Janice Chang für NPR
Dale Knuth, jetzt 58, sagt, dass ihr Gewicht in der Kindheit eine Quelle der Angst war — vor allem, weil ihre Familie sie behandelte. „Ich hatte einen Bruder, der mich ständig quälte“, sagt sie. „Wenn ich von der Schule nach Hause käme und hungrig wäre und einen Apfel aß, würde man mich Kuh oder Schwein oder was auch immer nennen.“
Ihre Eltern, sagt sie, haben nichts getan, um ihren Bruder aufzuhalten, außer zu sagen:“Ja, du wirst fett.“ Sie hatte kein physisches Ventil für ihre Frustration — sie wollte Softball spielen, aber ihre Mutter würde es nicht zulassen.
Jahrzehnte später ist Knuth viel glücklicher. Sie hat ein aktives Leben, das Fahrrad fahren und Racquetball spielen beinhaltet. Ihr Mann sagt ihr, er liebt sie in jeder Größe und wird es immer tun. Aber sie denkt immer noch darüber nach, wie ihr Leben ohne so viel Schande in der Kindheit hätte ausgehen können.
„Wäre nicht bei jeder Mahlzeit, an jedem Punkt darauf hingewiesen worden, hätte ich mehr Unterstützung beim Sport bekommen“, sagt sie, hätte sie vielleicht gesündere Gewohnheiten und eine positivere Beziehung zu ihrem Körper aufbauen können.
Explore Life Kit
Diese Geschichte stammt von Life Kit, der Podcastfamilie von NPR, um das Leben besser zu machen — von Bewegung über Kindererziehung bis hin zu Freundschaften. Melden Sie sich für den Newsletter an und folgen Sie @NPRLifeKit auf Twitter.
Laut Marlene Schwartz, einer Psychologin und Direktorin des Rudd Center for Food Policy and Obesity, kann die unmittelbare Familie eines Kindes eine häufige Quelle für Fat Shaming sein oder das Gewicht des Kindes negativ kommentieren.
„Ich denke, manchmal denken Eltern fälschlicherweise, wenn sie das Kind ärgern, wird es sie motivieren, sich mehr Mühe zu geben, Gewicht zu verlieren“, sagt sie. „Aber es gibt praktisch keine Beweise dafür, dass das funktioniert. Und tatsächlich gibt es Beweise dafür, dass es Schaden anrichtet.“
Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass Kinder, die einer gewichtsbasierten Hänselei ausgesetzt sind, mehr an Gewicht zunehmen als andere Kinder. Und noch weniger offen grausame Taktiken, wie die Empfehlung Ihres Kindes, Gewicht zu verlieren oder Ihr Kind zu einer Diät zu ermutigen, können oft nach hinten losgehen und dauerhafte physische und psychische Schäden verursachen. Ein Bericht der American Academy of Pediatrics aus dem Jahr 2016 warnte Eltern und Ärzte davor, Kindern und Jugendlichen Gewichtsverlust zu verschreiben oder zu diskutieren, da ein solches Verhalten das Risiko einer Gewichtszunahme und Essstörungen erhöhen könnte.
Dennoch können Eltern Kindern mit Übergewicht oder Adipositas helfen, gesünder zu essen, aktiv zu bleiben und eine positive Einstellung zu ihrem Körper zu bewahren. Hier finden Sie Ratschläge, wie Sie am besten mit Kindern über Gewicht kommunizieren und ihre Gesundheit unterstützen können.
Necken Sie nicht — und versuchen Sie, das Necken anderer zu stoppen.
Es lohnt sich zu wiederholen: Machen Sie sich niemals über Ihr Kind wegen seines Gewichts lustig.
Und Eltern können noch weiter gehen, sagt Schwartz, indem sie beobachten, was Verwandte ihren Kindern sagen. „Ich denke, es ist vollkommen angemessen, wenn ein Elternteil das Gefühl hat, dass jemand in der Familie wahrscheinlich etwas Beunruhigendes sagt, sprechen Sie im Voraus mit ihm. Sprich: ‚Schau, wir wissen, dass unser Kind übergewichtig ist. Wir arbeiten daran, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Bitte sagen Sie ihm oder ihr nichts über ihr Gewicht.“
Und wenn jemand etwas sagt, interveniere, schlägt sie vor. Verlagere den Fokus; Sprechen Sie zum Beispiel über die Rolle Ihres Kindes in einem bevorstehenden Stück oder stellen Sie dem Verwandten eine Frage über sich. „Sie möchten, dass sich das Kind in seiner eigenen Familie sicher fühlt“, sagt sie.
Fördern Sie ein positives Selbstbild, anstatt sich auf das Gewicht zu konzentrieren.
Selbst praktische Kommentare, die sich auf das Gewicht Ihres Kindes konzentrieren, können nach hinten losgehen, sagt Schwartz: „Selbst „sanftes Anstoßen“ über das Gewicht ist meiner Meinung nach keine gute Idee.“ Die Forschung bestätigt dies: In einer Studie aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift Eating and Weight Disorders fanden Forscher heraus, dass Frauen, die sich daran erinnerten, dass ihre Eltern in der Kindheit über ihr Gewicht gesprochen hatten, bis ins Erwachsenenalter eine größere Unzufriedenheit mit ihrem Körper berichteten — unabhängig von ihrem tatsächlichen Body-Mass-Index.
