahanbil.
„kdyby to nebylo zdůrazněno při každém jídle, v každém bodě, kdybych dostal větší podporu při sportu,“ říká, Možná by si mohla vytvořit zdravější návyky a pozitivnější vztah ke svému tělu.
Prozkoumejte Life Kit
tento příběh pochází z Life Kit, NPR rodiny podcastů pro zlepšení života-vše od cvičení přes výchovu dětí až po navazování přátel. Pro více informací se přihlaste k odběru novinek a sledujte @NPRLifeKit na Twitteru.
podle Marlene Schwartzové, psychologky a ředitelky Ruddova Centra pro potravinovou politiku a obezitu, může být bezprostřední rodina dítěte běžným zdrojem zahanbení tuku nebo negativního komentování hmotnosti dítěte.
“ myslím, že někdy si rodiče mylně myslí, že pokud dráždí dítě, že je bude motivovat, aby se více snažili zhubnout,“ říká. „Ale tam je prakticky žádný důkaz, že to funguje. A ve skutečnosti existují důkazy, že to způsobuje škodu.“
například studie ukázaly, že děti vystavené škádlení založené na hmotnosti získávají větší váhu než jiné děti. A ještě méně zjevně krutá taktika, jako je poradenství vašemu dítěti, aby zhublo nebo povzbudilo vaše dítě, aby pokračovalo ve stravě, může často selhat a způsobit trvalé fyzické a psychické poškození. Zpráva Americké akademie pediatrie z roku 2016 varovala rodiče a lékaře před předepisováním nebo diskutováním o hubnutí dětem a dospívajícím, protože takové chování by mohlo zvýšit jejich riziko přírůstku hmotnosti a neuspořádaného stravování.
přesto mohou rodiče pomoci dětem s nadváhou nebo obezitou jíst zdravěji, zůstat aktivní a udržovat pozitivní postoje k jejich tělům. Zde je rada o nejlepších způsobech komunikace s dětmi o hmotnosti a podpoře jejich zdraví.
nedělejte si legraci — a pokuste se zastavit škádlení ostatních.
stojí za to zopakovat: Nikdy si nedělejte legraci ze svého dítěte za svou váhu.
a rodiče mohou jít dále, říká Schwartz, sledováním toho, co příbuzní říkají svým dětem. „Myslím, že je naprosto vhodné, pokud má rodič pocit, že někdo v rodině pravděpodobně řekne něco zneklidňujícího, promluvte si s nimi předem. Řekněte: „podívejte, víme, že naše dítě má nadváhu. Pracujeme na rozvoji zdravých návyků. Prosím, neříkejte mu nic o jejich váze.““
a pokud někdo něco řekne, zasáhne, navrhuje. Přesuňte zaměření; mluvte například o roli vašeho dítěte v nadcházející hře nebo požádejte příbuzného o sebe. „Chcete, aby se dítě cítilo v bezpečí kolem své vlastní rodiny,“ říká.
podporovat pozitivní self-image, namísto zaměření na váhu.
dokonce i praktické Komentáře zaměřené na váhu vašeho dítěte se mohou vymstít, Schwartz říká: „ani“ jemné popichování “ o hmotnosti není podle mého názoru dobrý nápad.“Výzkum to podporuje: v jedné studii z roku 2017 v časopise Eating and Weight Disorders vědci zjistili, že ženy, které si pamatovaly své rodiče komentující jejich váhu v dětství, hlásily větší nespokojenost se svými těly až do dospělosti-bez ohledu na jejich skutečný index tělesné hmotnosti.
místo toho pomozte vašemu dítěti cítit se pohodlně ve svém těle bez ohledu na velikost. Například: „pokud se svým dítětem nakupujete oblečení, nedělejte komentáře,“ díky tomu vypadáte štíhlejší „nebo“ to je příliš těsné“, “ říká. „Zaměřte se na nalezení oblečení, se kterým se dítě cítí pohodlně, a buďte velkorysí s vaší chválou, když vaše dítě najde oblečení.“
nedávejte své dítě na dietu.
je v pořádku dát své dítě na dietu? Nedávné zavedení Kurbo, aplikace pro hubnutí pro děti ve věku 8 let od WW (dříve Weight Watchers), vyvolalo tuto otázku mezi rodiči a zdravotnickými pracovníky.
