miłość własna jest czymś, co czujesz. Wiecie, kiedy nie kochacie siebie, że czujecie się wyczerpani, zmęczeni i pozbawieni równowagi. Również uczucie gniewu i frustracji sygnalizuje, że coś jest poza równowagą.
możliwe, że boisz się mówić swoją prawdę i mówić to, co czujesz, więc zachowujesz to dla siebie i tłumisz emocje, co spowoduje odczuwaną od wewnątrz presję, która może próbować znaleźć swoje ujście w inny sposób. Więc Wasze emocje przychodzą i odchodzą nieprzewidywalnie i na wiele negatywnych sposobów i możecie wątpić w swoje decyzje i zwlekać, z tego powodu.
istnieje wiele wskaźników potrzeby bardziej samo kochającej opieki. Ponieważ kiedy kochamy siebie, jesteśmy w stanie naprawdę kochać innych. Jako jedna osoba ponosimy większą odpowiedzialność, niż nam się wydaje.
miłość własna oznacza kochać i naprawdę szanować wszystko, co sprawia, że jesteśmy tym, kim jesteśmy! To docenianie wszystkiego, co nam zostało dane, naszych darów, naszych talentów,naszych pomysłów , naszych uczuć-wszystkiego, co czyni nas wyjątkowymi.
kochać siebie znaczy szanować swoje ciało! Jest to najbardziej sprytny i kochający mechanizm dla Ciebie, działa na Twoją korzyść! Podziękuj i korzystaj z niego mądrze! Oddaj go, aby mógł funkcjonować dla Ciebie w najlepszym wydaniu. Co z nim robisz? Czym je karmisz?
ile słuchasz swojego ciała? Mamy tendencję do ignorowania sygnałów, które nasze ciało nieustannie nam przekazuje. Dosłownie komunikuje się z nami cały czas.
ile dbasz o swoje myśli? Myśli wpływają na twoje emocje, a jeśli zostaną uwolnione, twoje emocje uwolnią się i zrobią, co chcą, a zazwyczaj, gdy tak się dzieje, nie jest to dobre. Może powodować niepokój, gniew, wątpliwości, poczucie winy, wszelkiego rodzaju negatywne emocje. A co robią emocje? Prowadzą nas do zachowania się w określony sposób, „reagując” na rzeczy, zamiast z ufnością działać proaktywnie z miłością, troską i życzliwością.
miłość własna oznacza przejęcie kontroli nad sobą i decydowanie o tym, co wkładasz w swoje ciało fizycznie i co wybierasz, aby zobaczyć, usłyszeć, a później myśleć. Większość z tego dzieje się podświadomie. Jak więc możemy kochać siebie bardziej?
10 sposobów na miłość do siebie:
(nikt inny, tylko Ty możesz kochać siebie w ten sposób – ma to naprawdę trwałe efekty.)
1. Oglądaj i zauważaj swoje myśli
jak reagujesz na własne myśli? Kierujesz ich na negatywną czy pozytywną stronę? Jaka jest ich jakość? Czy twój proces myślowy jest ogólnie negatywny? Wybraliśmy nasze myśli – uświadomienie sobie ich pomoże wzmocnić naszą zdolność do przejęcia nad nimi kontroli i skierowania się na pozytywną stronę.
jeśli zauważysz, że wiele niepokoju pochodzi z twoich myśli, prawdopodobnie oznacza to, że robią swoje. A myśli mają tendencję do ciągnięcia w kierunku negatywu, jeśli ich nie oglądamy.
2. Poznaj różnicę między myślami a intuicją
ponieważ wiele niekontrolowanego myślenia może prowadzić do uczucia strachu-które powstrzymują nas od bycia i robienia tego, co naprawdę chcieliśmy zrobić – ważne jest, aby wzmocnić naszą zdolność do rozróżniania między rozumieniem kierowanego do nas komunikatu poprzez naszą intuicję, a myślą, którą przefiltrowaliśmy przez nasz własny, unikalny paradygmat, teraz automatycznie połączony z niewygodnymi emocjami.