Helfen Sie Ihrem Kind stattdessen, sich unabhängig von der Größe in seinem Körper wohl zu fühlen. Zum Beispiel: „Wenn Sie mit Ihrem Kind einkaufen gehen, machen Sie keine Kommentare wie“Das lässt Sie schlanker aussehen“oder“Das ist zu eng““, sagt sie. „Konzentrieren Sie sich darauf, Kleidung zu finden, mit der sich das Kind wohl fühlt, und seien Sie großzügig mit Ihrem Lob, wenn Ihr Kind ein Outfit findet.“
Setzen Sie Ihr Kind nicht auf Diät.
Ist es in Ordnung, Ihr Kind auf Diät zu setzen? Die kürzliche Einführung von Kurbo, einer Gewichtsverlust-App für Kinder ab 8 Jahren von WW (ehemals Weight Watchers), hat diese Frage bei Eltern und Angehörigen der Gesundheitsberufe aufgeworfen.
Denise Wilfley, Direktorin des Zentrums für gesundes Gewicht und Wellness an der Washington University in St. Louis, empfiehlt Kurbo nicht und schreibt in einer E-Mail, dass „es kein evidenzbasiertes Programm ist. Stattdessen schlägt sie evidenzbasierte Programme vor, die sich darauf konzentrieren, „das gesamte familiäre Umfeld zu verändern, um das Kind zu unterstützen.“
Schwartz fügt hinzu, dass das Konzept einer Diät für Kinder tendenziell kontraproduktiv ist, da es eine kurzfristige Periode der Entbehrung betont. „Der Begriff, ein Kind auf Diät zu setzen, ist problematisch, weil er impliziert, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum etwas anderes tun, und wenn Sie fertig sind, kehrt das Kind zu seiner normalen Art des Essens zurück“, sagte sie per E-Mail. „Das ist nicht der Punkt.“
Entscheiden Sie sich stattdessen als Familie, das ganze Jahr über gesund zu essen.
Die Lösung, so Wilfley, besteht darin, Ihren gesamten Haushalt zu einer gesunden Umgebung zu machen, „in der das Kind einer hochwertigen Ernährung ausgesetzt ist und zu körperlicher Aktivität auffordert.“
„Es ist in Ordnung, zuckergesüßte Getränke und Snacks zu Hause zu haben, aber das sollte ein kleiner Anteil im Vergleich zu Obst, Gemüse und magerem Fleisch sein“, sagt sie. Aber die ganze Familie muss es tun – wählen Sie kein Kind aus. Sie sagt, sie habe Fälle gesehen, in denen Eltern ein mageres Kind haben, dem sie frittierte Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke erlauben, und ein Kind mit Fettleibigkeit, das sie streng ernähren — „einen gesundheitsorientierten Plan, viel Obst und Gemüse und Wasser, fettarme Milch.“
„Wir raten dringend von diesem Ansatz ab“, sagt sie. „Du kannst nicht haben, dass Papa mit einem Burger und Pommes kommt und erwartet, dass sich das Kind nicht benachteiligt fühlt“, sagt sie. „Es ist diese Entbehrung, die Essattacken fördert.“
Konzentriere dich auf Verhaltensweisen, nicht auf die Körpergröße.
Möglicherweise müssen Sie Ihre eigenen Vorurteile überprüfen, sagt Wilfley. „Die meisten Eltern haben die Sichtweise und die negativen Einstellungen einer Kultur zu Form und Gewicht verinnerlicht. Entweder haben sie sich für ihren Körper geschämt oder sie machen sich Sorgen, stigmatisiert zu werden „, sagt sie. Aber diese negativen Einstellungen zu reflektieren, schadet nur dem Selbstbild Ihres Kindes und kann sogar die Gewichtszunahme fördern. Stattdessen, Sie sagt, Sie müssen Ihrem Kind helfen zu verstehen, dass „eine größere Auswahl an Körpertypen in Ordnung ist.“
„Form und Gewicht ist weitgehend unter genetischer Kontrolle. Es gibt viele genetische Variationen „, sagt Wilfley. „Einige Kinder werden also schlanker sein als andere Kinder.“
Und wenn Sie den Fokus von der Größe Ihres Kindes weg verlagert haben, belohnen Sie Ihr Kind für gesundes Verhalten. Loben Sie Ihr Kind für das Fußballspielen oder für ein nahrhaftes Frühstück. Insgesamt „konzentrieren Sie sich darauf, die gesündeste Umgebung für die ganze Familie zu schaffen“, sagt Schwartz.
Viele Kinder mit Übergewicht oder Adipositas sind daran interessiert, aktiv zu werden und sich gesund zu ernähren. Es liegt an Ihnen, ihnen zu helfen.
Modellieren Sie Ihr eigenes gesundes Verhalten.
Wenn Sie ein Elternteil sind, wissen Sie, dass Ihre Kinder oft das tun, was sie sehen. Wilfley arbeitet oft mit ganzen Familien zusammen, um gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln.
„Ein Elternteil isst vielleicht nur eine Mahlzeit am Tag und modelliert das für sein Kind“, sagt Wilfley. „Wir wissen, dass Kinder optimal drei Mahlzeiten pro Tag mit ein bis zwei geplanten Snacks essen.“ Wilfley befürwortet, dass Eltern ihre eigenen regelmäßigen Ess-, Schlaf- und Bewegungsroutinen festlegen, damit ihr Kind diesem Beispiel folgen kann.