- Jessica Simpsons personliga tränare Harley Pasternak avslöjade hur sångaren och entreprenören förlorade 100 pund efter att ha fött sitt tredje barn, Birdie Mae.
- Pasternak sa att Simpson arbetade upp till att gå 14 000 steg om dagen.
- Simpson städade också upp sin diet med fokus på magra proteiner och grönsaker.
sedan hon födde sin dotter Birdie Mae i mars 2019 har Jessica Simpson delat uppdateringar om hennes viktminskningsframsteg på Instagram. Sångaren arbetade med kändistränaren Harley Pasternak för att gå ner i vikt, och han gav nyligen en exklusiv intervju till e! Nyheter om exakt hur hon förlorade 100 lbs.
Pasternak berättade för utloppet att Simpsons vikt slog 240 kg. efter Birdie Maes födelse. ”Så vi hade vårt arbete klippt ut för oss och kanske mer på det här barnet än de andra,” sa han. Tränaren arbetade med Simpsons läkare för att skapa en viktminskningsplan som hjälpte sångaren att nå sitt sexmånadersmål att förlora 100 kg. och upprätthålla en hälsosam livsstil pågående.
Simpsons plan inkluderade inte ”någon extrem diet eller radikala träningsformer”, sa Pasternak. Istället fokuserade den öppna Bokförfattaren på att gå. Ja, promenader!
efter att Simpson återhämtat sig från födseln började hon gå 6000 steg om dagen. Så småningom arbetade hon upp till 14 000 steg om dagen. Pasternak sa att mamma till tre skulle gå på promenader med sin familj eller hoppa på löpbandet för att få sina steg in.
Simpson införlivade också styrkekonditionering i sin rutin. ”Vi började med att göra en helkroppsträning, en uppsättning av varje övning, inte riktigt göra för mycket intensitet per kroppsdel och gradvis öka volymen och intensiteten”, sa Pasternak. ”Fokusera på några muskelgrupper per dag. Olika muskler varje dag i veckan.”
Simpson städade också upp sin diet. Hon åt tre måltider om dagen och två mellanmål och prioriterade magra proteiner och grönsaker. Hon skulle tugga på Pasternaks Sweetkick mints när hon ville begränsa sockerbehov.
sångaren hade också fuskmåltider under hela veckan. ”Du behöver inte ha alla dina hänge på en dag, sa Pasternak. ”. Det tenderar att vara lite extremt om du gör det.”
sist men inte minst, hon syftade till att få sju timmars sömn per natt. ”Så många människor undervärderar vikten av sömn i viktlös och vikthantering,” sade Pasternak.
sångaren spårade hennes framsteg med en Fitbit och skickade Pasternak dagliga uppdateringar via e-post. I September 2019 delade Simpson först på Instagram att hon förlorade 100 kg. sex månader efter att ha fött Birdie Mae.
”hon känner sig som hon gjorde innan hon hade barn”, sa Pasternak och tillade att hon har ” en så bra attityd.”Simpsons viktminskningsresa går utöver att banta ner: Hon ville se hård, vara säker och känna sig energisk ”på ett hållbart sätt”, delade Pasternak. Gå, flicka!
stöd från läsare som du hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Gå hit för att prenumerera på förebyggande och få 12 gratis gåvor. Och registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev här för daglig hälsa, näring och fitnessrådgivning.