Janice Chang dla NPR
Dale Knuth, obecnie 58, mówi, że w dzieciństwie jej waga była źródłem udręki — głównie z powodu tego, jak traktowała ją rodzina. „Miałam brata, który nieustannie mnie dręczył”, mówi. „Gdybym wrócił ze szkoły i był głodny i zjadł jabłko, nazwaliby mnie krową, świnią, czy czymkolwiek.”
jej rodzice, ona mówi, nie zrobili nic, aby powstrzymać jej brata „oprócz powiedzenia:” tak, tyjesz.”Nie miała fizycznego ujścia dla swojej frustracji-chciała grać w softball, ale jej matka na to nie pozwoliła.
dekady później Knuth jest znacznie szczęśliwszy. Prowadzi aktywne życie, które obejmuje jazdę na rowerze i grę w racquetball. Jej mąż mówi jej, że kocha ją w każdym rozmiarze i zawsze będzie. Ale nadal myśli o tym, jak jej życie mogło się potoczyć bez tak wielkiego wstydu w dzieciństwie.
„gdyby nie zwracano na to uwagi przy każdym posiłku, w każdym momencie, gdybym miała większe wsparcie w uprawianiu sportu”, mówi, być może mogłaby stworzyć zdrowsze nawyki i bardziej pozytywne relacje ze swoim ciałem.
poznaj Life Kit
ta historia pochodzi z Life Kit, rodziny podcastów NPR, które sprawiają, że życie jest lepsze — od ćwiczeń, przez wychowywanie dzieci, po poznawanie przyjaciół. Aby uzyskać więcej informacji, zapisz się do Newslettera i śledź @nprlifekit na Twitterze.
według Marlene Schwartz, psycholog i dyrektor Centrum polityki żywnościowej i otyłości Rudd, najbliższa rodzina dziecka może być częstym źródłem wstydu za tłuszcz lub negatywnie komentować wagę dziecka.
„myślę, że czasami rodzice mylnie myślą, że jeśli dokuczą dziecku, to zmotywuje je do większego wysiłku, aby schudnąć” – mówi. „Ale praktycznie nie ma dowodów na to, że to działa. I rzeczywiście, są dowody, że powoduje szkody.”
na przykład badania wykazały, że dzieci poddawane drażnieniu opartemu na wadze przybierają na wadze więcej niż inne dzieci. A nawet mniej jawnie okrutne taktyki, takie jak doradzanie dziecku, aby schudło lub zachęcanie dziecka do przejścia na dietę, często mogą odbić się negatywnie, powodując trwałe szkody fizyczne i psychiczne. Raport z 2016 roku Amerykańskiej Akademii Pediatrii ostrzegł rodziców i lekarzy przed przepisywaniem lub omawianiem utraty wagi dzieciom i nastolatkom, ponieważ takie zachowanie może zwiększyć ich ryzyko przyrostu masy ciała i nieuporządkowanego jedzenia.
mimo to rodzice mogą pomóc dzieciom z nadwagą lub otyłością jeść zdrowiej, pozostać aktywnym i utrzymywać pozytywne nastawienie do swojego ciała. Oto porady na temat najlepszych sposobów komunikowania się z dziećmi na temat wagi i wspierania ich zdrowia.
nie drażnij-i spróbuj położyć kres dokuczaniu innym.
warto powtórzyć: nigdy, przenigdy nie śmiej się z dziecka ze swojej wagi.
a rodzice mogą pójść dalej, obserwując, co mówią krewni do swoich dzieci. „Myślę, że jest to całkowicie właściwe, jeśli rodzic czuje, że ktoś w rodzinie może powiedzieć coś niepokojącego, porozmawiaj z nim z wyprzedzeniem. Powiedz: „przecież wiemy, że nasze dziecko ma nadwagę. Pracujemy nad rozwijaniem zdrowych nawyków. Proszę, nie mów mu nic o ich wadze.'”
a jak ktoś coś powie to niech się zastanowi. Przesuń ostrość; porozmawiaj na przykład o roli swojego dziecka w nadchodzącej sztuce lub zadaj krewnemu pytanie o siebie. „Chcesz, aby dziecko czuło się bezpiecznie w swojej rodzinie”, mówi.
Promuj pozytywny wizerunek siebie, zamiast skupiać się na wadze.
nawet praktyczne komentarze skupione na wadze Twojego dziecka mogą się odbić.nawet „delikatne” podpowiadanie o wadze nie jest moim zdaniem dobrym pomysłem.”Badania potwierdzają to: w jednym badaniu 2017 w czasopiśmie eating and Weight Disorders naukowcy odkryli, że kobiety, które pamiętały swoich rodziców komentujących ich wagę w dzieciństwie, zgłaszały większe niezadowolenie z ich ciał również w wieku dorosłym — niezależnie od ich rzeczywistego wskaźnika masy ciała.
zamiast tego pomóż dziecku czuć się komfortowo w ciele, bez względu na rozmiar. Na przykład: „Jeśli wybierasz się na zakupy ubrań z dzieckiem, nie komentuj,” to sprawia, że wyglądasz szczuplej ” lub „to jest zbyt ciasne””, mówi. „Skup się na znalezieniu ubrań, w których dziecko czuje się komfortowo, i bądź hojny z pochwałą, gdy dziecko znajdzie strój.”
nie kładź dziecka na diecie.
czy można stosować dietę u dziecka? Niedawne wprowadzenie Kurbo, aplikacji odchudzającej dla dzieci w wieku 8 lat przez WW (dawniej Weight Watchers), wzbudziło to pytanie wśród rodziców i pracowników służby zdrowia.
