obținerea șaua potrivită pentru bicicletă – care este cheia pentru ciclismul confortabil și distractiv – poate fi un câmp minat. Cu atât de multe forme, stiluri și puncte de preț disponibile, volumul mare de opțiuni disponibile poate fi copleșitoare.
în acest ghid aprofundat, vom vorbi despre cum să alegeți cea mai bună șa pentru dvs. – indiferent dacă sunteți motociclist rutier, pietriș sau montan și indiferent de sexul dvs., vă vom ajuta să găsiți șaua potrivită pentru nevoile dvs. de călărie.
o șa confortabilă este crucială pentru călăreții din toate disciplinele de ciclism, deoarece, dacă nu sunteți un motociclist de munte în jos, BMX sau un călăreț de probe, este ceva pe care veți petrece mult timp.
în acest ghid, vom începe prin a intra în fundamentele modului în care funcționează o șa (sau, cum ar trebui să funcționeze), de ce diferite discipline cer diferite forme de șa, de ce șeile femeilor sunt diferite și anatomia/construcția generală a unei șa.
de asemenea, acoperim câteva mituri despre șei, inclusiv ce să nu faci în căutarea confortului.
în cele din urmă, vom vorbi despre cum să alegeți cel mai bun scaun pentru biciclete, inclusiv sfaturi despre cum să determinați ce formă și dimensiune a șeii este cea mai bună pentru dvs. și pentru călărie.
de ce probleme se potrivesc șa
există puține alte aspecte ale ciclismului care sunt atât de personale, iar șaua perfectă pentru un călăreț ar putea fi asemănătoare cu un dispozitiv de tortură pentru altul.
nu numai că formele și dimensiunile noastre individuale determină ce ne va potrivi cel mai bine, ci și stilul de călărie, disciplina și nivelul general de flexibilitate.
cu atât de mult să se gândească, găsirea șa biciclete dreapta poate fi descurajatoare, mai ales cu atât de multe modele de șa diferite, dimensiuni și forme oferite.
o șa de bicicletă nu numai că vă oferă ceva pe care să vă așezați, dar este, de asemenea, unul dintre cele trei puncte de contact cruciale cu bicicleta dvs., care poate afecta calitatea generală percepută a călătoriei.
o șa bine montată ar trebui să vă permită să profitați la maximum de plimbare, fie că este vorba de eforturi susținute de putere, de călărie zile întregi sau de a vă duce la potecă, ar trebui să puteți face toate acestea fără disconfort. Dacă găsiți șaua potrivită pentru dvs., se poate simți cu adevărat împuternicitoare.
un cuvânt de avertizare
este un mit comun că șeile de biciclete sunt în mod inerent incomode, ceea ce poate, din păcate, să-i oprească pe oameni să călărească cu totul.
o șa adecvată nu ar trebui să provoace deloc disconfort: fără amorțeală, durere, frecare sau ciupire.
ca o pereche mare de pantaloni scurți salopete, o șa bun pentru tine este cel pe care nu observați este acolo.
dacă sunteți relativ nou în ciclism, este important să subliniați că poate dura ceva timp pentru ca corpul dvs. să se obișnuiască să fie în șa pentru perioade susținute de timp.
la fel ca acel sentiment dureros pe care l-ai putea obține de la prima ta vizită înapoi la sală după un timp, trebuie să construiești un grad de forță și rezistență pentru a fi confortabil.
vestea bună este că, dacă șaua ta este potrivită pentru tine, corpul tău se va adapta în curând la noua ta poziție în șa.
cu toate acestea, dacă încă suferiți de dureri de șa după primele câteva săptămâni, atunci ar putea fi înțelept să căutați un loc alternativ.
cum funcționează o șa (sau, cum ar trebui să funcționeze o șa)
la fel ca atunci când stai pe un scaun, oasele așezate în cel mai jos punct al pelvisului sunt cele care susțin greutatea corpului, iar acestea sunt cruciale pentru potrivirea șeii.
când se află în poziția de călărie, zona perineală pentru bărbați și arcul osului pubian pentru femei se pot odihni, de asemenea, pe șa.
deși aceste zone pot conține o cantitate mică de greutate, reducerea presiunii aici este esențială pentru a evita amorțeala și durerea care rezultă din această zonă bogată în nervi și vase de sânge.
lățimea oaselor Sit variază între indivizi și, prin urmare, producătorii de șa produc adesea modele într-o gamă de lățimi. De asemenea, statistic vorbind, femeile au șolduri mai largi decât bărbații, astfel încât, în medie, au și oase mai largi și necesită șei mai largi.
dacă șaua dvs. este prea îngustă, este posibil să aveți o presiune excesivă asupra oaselor de șezut sau denivelări în șa. Dacă mergeți prea larg, riscați să vă frecați.