85% naszych lęków nawet się nie spełnia i jest po prostu naszym mózgiem wykonującym bardzo sprytną pracę zapamiętywania wszystkiego, co kiedyś na nas wpłynęło. Wszelkie podobieństwa do przeszłych zdarzeń, które mózg mógł zaobserwować, które wcześniej nas zraniły lub przestraszyły, będą automatycznie rejestrowane i bardzo szybko przekształcane w dalsze uczucia strachu jako sposób „ochrony nas przed dalszym bólem”.
zdaj sobie sprawę, że ból jest twoim przyjacielem
jak wyjaśniono powyżej, ciało (fizyczna strona nas) próbuje uciec od Bólu. Jednak ból jest bardzo istotną częścią życia i bardzo istotną częścią kochania siebie. Jeśli na przykład pozwolimy, aby nasze lęki nas pokonały i kontrolowały, nie staniemy w obliczu pewnych sytuacji, które byłyby ważne dla naszego rozwoju, rozwoju osobistego lub rozwoju biznesu, niezależnie od tego, jakie to będzie wyzwanie. Po drugiej stronie bólu lub braku komfortu jest nagrodą.
to tak samo, jak chodzenie na siłownię lub cokolwiek uprawiasz, satysfakcja przychodzi po ciężkiej pracy i walce ze zmęczeniem lub uczuciem słabości i robieniu tego mimo wszystko. Kiedy masz egzamin lub kiedy musisz wykonać, strach zawsze uderza tuż przed.
ale jak dobrze się poczujesz, jeśli nie wyjdziesz na scenę, nie wystąpisz, nie będziesz naciskał trochę mocniej, aby zobaczyć wyniki z powodu strachu? Nawet ból separacji lub robienia właściwych rzeczy czuje się nieswojo, ale jest to świadomość, że będzie to dla nas dobre, jeśli przez to przejdziemy. Nie bój się bólu. To nieuniknione, cierpienie to wybór.
Wyjdź poza swoje strefy komfortu
jaki jest Twój komfort? Dla mnie, oczywiście mogę być leniwy i mogę zwlekać bardzo łatwo. Mam tendencję do komfort jedzenia, kiedyś byłem nieśmiały i nadal jestem czasami. Więc wyjście poza moją strefę komfortu oznaczałoby bardziej aktywne rozmawianie z ludźmi, nie obawiając się kontaktu z ludźmi. Czasami jest to kwestia 'mówienia’. Nie poddając się komfortowi jedzenia zbytnio, naciskając się na siłownię, nawet gdy jestem zmęczony itp. Wszyscy mamy swoje strefy komfortu.
więc jeśli chodzi o miłość do siebie, to wiele razy nie chodzi tylko o robienie tego, co chcesz zrobić teraz lub co czujesz się najbardziej komfortowo w tej chwili,takie jak natychmiastowe sytuacje zadowolenia. Mogą być bardziej szkodliwe niż przepychanie się, aby przejść przeciwko strefom komfortu, ponieważ pokażą wyniki na dłuższą metę. Zadaj sobie pytanie, Jak to mi pomoże na dłuższą metę?
Reactive vs proactive
ile razy na co dzień „reagujesz” na sytuacje? Jeśli reaguje na przyjaciela, twoją mamę, szefa, przechodnia? Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele z naszych działań jest na autopilocie. Po prostu reagować i nie zwalniać, aby myśleć o reperkusjach, które może to mieć. Nie tylko o relacji z nimi, czy o tym, jak mogą się czuć, ale o nas samych. Każde reaktywne zachowanie jest przechowywane i wróci do nas w jakiejś formie lub formie.
czasami korzystamy z tego, że po prostu poświęcamy czas na odpowiedź na e-mail, który może nas rozwścieczyć, telefon, który nas zasmucił lub komentarz, który nas sfrustrował. Jeśli pozwalamy się uspokoić, zanim zareagujemy i pochodzimy ze spokojnego miejsca, zwykle to miejsce pochodzi z miejsca miłości. Zawsze ważne jest, aby działać z miejsca miłości, ponieważ nigdy nie wiemy, przez co ta druga osoba może teraz przechodzić i im bardziej aktywne działania robimy, tym więcej do nas wróci.