Denise Wilfley, dyrektor Centrum zdrowej wagi i odnowy biologicznej na Uniwersytecie Waszyngtońskim w St. Louis, nie poleca Kurbo, pisząc w e-mailu, że ” to nie jest program oparty na dowodach.”W rzeczywistości w ogóle nie zaleca diet dla dzieci; zamiast tego sugeruje oparte na dowodach programy, które koncentrują się na” modyfikowaniu całego środowiska rodzinnego, aby wspierać dziecko.”
Schwartz dodaje, że koncepcja diety dla dzieci wydaje się być odwrotna do zamierzonego, ponieważ podkreśla krótkotrwały okres deprywacji. „Termin” wprowadzenie dziecka na dietę” jest problematyczny, ponieważ oznacza, że robisz coś innego przez określony czas, a kiedy skończysz, dziecko wróci do swojego zwykłego sposobu odżywiania ” – powiedziała za pośrednictwem poczty elektronicznej. „Nie o to chodzi.”
zamiast tego wybierz, jako rodzina, zdrowo się odżywiać przez cały rok.
rozwiązaniem, jak mówi Wilfley, jest uczynienie całego gospodarstwa domowego zdrowym środowiskiem”, w którym dziecko jest narażone na wysokiej jakości odżywianie i zachęca do aktywności fizycznej.”
„dobrze jest mieć w domu napoje słodzone cukrem i przekąski, ale to powinien być niewielki odsetek w porównaniu z owocami, warzywami, chudym mięsem” -mówi. Ale cała rodzina musi to zrobić – nie wybieraj jednego dziecka. Mówi, że widziała przypadki, w których rodzice będą mieli jedno chude dziecko, któremu pozwalają na smażone potrawy i słodkie napoje, i jedno dziecko z otyłością, które stosują ścisłą dietę — „Plan zorientowany na zdrowie, dużo owoców i warzyw i wodę, niskotłuszczowe mleko.”
„zalecamy zdecydowanie przeciw temu podejściu”, mówi. „Nie możesz mieć taty przychodzącego z Hamburgerem i frytkami i oczekiwać, że dziecko nie poczuje się pozbawione”, mówi. „To ta deprywacja napędza objadanie się.”
skup się na zachowaniach, a nie na wielkości ciała.
być może trzeba będzie sprawdzić własne uprzedzenia, mówi Wilfley. „Większość rodziców zinternalizowała pogląd Kultury i negatywne nastawienie na kształt i wagę. Albo sami wstydzą się swoich ciał, albo obawiają się stygmatyzacji ” – mówi. Ale odzwierciedlenie tych negatywnych postaw tylko zaszkodzi wizerunkowi własnego dziecka, a nawet może promować przyrost masy ciała. Zamiast tego, mówi, Musisz pomóc dziecku zrozumieć, że „posiadanie szerszego zakresu typów ciała jest w porządku.”
” kształt i waga są w dużej mierze pod kontrolą genetyczną. Istnieje wiele różnic genetycznych”, mówi Wilfley. „Więc, niektóre dzieci będą szczuplejsze niż inne dzieci.”
a po przesunięciu ostrości z dala od rozmiaru dziecka, nagradzaj dziecko za zdrowe zachowanie. Pochwal swoje dziecko za grę w piłkę nożną lub za pożywne śniadanie. Ogólnie rzecz biorąc, „skoncentruj się na tworzeniu najzdrowszego środowiska dla całej rodziny”, mówi Schwartz.
wiele dzieci z nadwagą lub otyłością jest zainteresowanych aktywnością i zdrowym odżywianiem. Musisz im pomóc.
modeluj własne zdrowe zachowanie.
jeśli jesteś rodzicem, wiesz, że Twoje dzieci często robią to, co widzą. Wilfley często współpracuje z całych rodzin, aby rozwijać zdrowe odżywianie i ćwiczenia nawyki.
„rodzic może jeść tylko jeden posiłek dziennie i modelować to dla swojego dziecka” „Wiemy, że optymalnie dzieci jedzą trzy posiłki dziennie z jedną do dwóch zaplanowanych przekąsek.”Wilfley opowiada się za tym, aby rodzice ustalali własne regularne odżywianie, spanie i ćwiczenia, aby ich dziecko mogło pójść w ich ślady.