Road vs mountain bike vs Femei vs pietriș șei – care sunt diferențele reale?
diferențele dintre șei pentru diferite discipline se referă în principal la poziția de echitatie, care depinde nu numai de ce tip de bicicletă sunteți de echitatie, dar, de asemenea, modul în care o plimbare.
un ciclist rutier care concurează într-o cursă rutieră este probabil să aibă o poziție mult mai agresivă în comparație cu un ciclist rutier pe un tur pe distanțe lungi, de exemplu.
această poziție se referă apoi la unghiul șoldului călărețului, ceea ce va afecta modul în care pelvisul interacționează cu șa și, prin urmare, ce formă este cea mai bună.
pentru eforturi mai rapide și poziții mai aerodinamice, cum ar fi cele găsite în călărie și triatloane, șeile mai plate și mai lungi tind să funcționeze cel mai bine.
pe de altă parte, șeile cu profil curbat sunt adesea favorizate de călăreți într-o poziție de anduranță mai verticală, mai frecvent utilizate de călăreții de pietriș, navetiști sau călăreți de traseu.
în afară de forma șeii, este posibil să descoperiți că unele șei concepute pentru călărie off-road au caracteristici concepute pentru a reduce vibrațiile traseului, cum ar fi panourile flexibile ale aripilor sau cochilii mai conforme.
cum sunt diferite șeile femeilor?
deși unii călăreți de sex feminin sunt confortabili pe șeile unisex (sau invers!), o mulțime de femei preferă o șa specifică femeilor.
șeile pentru femei au forme ușor diferite, inclusiv caneluri centrale sau decupaje, precum și densități diferite și zone de căptușeală, corespunzătoare anatomiei femeilor.
scopul aici este de a sprijini acolo unde contează, adică oasele sit, și de a ușura orice presiune acolo unde este cel mai bine evitată în jurul zonelor țesuturilor moi.
de ce unele șei au un decupaj?
canelurile centrale sau decupajele din șeile de ciclism nu numai că ajută la atenuarea presiunii țesuturilor moi în zona genitală pentru călăreți, dar pot ajuta și la reducerea presiunii asupra zonei perineale (bărbați) sau a arcului osos pubian (femei).
la fel ca și alte aspecte ale potrivirii șa, poate dura câteva încercări și erori pentru a găsi o formă încastrată care funcționează pentru dvs.
Anatomia unei șa și ce primesc dacă cheltuiesc mai mult?
Shell
carcasa sau șasiul șei este baza dură care își formează forma de bază și determină cât de mult se va flexa.
șinele de mai jos conectează carcasa la stâlpul scaunului prin intermediul clemei scaunului. Straturile de deasupra cochiliei sunt căptușeala și capacul.
șeile mai prietenoase cu bugetul vor fi fabricate din plastic sau dintr-un polimer armat cu fibre, în timp ce șeile mai scumpe vor avea o carcasă din fibră de carbon.
este demn de remarcat faptul că un model specific de șa va avea de obicei aceeași formă, indiferent dacă are o carcasă din plastic sau carbon.
avantajul unui înveliș de carbon este că, în majoritatea cazurilor, va fi mai ușor și potențial mai puternic decât echivalentul din plastic sau polimer.
șine
șinele șeii conectează carcasa la clema scaunului.
șinele din aliaj de oțel vor fi standard pe șeile mai ieftine, în timp ce șeile de nivel mediu și superior tind să opteze pentru aliaje de mangan, titan sau șine din fibră de carbon.
aceste șine sunt unul dintre principalii factori determinanți ai prețului unei șa și pot oferi, de asemenea, economii semnificative de greutate pe măsură ce vă deplasați în sus prin gamă.
este demn de remarcat faptul că șeile de șină din carbon pot să nu fie compatibile cu toate clemele scaunului, datorită șinelor în formă ovală în loc de rotunde.
capac
capacul este stratul cel mai exterior al șeii și este partea pe care stai de fapt. Huse de șa sunt realizate dintr-o varietate de materiale, inclusiv piele reală, deși huse sintetice sunt mult mai frecvente.
aveți grijă la orice cusături proeminente și pete aspre atunci când alegeți o șa, deoarece acestea pot provoca disconfort în funcție de locația lor sau chiar purtați găuri în pantaloni scurți.
