selvkærlighed er noget, du føler. Du ved, når du ikke elsker dig selv, at du føler dig drænet og træt og ude af balance. Følelser af vrede og frustration signalerer også, at noget er ude af balance.
det kan være, at du er bange for at tale din Sandhed og sige, hvordan du har det, så du holder det for dig selv og undertrykker følelsen, hvilket vil resultere i pres følt indefra, der måske prøver at finde dens udløb på andre måder. Så dine følelser kommer og går uforudsigeligt og på mange negative måder, og du tvivler måske på dine beslutninger og udsætter, på grund af det.
der er mange indikatorer for behovet for mere selvkærlig pleje. For når vi elsker os selv, er vi i stand til virkelig at elske andre. Vi har mere ansvar som en person, end vi tror.
selvkærlighed betyder at elske og virkelig ære alt, hvad der får os til at være den, vi er! Det værdsætter alt, hvad vi har fået, vores gaver, vores talenter, vores ideer, vores følelser – alt, hvad der gør os unikke til os.
at elske dig selv betyder at respektere din krop! Det er den mest kloge og kærlige mekanisme der for dig, det virker til din fordel! Tak for det og brug det klogt! Giv tilbage til det, så det kan fungere for dig på sit bedste. Hvad gør ved det? Hvad fodrer du det?
hvor meget lytter du til din krop? Vi har en tendens til at blive uvidende om de signaler, som vores krop konstant fortæller os. Det kommunikerer bogstaveligt talt med os hele tiden.
hvor meget tager du dig af dine tanker? Tanker påvirker dine følelser, og hvis de slippes løs, slipper dine følelser løs og gør hvad de vil, og normalt, når dette sker, er det ikke godt. Det kan forårsage angst, vrede, tvivl, skyld, alle slags negative følelser. Og hvad gør følelser? De får os til at opføre os på bestemte måder, ‘reagere’ på tingene i stedet for med tillid at handle proaktivt på tingene med kærlighed og omsorg og venlighed.
selvkærlighed betyder at tage kontrol over dig selv og beslutte, hvad du lægger i din krop fysisk, og hvad du vælger at se, høre og senere tænke. Det meste af dette sker ubevidst. Hvordan kan vi elske os selv mere?
10 måder at elske dig selv på:
(ingen andre end du kan elske dig selv sådan – det har virkelig varige effekter.)
1. Se og læg mærke til dine tanker
Hvordan reagerer du på dine egne tanker? Leder du dem til den negative eller positive side? Hvad er kvaliteten af dem? Er din tankeproces generelt negativ? Vi valgte vores tanker-at blive opmærksom på dem vil bidrage til at styrke vores evne til at tage kontrol over dem og styre til den positive side.
hvis du bemærker, at der kommer en masse angst fra dine tanker, betyder det sandsynligvis, at de gør deres egne ting. Og tanker har tendens til at trække mod det negative, hvis vi ikke ser dem.
2. Lær forskellen mellem bare tanker og intuition
da en masse ukontrolleret tænkning kan føre til følelser af frygt – som forhindrer os i at være og gøre det, vi virkelig faktisk ønskede at gøre – er det vigtigt at styrke vores evne til at skelne mellem at forstå en guidet besked til os gennem vores intuition eller en tanke, som vi har filtreret gennem vores eget unikt skabte paradigme oprettet, nu automatisk forbundet med ubehagelige følelser.
85% af vores frygt går ikke engang i opfyldelse og er simpelthen vores hjerne, der gør sit meget kloge arbejde med at huske alt, hvad der engang har påvirket os. Eventuelle ligheder med tidligere begivenheder, som hjernen kan samle op på, der tidligere har såret eller skræmt os, vil automatisk blive registreret og meget hurtigt realiseret i yderligere følelser af frygt som en måde at ‘beskytte os mod yderligere smerte’.
indse, at smerte er din ven
som forklaret ovenfor forsøger kroppen (den fysiske side af os) at løbe væk fra smerte. Men smerte er en meget vital del af at leve og en meget vital del af at elske dig selv. Hvis vi for eksempel lader vores frygt overvinde os og kontrollere os, ville vi ikke stå over for visse situationer, der ville være vigtige for vores vækst, personlige vækst eller forretningsvækst, uanset hvilken udfordring det måtte være. På den anden side af smerte eller ubehag er belønningen.
det er det samme som at gå på træning i gymnastiksalen eller uanset hvilken sport du laver, tilfredsheden kommer efter at have arbejdet hårdt og gå imod træthed eller følelser af svaghed og gøre det alligevel. Når du har en eksamen, eller når du skal udføre, rammer frygt altid lige før.
