몸무게를 할 때 팔꿈치 통증을 경험하고 있습니까? 컴퓨터에 입력? 마우스를 사용하거나 개체를 그립? 그렇다면,이 비디오에서이 문제가 발생하는 이유와 그것을 고정에 대해 이동하는 방법을 말씀 드리죠 때문에 우리는 계속 지켜봐 주시기 바랍니다!
팔꿈치에 통증이 있습니까? 당신은 팔꿈치 내부에 통증이 발생하는 경우,그것은 전화 골퍼의 팔꿈치이고 당신이 팔꿈치 외부에 통증을 경험하는 경우,그것은 전화 테니스 엘보입니다
테니스 엘보
골퍼의 팔꿈치
이러한 문제에 대한 일반적인 악화 요인은 다음과 같습니다
- 체육관에서 운동을 할 때 파지하는 동안 고통
- 병 병을 열 때 고통
- 양치질하는 동안 고통
- 마우스를 입력/사용하는 동안 고통
- 무거운 물건을 들고/들어 올리는 동안 고통
이것은 팔꿈치 관절과 아무 관련이 없으며 그립 강도와 관련이 있습니다.
운동
- 얼음 및 항염증제
- 악화 활동을 할 때 버팀대
- 1-2 주 동안 악화 활동 감소
- 역도를 할 때 생체 역학 확인(어깨가 제대로 안정되고 있습니까? 너의 손목은 무게를 적당한가 안정시키고 있는가? 이러한 모든 것이 제대로 안정되지 않으면 팔꿈치에 가해지는 하중이 증가하게 됩니다.
완벽 하 게 귀하의 불편을 재활 하기 위해서는 여전히 열심히 진행을 계속 해야 하 고 더 많은 기능 강화 운동 특별히 당신을 위해 맞게 조정,작업 하는 동안 고통을 무료로 느낄 수 있도록.
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