Zobacz lekcję we wszystkim i praktykuj odpuszczanie
niezależnie od sytuacji, dostarczana jest naprawdę potężna i kochająca wiadomość. Może się wydawać, że pakiet wygląda dość surowo, ale jeśli spojrzymy między wierszami, musieliśmy się czegoś nauczyć i bez tego prawdopodobnie nie zobaczylibyśmy tego. Życie zawsze wzbogaci nas o lekcje, które możemy wyciągnąć z „wyzwań”. Jeśli jest to utrata czegoś lub kogoś lub wielka nieoczekiwana zmiana, która naprawdę sprawia, że drżysz, możesz wybrać, aby zobaczyć w tym dobro.
wszystko w życiu przychodzi do nas w jakimś celu. Czego więc musiałeś się nauczyć? Można do tego dojść tylko poprzez bycie prawdziwie i uczciwie otwartym na siebie. Przyznanie się sobie, że trzeba się czegoś nauczyć, otworzy zdolność dostrzegania tego, czym jest przesłanie. Ważne jest, aby przejść od tego rodzaju wyzwania, aby nie stało się ono powtarzające się, a także abyśmy się rozwijali i nie czuli się dotknięci tak bardzo, jak kiedyś, gdy ponownie mieliśmy do czynienia z czymś podobnym. Widząc, staniemy się silniejsi. Odwrócenie nas osłabi.
dostroić się do swojego ciała
co komunikuje się z tobą twoje ciało? W każdej chwili nasze ciało komunikuje się z nami. Z samym sobą (jak to jest najbardziej inteligentna i dziwacznie niesamowita samoczynnie działająca maszyna cudów w historii) i z „nami”, naszymi świadomymi jaźniami.
ważne jest również, aby wspomnieć, że nasza dusza i nasze ciało są doskonale splecione ze sobą. Jedno nie idzie bez drugiego. Przeziębiłeś się? Może twoje ciało każe Ci zwolnić. Cały czas czujesz się zmęczony? Czy twoje serce bije w pewnych momentach? Obserwuj siebie i słuchaj. Co czujesz? A kiedy?
możemy nauczyć się tak wiele po prostu obserwując.
jedną z moich ulubionych książek jest „twoje ciało mówi ci: Kochaj siebie” Lise Bourbeau. To nie jest przypadek, że ktoś może mieć tendencję do bólów gardła więcej niż inni, a nawet, że pewna choroba pojawia się w twoim życiu. Niektórzy ludzie muszą przyjąć silniejsze nawyki niż inni, aby iść przeciwko temu ,co „działa w rodzinie”, ale to dusza mówi nam przez nasze ciało, że musimy zmienić nasze nawyki.
choroba nie jest karą, to nasze ciało komunikuje się z nami, aby dostosować się do tego, czego naprawdę potrzebuje nasza dusza. (Nie jestem lekarzem i nie mówię ci, na co możesz lub nie cierpieć, ale warto na to spojrzeć, na czytanie języka swojej duszy przez własne ciało). Zawsze możemy coś poprawić, zawsze możemy wprowadzać zmiany. Nie jesteśmy ofiarami. Jesteśmy naszym własnym panem!
cokolwiek karmimy, od jedzenia, przez napoje, leki, po papierosy, po to, co ma wpływ na nasze ciało, fizycznie i duchowo-może uszkodzić lub wyleczyć! Będziemy wiedzieć na własne oczy, co naprawdę jest dla nas właściwe, jeśli po prostu dostroimy się i posłuchamy siebie i popatrzymy, jak nasze ciało komunikuje się z nami, od nas.