Denise Wilfleyová, ředitelka Centra pro zdravou váhu a Wellness na Washingtonské univerzitě v St. Louis, nedoporučuje Kurbo a v e-mailu píše, že „nejedná se o program založený na důkazech.“Ve skutečnosti vůbec nedoporučuje dietu pro děti; místo toho navrhuje programy založené na důkazech, které se zaměřují na „úpravu celého rodinného prostředí na podporu dítěte.“
Schwartz dodává, že koncept stravy pro děti má tendenci být kontraproduktivní, protože zdůrazňuje krátkodobé období deprivace. „Termín“ uvedení dítěte na dietu „je problematický, protože to znamená, že děláte něco jiného po určitou dobu, a až budete hotovi, dítě se vrátí ke svému pravidelnému způsobu stravování,“ řekla e-mailem. „O to nejde.“
místo toho zvolte, jako rodina, jíst zdravě po celý rok.
řešením, říká Wilfley, je učinit celou vaši domácnost zdravým prostředím „, kde je dítě vystaveno vysoce kvalitní výživě a výzvám k fyzické aktivitě.“
“ je v pořádku mít doma nápoje slazené cukrem a občerstvení, ale to by mělo být malé procento ve srovnání s ovocem, zeleninou, libovým masem, “ říká. Ale celá rodina to musí udělat-nevylučujte jedno dítě. Říká, že viděla případy, kdy rodiče budou mít jedno štíhlé dítě, kterému umožní mít smažená jídla a sladké nápoje, a jedno dítě s obezitou, které si nasadí přísnou dietu — „plán zaměřený na zdraví, spousta ovoce a zeleniny a vody, nízkotučné mléko.“
„důrazně doporučujeme proti tomuto přístupu,“ říká. „Nemůžete mít tátu, který přijde s hamburgerem a hranolky a očekává, že se dítě nebude cítit zbaveno,“ říká. „Je to ta deprivace, která podporuje přejídání.“
zaměřte se na chování, nikoli na velikost těla.
možná budete muset zkontrolovat své vlastní předsudky, říká Wilfley. „Většina rodičů internalizovala pohled na kulturu a negativní postoje k tvaru a hmotnosti. Buď se sami za svá těla styděli, nebo se bojí stigmatizace, “ říká. Ale odráží zpět tyto negativní postoje pouze poškodit vaše dítě self-image a může dokonce podpořit přibývání na váze. Namísto, ona říká, Musíte pomoci vašemu dítěti pochopit, že „mít širší škálu typů těla je v pořádku.“
“ tvar a hmotnost jsou z velké části pod genetickou kontrolou. Existuje spousta genetických variací, “ říká Wilfley. „Takže některé děti budou štíhlejší než jiné děti.“
a jakmile přesunete pozornost od velikosti vašeho dítěte, Odměňte své dítě za zdravé chování. Chvalte své dítě za hraní fotbalu nebo za výživnou snídani. Celkově se „zaměřte na vytvoření nejzdravějšího prostředí pro celou rodinu,“ říká Schwartz.
mnoho dětí s nadváhou nebo obezitou má zájem o aktivní a zdravé stravování. Je na vás, abyste jim pomohli.
modelujte své vlastní zdravé chování.
pokud jste rodič, víte, že vaše děti často dělají to,co vidí. Wilfley často spolupracuje s celou rodinou na rozvoji zdravých stravovacích a cvičebních návyků.
„rodič může jíst pouze jedno jídlo denně a modelovat to pro své dítě,“ říká Wilfley. „Víme, optimálně, děti jedí tři jídla denně s jedním až dvěma plánovanými občerstvením.“Wilfley obhajuje, aby rodiče zavedli své vlastní pravidelné stravovací, spící a cvičební rutiny, aby jejich dítě mohlo následovat.