Padding
în timp ce căptușeala groasă și moale poate părea soluția pentru confortul suprem al șeii, pe parcursul unei plimbări, aceasta comprimă, deformându-se în jurul anatomiei și poate ajunge să pună presiune pe zonele țesuturilor moi.
mulți producători de șa folosesc cartografierea presiunii pentru a determina unde să plaseze căptușeala, care poate varia de la spumă simplă la gel sau chiar spumă de memorie.
multe șei moderne sunt acum construite folosind zone de spumă cu densitate variabilă pentru a oferi sprijin și ușurare acolo unde este necesar.
unele șei – cum ar fi linia de oglinzi adaptive și specializate Fizik – folosesc chiar și imprimarea 3D pentru a crea o matrice polimerică pentru a ajuta la reducerea presiunii în zone foarte specifice.
majoritatea șeilor vor avea unele căptușeli, dar există călăreți care sunt chiar mulțumiți de șeile goale din carbon. Acestea nu sunt cu siguranță pentru toată lumea, dar evidențiază importanța găsirii unei șa care să aibă dimensiunea și forma corectă.
canale, caneluri și caracteristici decupate
multe șei de pe piață prezintă canale centrale de reducere a presiunii sau decupaje. Așa cum am menționat, ideea din spatele acestui lucru este de a ameliora orice presiune a țesuturilor moi și de a îmbunătăți fluxul sanguin. Dacă vă confruntați cu amorțeală în timp ce călăriți, o șa cu un canal decupat sau central este ceva de analizat.
dacă nu vă confruntați cu amorțeală, puteți folosi în continuare o șa cu un decupaj? Răspunsul este da – mulți oameni fac. Este într-adevăr se reduce la ceea ce este cel mai confortabil pentru tine. Fi avertizat, deși, pentru unii oameni un cut-out poate crea puncte de presiune aproape de marginea canalului.
dacă mergeți adesea în condiții murdare, merită să luați în considerare o formă de șa care nu are o gaură de adâncime, deoarece este mai probabil să ajungeți cu multă murdărie exact acolo unde nu doriți! Unele șei specifice off-road cu decupaje sunt proiectate cu un raft de scurgere pentru a preveni acest lucru.
Extra
unele șei au caracteristici suplimentare, cum ar fi colțuri întărite pe capac pentru a preveni scuffing, în timp ce altele au elastomeri între șine și coajă, iar unele au lucruri cum ar fi suporturi de montare pentru stop-lumini și saci de șa.
deși aceste caracteristici sunt un bonus, acestea nu ar trebui să aibă prea multă influență asupra deciziei dvs. de cumpărare.
cum să alegi șaua potrivită pentru tine
există un număr de șei pe piață, iar găsirea scaunului potrivit poate însemna diferența dintre a avea o plimbare minunată și a nu putea sta confortabil la masa de cină.
Iată cum să alegeți șaua potrivită pentru nevoile dvs.
ce fel de călărie faci?
chiar și pentru același individ, cerințele de la o șa vor diferi pentru diferite discipline: rareori șaua pe o bicicletă rutieră pentru crits de curse va fi aceeași cu șa pe una dintre cele mai bune biciclete montane de traseu sau un tourer pe distanțe lungi. Nu numai că disciplina va afecta ce șa este cea mai bună pentru dvs., dar și stilul dvs. de călărie.
având în vedere acest lucru vă va ajuta să determina aproximativ ce formă de șa pentru a merge pentru. Mai multe despre asta într-o clipă.
dacă sunteți de planificare pe curse, sau dacă sunteți un călăreț care alunecă înainte în timpul eforturilor și plimbari ‘pe nit’, o șa cu un profil plat și largă, nas plat ar putea fi cel mai bun.
dacă stai puțin mai vertical pe bicicletă și nu te miști prea mult, ceva ușor mai larg, cu un profil curbat, ar putea oferi mai mult confort.
un exemplu extrem ar fi șeile concepute pentru testarea timpului sau triatlon. Acestea permit călărețului să intre într-o poziție optimă din punct de vedere aerodinamic, fără a compromite puterea de ieșire, de obicei cu un profil foarte plat și nas pipernicit.
luați în considerare anatomia dvs.
având în vedere că bărbații și femeile sunt construiți destul de diferit, multe mărci fac șei specifice femeilor pentru a se adapta diferențelor de anatomie. Acestea fiind spuse, există o mulțime de femei care sunt perfect confortabile pe o șa pentru bărbați sau unisex și invers.
dacă aveți în vedere o șa specifică femeilor, consultați ghidul nostru pentru cele mai bune șei pentru biciclete pentru femei.
ce dimensiune și formă de șa aveți nevoie?
după cum am menționat mai devreme, șaua este concepută pentru a vă susține oasele și, deoarece suntem cu toții diferiți, multe șei vin în diferite forme și dimensiuni.