rób więcej rzeczy, które naprawdę Cię podniecają
ponieważ uczucie podniecenia sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, wysyła endorfiny przez nasze ciało i tworzy zdrową odrobinę pozytywnej energii przepływającej przez nas, w rzeczywistości nie trzeba się zastanawiać, czy robić więcej rzeczy, które nas podniecają! Chcemy przyciągać więcej pozytywnych rzeczy, musimy robić więcej pozytywnych rzeczy. To, co cię podnieca, jest dla Ciebie wyjątkowe i nikt nie może Ci powiedzieć, co to jest. Obejmij go i baw się dobrze! Rozbudzi kreatywną energię, która sprawi, że inspiracje będą płynąć. Ta przestrzeń to miejsce, w którym pomysły mogą przyjść i wszystko wydaje się możliwe!
chodzi o priorytety. Kiedy zrozumiesz, że robienie rzeczy, które naprawdę kochasz i sprawi, że twoje serce będzie świecić jasno, zapewni Ci większą jakość w twoim życiu, czy to w pracy, w biznesie i relacjach, będziesz je bardziej traktować priorytetowo. Wypróbuj i przekonaj się sam! Czego nie zrobiłeś od dłuższego czasu, ale to było naprawdę zabawne? Co to jest hobby, które przestałeś robić lub co może dodać więcej blasku w tygodniu?
9. Podziel się swoim czasem z ludźmi wokół ciebie
łatwo dać się złapać w nasze własne rzeczy i mieć głowę zwisającą w naszych telefonach lub komputerach, nie widząc tak naprawdę tego, co jest wokół nas lub kto jest wokół nas, kiedy idziesz ulicą. Życie czasami może być tak zajęte i tak szybko też, ale zapominamy (nie celowo), aby się z niego otrząsnąć i faktycznie otworzyć oczy i być obecnym dla ludzi wokół nas. Nawet dzwoniąc do przyjaciela, nawet jeśli nie masz na to ochoty, podając pomocną dłoń ludziom, których nie znasz na ulicy, lub nawet po prostu rzucając uśmiech na kogoś. To może zrobić prawdziwą różnicę!
kiedy robimy rzeczy, które wypadają nam z drogi i naprawdę przejmujemy te chwile , z energią „bo chcemy”, a nie dlatego, że musimy, możemy przekształcić sytuację, która na początku mogła być czymś, na co nie mieliśmy ochoty robić, w coś, co generuje energię dla nas samych i dla świata.
10. Komunikuj się nieustraszenie i uprzejmie
bądź asertywny-komunikacja jest prawdopodobnie najważniejszą jakością w historii. Dla relacji, które mamy do siebie i relacji, które mamy z innymi. Najpierw komunikujemy się ze sobą, możemy kłamać, ponieważ to sprawia, że „czujemy się” lepiej, ale na dłuższą metę szkodzi nam. Jeśli komunikujemy się ze sobą zgodnie z prawdą, nawet jeśli jest to trudne, możemy również pozwolić sobie na to łatwiej. Następnie, kiedy przekazujemy to światu, wszechświat otrzymuje tę autentyczność i odbija ją z powrotem do nas. Energia zostanie oczyszczona dla nas i poruszany temat.
Wskazówka: niech miną co najmniej trzy godziny, zanim odpowiesz, jeśli jest to duża rzecz, weź trzy dni. Po prostu sprawdź siebie i sprawdź, czy odpowiesz z zranionego miejsca lub z miejsca, które próbuje zobaczyć obie części.
miłość do siebie przybiera wiele kształtów, ważne jest to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, bądź zabawny, bądź kreatywny i myśl nieszablonowo. Rutyna może stać się dość Nieświeża po pewnym czasie, więc wymieszać. Wyjdź na spacer, spędź czas ze swoimi futrzanymi przyjaciółmi, spotkaj się z przyjaciółmi, wybierz się na wycieczkę, weź kąpiel, włącz muzykę, weź lekcje, cokolwiek jest Twoim rodzajem zabawy, po prostu to zrób.
jeśli uważasz, że możesz skorzystać ze wsparcia w podróży miłości własnej, możesz rozważyć współpracę z trenerem. Pomagając w poczuciu własnej wartości, pewności siebie i rozwoju osobistym, trener może być przewodnikiem, którego potrzebujesz, aby znaleźć się na nowo. Dowiedz się więcej o coachingu i znajdź coacha już dziś.