men hvor god vil du have det, hvis du ikke gik på scenen, ikke optrådte, ikke skubbede lidt hårdere for at se resultater på grund af frygt? Selv smerten ved adskillelse eller at gøre det rigtige føles ubehageligt, men der er denne viden om, at det vil være godt for os, hvis vi gennemgår det. Vær ikke bange for smerte. Det er uundgåeligt, lidelse er et valg.
gå uden for dine komfortområder
Hvad er din komfort? For mig kan jeg helt klart være doven, og jeg kan udsætte meget let. Jeg har en tendens til at trøste spise, jeg plejede at være genert og er stadig nogle gange. Så at gå uden for mit komfortområde ville betyde at være mere proaktiv til at tale med mennesker, ikke frygter at kontakte folk. Nogle gange er det et spørgsmål om at ‘tale op’. Ikke at give efter for at trøste mad for meget, skubbe mig selv til at gå i gymnastiksalen, selv når jeg er træt osv. Vi har alle vores komfortområder.
så når det kommer til selvkærlighed, handler det mange gange ikke kun om at gøre det, du vil gøre lige nu, eller hvad du føler dig mest komfortabel i lige nu, såsom øjeblikkelig tilfredsstillelse komfortsituationer. De kan være mere skadelige end at skubbe igennem for at gå imod dine komfortområder, da det vil vise resultater i det lange løb. Spørg dig selv, hvordan vil dette hjælpe mig i det lange løb?
reaktiv vs proaktiv
når det kommer til din dag til dag, hvor mange gange reagerer du på situationer? Hvis det reagerer på en ven, din mor, din chef, en forbipasserende? Vi er ikke klar over, hvor meget af vores handlinger der er på autopilot. Du skal blot reagere og ikke bremse for at tænke over de konsekvenser, dette kan have. Ikke kun på forholdet til dem, eller hvordan de måske har det, men på os selv. Hver reaktiv adfærd bliver gemt og vil komme tilbage til os i en eller anden form eller form.
nogle gange drager vi fordel af blot at tage os tid til at svare på en e-mail, der kan irritere os, et telefonopkald, der gjorde os triste eller en kommentar, der frustrerede os. Hvis vi lader os roe os ned, før vi reagerer og kommer fra et roligt sted, kommer det sted normalt fra et sted med kærlighed. Det er altid vigtigt at handle fra et sted med kærlighed, da vi aldrig ved, hvad den anden person kan gennemgå lige nu, og jo mere proaktive handlinger vi gør, jo mere kommer tilbage til os.
se lektionen i alt og øv dig i at give slip
uanset situationen er der en virkelig stærk og kærlig besked, der leveres til dig. Det ser ud til, at pakken ser ret hård ud, men hvis vi ser mellem linjerne, havde vi noget at lære, og uden at dette skete, ville vi sandsynligvis ikke have set det. Livet vil altid berige os med lektioner, som vi kan tage fra ‘udfordringer’. Hvis det er et tab af noget eller nogen eller en stor uventet ændring, der virkelig får dig til at ryste, kan du vælge at se det gode i det.
alt i livet kommer til os med et formål. Så hvad kunne det være, at du måske har haft til at lære? Man kan kun komme til dette ved at være virkelig og ærligt åben for sig selv. At indrømme for sig selv, at man har ting at lære, åbner evnen til at se, hvad budskabet er. Dette er vigtigt at gå videre fra denne form for udfordring, for at den ikke bliver tilbagevendende og også for os at vokse og ikke føle os påvirket så meget, som vi engang plejede, når vi stod over for noget lignende igen. Ved at se, bliver vi kun stærkere. Afbøjning vil gøre os svagere.
Indstil din krop
hvad kommunikerer din krop med dig? Hvert eneste øjeblik kommunikerer vores krop med os. Med sig selv (som det er, den mest intelligente og freakily fantastiske selv fungerende mirakelmaskine nogensinde) og med ‘os’, vores bevidste selv.
det er også vigtigt at nævne, at vores sjæl og vores krop er perfekt sammenflettet med hinanden. Den ene går ikke uden den anden. Er du forkølet? Måske fortæller din krop dig at bremse. Føler du dig træt hele tiden? Kører dit hjerte i bestemte øjeblikke? Observer dig selv og lyt. Hvad kan du føle? Og hvornår?
vi kan lære så meget ved blot at observere.
en af mine yndlingsbøger er ‘Your body is telling you: Love Yourself’ af Lise Bourbeau. Det er ikke tilfældigt, at man måske har en tendens til at have ondt i halsen mere end andre, eller endda at en bestemt sygdom vises i dit liv. Nogle mennesker er nødt til at vedtage stærkere vaner end andre for at gå imod det, der ‘løber i familien’, men det er sjælen, der fortæller os gennem vores krop, at vi er nødt til at ændre vores vaner.