din fericire, aproape fiecare marcă de șa are propriul sistem propriu de potrivire pentru a vă ajuta să găsiți șaua potrivită în gama sa. Acest lucru este de obicei utilizat împreună cu metode pentru a determina lățimea oaselor și flexibilitatea.
cele mai multe magazine vor avea un dispozitiv pentru a măsura distanța dintre oasele sit fără a fi intruziv: de obicei, un gel sau un tampon de spumă de memorie pe care stai, astfel încât oasele tale să lase o impresie care poate fi apoi măsurată.
dacă nu găsiți un magazin cu aceste instrumente, puteți lua această măsurătoare acasă folosind o bucată de folie de aluminiu sau carton ondulat:
- așezați folia sau cartonul pe o scară mochetată și așezați-vă, apoi ridicați picioarele pentru a imita poziția de călărie.
- când te ridici, ar trebui să existe două depresiuni lăsate de oasele tale.
- măsurați distanța dintre centrele depresiunilor și adăugați 25 până la 30 mm pentru a găsi lățimea ideală a șeii.
îl puteți lua pentru o plimbare de testare?
multe magazine vor avea o flotă de șa de testare pe care vă vor permite să vă puneți bicicleta pentru a face o plimbare de testare. Cu unii, în momentul în care vă așezați, veți ști că nu este pentru dvs., dar cu alții, este nevoie de un pic de timp pentru a afla dacă veți fi un meci bun.
lucruri să se uite pentru atunci când testul de echitatie o șa includ amorțeală și orice presiune pe zonele țesuturilor moi. De asemenea, nu ar trebui să simțiți șaua săpând în trenul de rulare și nici în partea de sus a picioarelor atunci când pedalați. În mod ideal, șaua ar trebui să se potrivească astfel încât să nu o observați deloc!
cel mai bine este să petreci cel puțin o oră folosind șaua, deoarece corpului tău îi va lua ceva timp să se adapteze la noile aranjamente de ședere, precum și pentru ca niggles să iasă la suprafață. Dacă puteți petrece mai mult, atunci este chiar mai bine, deoarece acest lucru va oferi oricărei incompatibilități o șansă mai mare de a arăta înainte de a investi.
unele mărci oferă scheme în care puteți încerca șaua pentru o perioadă lungă de timp și o puteți returna dacă nu sunteți mulțumit, sau altele oferă un schimb gratuit de șa între modele până când găsiți potrivirea potrivită pentru dvs.
câți bani trebuie să cheltuiți?
suma pe care va trebui să o cheltuiți pe o șa depinde în primul rând de materialele utilizate.
dacă aveți nevoie de o carcasă și șine din fibră de carbon puternice și ușoare, atunci aceasta vine la un preț premium.
pe de altă parte, șeile entry-level cu cochilii de polimer și șine din aliaj pot avea un preț foarte rezonabil, iar diferența de greutate nu se va adăuga prea mult în contextul unei biciclete întregi.
alte caracteristici, cum ar fi o decupare sau caneluri tind să adauge un strat de complexitate fabricării, astfel încât prețul va reflecta probabil acest lucru.
cum îmi pot face șaua mai confortabilă?
deși un capac de șa cu Gel căptușit ar putea părea o idee bună pentru a vă face șaua mai confortabilă, acest lucru va avea cel mai probabil efectul opus.
modul în care stratul gros de gel se comprimă sub tine pe durata unei călătorii poate fi de fapt mai incomod pentru oasele și țesuturile moi.
deplasarea șeii înainte sau înapoi pe șine (în limitele de siguranță afișate) vă va afecta atingerea barelor și modul în care sunteți poziționat deasupra suportului inferior și a pedalelor.
majoritatea oamenilor consideră că o șa de nivel este confortabilă, deși unii beneficiază de o înclinare în care nasul este înclinat ușor în jos. Prea multă înclinare, totuși, și s-ar putea să descoperiți că presiunea este apoi pusă prin încheieturi și mâini pe bare. Vă va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că ați setat șaua la înălțimea corectă.
o potrivire profesională pentru biciclete este o idee excelentă pentru reglarea fină a poziției pe bicicletă, inclusiv găsirea celei mai bune forme, dimensiuni și poziții pentru șa. De asemenea, nu subestimați puterea unei perechi de pantaloni scurți de calitate și chiar a unei creme de capră pentru plimbări mai lungi.
în cele din urmă, amintiți-vă că șaua dvs. ar trebui să fie total confortabilă ore întregi. Experimentând cu diferite modele și poziții și măsurând lățimea osului așezat, sunteți sigur că veți găsi potrivirea perfectă pentru dvs.