- Jessica Simpsonin personal trainer Harley Pasternak paljasti, kuinka laulaja ja yrittäjä laihtui 100 kiloa synnytettyään kolmannen lapsensa, Birdie Maen.
- Pasternak kertoi Simpsonin treenanneen jopa kävellen 14 000 askelta päivässä.
- Simpson myös puhdisti ruokavaliotaan keskittyen vähärasvaisiin proteiineihin ja kasviksiin.
sen jälkeen, kun Jessica Simpson synnytti tyttärensä Birdie Maen maaliskuussa 2019, hän on jakanut Instagram-tilillään päivityksiä painonpudotuksen etenemisestään. Laulaja työskenteli julkkiskouluttaja Harley Pasternakin kanssa laihduttaakseen, ja antoi hiljattain yksinoikeudella haastattelun E! Uutisia siitä, miten hän menetti 100 kiloa.
Pasternak kertoi The outletille, että Simpsonin paino nousi 240 paunaan. Birdie Maen syntymän jälkeen. ”Niin, meillä oli työmme meille ja ehkä enemmän tämän vauvan kuin muiden”, hän sanoi. Kouluttaja työskenteli Simpsonin lääkärin kanssa luodakseen painonpudotussuunnitelman, joka auttoi laulajaa saavuttamaan kuuden kuukauden tavoitteensa 100 kilon laihduttamisesta. ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja.
Simpsonin suunnitelmaan ei kuulunut ”mitään äärimmäistä ruokavaliota tai radikaaleja liikuntamuotoja”, Pasternak sanoi. Sen sijaan avoimen kirjan kirjoittaja keskittyi kävelyyn. Kyllä, kävely!
Simpsonin toivuttua synnytyksestä hän aloitti kävelemällä 6 000 askelta päivässä. Lopulta hän treenasi jopa 14 000 askelta päivässä. Pasternak kertoi kolmen lapsen äidin käyvän kävelyillä perheensä kanssa tai hyppäävän juoksumatolle saadakseen askeleensa sisään.
Simpson liitti myös voimankäsittelyn rutiineihinsa. ”Lähdimme siitä, että teimme kokovartalotreenin, yhdet treenit jokaista harjoitusta kohden, emme oikeastaan tehneet liikaa intensiteettiä per kehonosa ja nostimme vähitellen volyymia ja intensiteettiä”, Pasternak sanoi. ”Keskittyen muutamaan lihasryhmään päivässä. Eri lihakset viikon jokaisena päivänä.”
Simpson myös siivosi ruokavaliotaan. Hän söi kolme ateriaa päivässä ja kaksi välipalaa, priorisoiden vähärasvaisia proteiineja ja kasviksia. Hän pureskeli Pasternakin makupaloja, kun halusi hillitä sokerinhimoa.
laulajalla oli myös huijausaterioita pitkin viikkoa. ”Sinun ei tarvitse saada kaikkia hemmottelujasi yhdessä päivässä, Pasternak sanoi. ”. Se on yleensä hieman äärimmäinen, jos teet niin.”
viimeisenä mutta ei vähäisimpänä hän pyrki saamaan seitsemän tuntia unta yössä. ”Niin moni aliarvioi unen merkitystä painottomuudessa ja painonhallinnassa”, Pasternak sanoi.
laulaja seurasi etenemistään Fitbitin avulla ja lähetti pasternakille päivittäin päivityksiä sähköpostitse. Syyskuussa 2019 Simpson jakoi ensimmäisen kerran Instagram-tilillään laihtuneensa 100 kiloa. kuusi kuukautta Birdie Maen syntymän jälkeen.
”hänestä tuntuu samalta kuin ennen kuin hän sai lapsia”, Pasternak sanoi ja lisäsi, että hänellä on ”niin mahtava asenne.”Simpsonin laihdutusmatka on muutakin kuin laihduttamista: hän halusi näyttää hurjalta, olla itsevarma ja tuntea itsensä energiseksi” kestävällä tavalla”, Pasternak kertoi. Hyvä tyttö!
kaltaistesi lukijoiden tuki auttaa meitä parhaassa työssämme. Siirry tästä tilata Prevention ja saada 12 ilmaisia lahjoja. Ja tilaa ilmainen uutiskirjeemme täältä saadaksesi päivittäistä terveys -, ravinto-ja kuntoneuvontaa.