sygdom er ikke en straf, det er vores krop, der kommunikerer med os for at tilpasse sig, hvad vores sjæl virkelig har brug for. (Jeg er ikke læge, og jeg fortæller dig ikke, hvad du måske eller måske ikke lider af, men det er værd at se på dette, ved at læse dine sjæles sprog gennem din egen krop). Vi kan altid forbedre tingene, vi kan altid foretage ændringer. Vi er ikke ofre. Vi er vores egen herre!
uanset hvad vi fodrer det, fra mad til drikkevarer til medicin, til cigaretter, til hvad der har en effekt på vores krop, fysisk og åndeligt – det kan skade eller det kan helbrede! Vi vil selv vide, hvad der virkelig er det rigtige for os, hvis vi bare indstiller os og lytter til os selv og ser vores krop kommunikere til os, fra os.
gør flere ting, der virkelig ophidser dig
da følelsen af spænding gør os glade, sender endorfiner gennem vores krop og skaber en sund smule positiv energi, der strømmer gennem os, er det faktisk en no-brainer at gøre flere ting, der begejstrer os! Vi ønsker at tiltrække mere positive ting, vi skal gøre mere positive ting. Det, der begejstrer dig, er unikt for dig, og ingen kan fortælle dig, hvad dette er. Omfavne det og have det sjovt! Det vil udløse kreativ energi, der får inspirationerne til at flyde. Dette rum er, hvor ideer kan komme flushing i og alt synes muligt!
det handler om prioriteter. Når du først har forstået, at det at gøre ting, du virkelig elsker og få dit hjerte til at skinne lyst, vil give dig mere kvalitet i dit liv, det være sig på arbejde, i din virksomhed og med dine forhold, du vil prioritere dem mere. Prøv det og se selv! Hvad har du ikke gjort i lang tid, men det var virkelig sjovt? Hvad er en hobby, du er stoppet med at gøre, eller hvad kan tilføje mere gnistre i din uge?
9. Del din tid med folk omkring dig
det er nemt at blive fanget i vores egne ting og få hovedet hængende ned i vores telefoner eller i vores computere, ikke rigtig se hvad der er omkring os eller hvem der er omkring os, når vi går på gaden. Livet kan blive så travlt nogle gange og så hurtigt også, men vi glemmer (ikke med vilje) at snappe ud af det og faktisk åbne vores øjne og være til stede for mennesker omkring os. Selv ringer en ven ud af det blå, selvom du ikke har lyst til det lige nu, giver en hjælpende hånd til folk, du ikke kender på gaden, eller endda bare kaster et smil på nogen. Det kan gøre en sand forskel!
når vi gør ting, der går ud af vores måde og virkelig omfavner disse øjeblikke , med energien ‘fordi vi vil’, ikke fordi vi er nødt til det, kan vi omdanne en situation, der i starten kunne have været noget, vi ikke havde lyst til at gøre, til noget, der genererer energi for os selv og for verden.
10. Kommuniker frygtløst og venligt
vær selvsikker – kommunikation er nok den vigtigste kvalitet nogensinde. For det forhold, vi har til os selv og de forhold, vi har med andre. Først kommunikerer vi til os selv, Vi kan fortælle os selv løgne, fordi det får os til at føle os bedre, men i det lange løb skader det os. Hvis vi kommunikerer til os selv sandfærdigt, selvom det er svært, kan vi også lade det gå lettere. Derefter, når vi kommunikerer det ud i verden, modtager universet denne ægthed og reflekterer den tilbage til os. Energien vil blive renset for os og emnet behandlet.
Tip: lad mindst tre timer gå, før du svarer, hvis det er en stor ting, skal du tage tre dage. Bare tjek dig selv og se om du ville reagere fra et ondt sted eller fra et sted, der forsøger at se begge dele.
at elske dig selv tager mange former, uanset hvad der gør dig glad er vigtigt, vær legende, vær kreativ og tænk uden for boksen. Rutine kan blive ret forældet efter nogen tid, så bland det op. Gå en tur, tilbringe tid med dine lodne venner, mødes med dine venner, gå på en tur, tage et bad, sætte noget musik på, tage en klasse, Hvad er din type sjov, bare gøre det.
hvis du tror, du kunne drage fordel af støtte på din selvkærlighedsrejse, kan du overveje at arbejde med en coach. Hjælp med selvværd, selvtillid og alle ting personlig udvikling, en coach kan være den guide, du har brug for for at finde dig selv igen. Lær mere om coaching og find en coach i dag.