- Jessica Simpsons personlige træner Harley Pasternak afslørede, hvordan sangeren og iværksætteren mistede 100 pund efter at have født sin tredje baby, Birdie Mae.
- Pasternak sagde, at Simpson arbejdede op til at gå 14.000 trin om dagen.
- Simpson rydde også op i sin kost med fokus på magre proteiner og grøntsager.
siden hun fødte sin datter Birdie Mae i marts 2019, har Jessica Simpson delt opdateringer om hendes vægttab fremskridt på Instagram. Sangeren arbejdede med berømthedstræner Harley Pasternak for at tabe sig, og han holdt for nylig en eksklusiv samtale til E! Nyheder om præcis, hvordan hun tabte 100 lbs.
Pasternak fortalte stikkontakten, at Simpsons vægt ramte 240 lbs. efter Birdie Maes fødsel. “Så vi fik vores arbejde skåret ud for os og måske mere på denne baby end de andre,” sagde han. Træneren arbejdede sammen med Simpsons læge for at oprette en vægttabsplan, der hjalp sangeren med at nå sit seks måneders mål om at miste 100 kg. og opretholde en sund livsstil løbende.
Simpsons plan omfattede ikke “nogen ekstrem kost eller radikale former for motion,” sagde Pasternak. I stedet fokuserede den åbne bogforfatter på at gå. Ja, gå!
efter at Simpson kom sig efter fødslen, startede hun med at gå 6.000 trin om dagen. Til sidst arbejdede hun op til 14.000 trin om dagen. Pasternak sagde, at moren til tre ville gå på ture med sin familie eller hoppe på løbebåndet for at få hende ind.
Simpson indarbejdede også styrkekonditionering i sin rutine. “Vi startede med at lave en træning i hele kroppen, et sæt af hver øvelse, der ikke rigtig gør for meget intensitet pr. “Fokus på et par muskelgrupper om dagen. Forskellige muskler hver dag i ugen.”
Simpson rydde også op i sin kost. Hun spiste tre måltider om dagen og to snacks, hvor hun prioriterede magre proteiner og grøntsager. Hun ville tygge på Pasternaks søde mynte, da hun ville bremse sukkerbehov.
sangeren havde også snydemåltider hele ugen. “Du behøver ikke at have alle dine indulges på en dag, sagde Pasternak. “. Det har tendens til at være lidt ekstremt, hvis du gør det.”
sidst men ikke mindst havde hun til formål at få syv timers søvn om natten. “Så mange mennesker undervurderer betydningen af søvn i vægtløs og vægtstyring,” sagde Pasternak.
sangeren spores hendes fremskridt med en Fitbit og sendte Pasternak daglige opdateringer via e-mail. I September 2019 delte Simpson først på Instagram, at hun mistede 100 kg. seks måneder efter fødslen af Birdie Mae.
“hun har det som hun gjorde, før hun fik børn,” sagde Pasternak og tilføjede, at hun har “sådan en god holdning.”Simpsons vægttabsrejse går ud over at slanke sig: hun ville se hård ud, være selvsikker og føle sig energisk “på en bæredygtig måde”, delte Pasternak. Kom så, tøs!
støtte fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her for at abonnere på forebyggelse og få 12 gratis gaver. Og tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev her for daglig sundhed, ernæring, og fitness rådgivning.