- antrenorul personal al Jessica Simpson, Harley Pasternak, a dezvăluit cum cântăreața și antreprenorul au pierdut 100 de kilograme după ce au născut al treilea copil, Birdie Mae.Pasternak a spus că Simpson lucra până la 14.000 de pași pe zi.
- Simpson și-a curățat și dieta, concentrându-se pe proteine și legume slabe.
de la nașterea fiicei sale, Birdie Mae, în martie 2019, Jessica Simpson a împărtășit actualizări despre progresul pierderii în greutate pe Instagram. Cântăreața a lucrat cu antrenorul celebrităților Harley Pasternak pentru a slăbi, iar recent a acordat un interviu exclusiv lui e! Știri despre exact cum a pierdut 100 lbs.
Pasternak a declarat că greutatea lui Simpson a lovit 240 lbs. după nașterea lui Birdie Mae. „Deci, am avut munca noastră tăiată pentru noi și poate mai mult pentru acest copil decât pentru ceilalți”, a spus el. Antrenorul a lucrat cu medicul lui Simpson pentru a crea un plan de pierdere în greutate care a ajutat-o pe cântăreață să-și atingă obiectivul de șase luni de a pierde 100 lbs. și menținerea unui stil de viață sănătos în curs de desfășurare.
planul lui Simpson nu a inclus „nicio dietă extremă sau forme radicale de exerciții fizice”, a spus Pasternak. În schimb, autorul cărții deschise s-a concentrat pe mers. Da, mersul pe jos!
după ce Simpson și-a revenit de la naștere, a început să meargă 6.000 de pași pe zi. În cele din urmă, a lucrat până la 14.000 de pași pe zi. Pasternak a spus că mama a trei copii ar merge la plimbări cu familia sau ar urca pe banda de alergare pentru a-și face pașii.
Simpson a încorporat, de asemenea, condiționarea forței în rutina ei. „Am început să facem un antrenament complet, un set din fiecare exercițiu, să nu facem prea multă intensitate pe fiecare parte a corpului și să creștem treptat volumul și intensitatea”, a spus Pasternak. „Concentrându-se pe câteva grupe musculare pe zi. Mușchi diferiți în fiecare zi a săptămânii.”
Simpson și-a curățat și dieta. A mâncat trei mese pe zi și două gustări, prioritizând proteinele și legumele slabe. Mesteca bomboanele Pasternak când voia să reducă pofta de zahăr.
cântăreața a avut, de asemenea, mese înșelătoare pe tot parcursul săptămânii. „Nu trebuie să ai toate plăcerile tale într-o singură zi, a spus Pasternak. „. Acesta tinde să fie un pic extrem dacă faci asta.”
nu în ultimul rând, își propunea să doarmă șapte ore pe noapte. „Atât de mulți oameni subevaluează importanța somnului în gestionarea greutății și a greutății”, a spus Pasternak.
cântăreața și-a urmărit progresul cu un Fitbit și i-a trimis lui Pasternak actualizări zilnice prin e-mail. În septembrie 2019, Simpson a împărtășit pentru prima dată pe Instagram că a pierdut 100 lbs. la șase luni după ce a născut-o pe Birdie Mae.
„se simte ca înainte de a avea copii”, a spus Pasternak, adăugând că are „o atitudine atât de grozavă.”Călătoria de slăbire a lui Simpson depășește slăbirea: a vrut să arate feroce, să fie încrezătoare și să se simtă energizată „într-un mod durabil”, a împărtășit Pasternak. Hai, fato!
sprijinul cititorilor ca tine ne ajută să facem cea mai bună muncă. Mergeți aici pentru a vă abona la Prevenire și pentru a primi 12 cadouri gratuite. Și înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru gratuit aici pentru sănătate de zi cu zi, nutriție, și sfaturi de fitness.