ifølge American Dental Association, 70% av tannleger rapporterte et økende antall pasienter sliping eller knuger tennene på grunn av pandemisk stress.
hvis du oppdager at tennene sliping blir hyppigere, kan du være i ferd med å utvikle en dental tilstand som kalles bruxism. Hvis du vil lære hvordan du slutter å slipe tennene dine, er det noen tips for å forhindre at din muntlige helse blir verre.
HVORDAN COVID-19 gjør deg mer utsatt for tannsliping
den pågående pandemien tok en toll på våre liv og fortsetter å påvirke oss på flere måter frem til i dag. Når vi navigerer oss til den nye normalen, er det lett å falle i stress og angst. Kroppen vår reagerer på stress ved å frigjøre stresshormoner og brenne vår adrenalinrespons.
med kontinuerlig frigjøring av stresshormoner blir kjevemusklene spente og gjør deg mer utsatt for bruxisme. Hvis du ofte knytter eller grinder tennene dine, kan det utløse andre forhold som kronisk hodepine, sår kjeve og spente ansiktsmuskler.
hvis den ikke behandles, kan bruxisme eller tannsliping føre til forhold som temporomandibulær ledd (TMJ) lidelse, biteproblemer og slitte tenner.
hvordan stoppe sliping tennene og beskytte din oral helse
I disse vanskelige tider, er det avgjørende å holde din oral helse i god form. Opprettholde en sunn munn og forebygge infeksjon hjelper immunsystemet fokus på å beskytte deg mot sykdommer.
Her er noen nyttige tips om hvordan du kan stoppe sliping tennene.
- Masser templer og kjever: Masser kjever og templer i en sirkulær bevegelse for å lindre kjevesmerter og hjelpe kjevemusklene til å slappe av. Den sirkulære bevegelsen bidrar til å lindre spenningen i kjeften og dekomprimerer de stramme ansiktsmuskulaturene.
- gjør noen avslappende øvelser: Pusteøvelser, yoga eller pilates kan bidra til å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Det parasympatiske nervesystemet er den delen av kroppen som forstyrrer adrenalinproduksjonen og slapper av musklene våre naturlig.
- Unngå angstfremkallende drikker før sengetid: Drikker med koffein utløser fight or flight respons. Du kan bli mer våken eller få en plutselig rush av energi, men det kan intensivere din angst og holde musklene spent, noe som resulterer i tenner sliping.
- Slapp av musklene i et varmt bad: et varmt bad før sengetid kan bidra til å lindre tretthet og stress etter en hel dags arbeid. Varmt vann kan lindre muskelspenning ved å utvide blodårene og øke blodstrømmen i ømme kjevemuskler.
- Velg en varm kopp te over kaffe: Te inneholder EGCG og L-theanin som kan få DEG til å føle deg roligere og redusere sjansene for å slipe tennene dine om natten. Det er også rik på essensielle næringsstoffer som kan forbedre fokus og skylle ut giftstoffer i kroppen din.
- Øv mindfulness: Å Håndtere stress er en av de beste tingene du kan gi til kroppen din. Ditt sinn utløser frigjøring av stresshormoner og deres skadelige effekter på kroppen din. Ved å praktisere mindfulness, tillater du deg selv å være mer fokusert og administrere dine følelser på ikke-skadelige måter.
- Slutt å tygge pennen: den konstante tyggebevegelsen stimulerer muskelminnet ditt og trener musklene dine til å knytte seg. Bite penner eller blyanter er også tenner-skadelige vaner som kan chip tannemaljen over tid.
- Styr unna chewy candies og matvarer: du øker sjansene dine for å utvikle bruxisme når du spiser chewy candies eller tannkjøtt. Den konstante overforbruk av kjevemusklene kan utløse tennene-sliping atferd før det blir en skadelig vane.
- Behandle stresset ditt ved å snakke med venner og familie: En av de ikke-skadelige måtene å lindre stress på er å dele dine bekymringer med dine betrodde kjære. Hvem vet, du kan også få et godt råd for å løse dine problemer.
- Bruk en nattevakt: hvis du allerede har brukt opp alle stress-busting øvelser og du fortsatt slipe tennene om natten, kan tannlegen anbefale en nattevakt. En nattvakt er et tannapparat som vil bidra til å beskytte tennene mot de skadelige effektene av bruxisme.
Sporadiske tenner sliping er en naturlig reaksjon når du er sint eller anspent. Men hvis det blir hyppig eller skjer hver natt mens du sover, kan du oppleve noen av følgende komplikasjoner:
- Hyppig hodepine
- Smerter i øreområdet
- Slitte tenner
- Skadede fyllinger, kroner eller broer
- Smertefulle eller løse tenner
- sprukne eller sprukne tenner
Ingen vet når denne pandemien slutter. Som vi håper på bedre dager, ikke la pandemisk stress ta sin toll på din orale helse. La våre tannleger hjelpe deg med å beskytte tennene dine og utdanne deg om hvordan du slutter å slipe tennene dine.
Fine Arts Dentistry er en av de ledende leverandørene av nattvakter I Matthews. Vårt tannteam gir også dental restaureringer for slitte og flisete tenner på grunn av bruxisme. Planlegg din avtale nå for å lindre bruxism-relaterte hodepine og hjelpe partneren din til å sove fredelig om natten.