거의 모든 사람들이 두통으로 깨어나지만,통증으로 하루를 시작하는 것이 정상적인 일이 되었다면,그것은 무언가가 잘못되었다는 신호입니다. 그러나 우리 몸이 너무 복잡하기 때문에 아침 두통의 많은 잠재적 원인이 있으며 통증의 근본 원인을 파악하기가 어려울 수 있습니다. “그것은 그들이 제대로 평가 될 수 있도록 자신의 삶에 영향을 미치는 두통이있는 사람에 대한 중요하고자가 치료 또는 자기 진단에 의존하지,”시미 파리 크,의학 박사,토마스 제퍼슨 대학에서 제퍼슨 두통 센터의 신경과 조교수는 말한다.
좋은 의사는 신경 학적 검사를 할 것입니다,당신의 병력에 대해 물어 정말 당신이 두통으로 깨어 난 이유를 알아 내기 위해 당신의 이야기를 듣고. “많은 사람들이 두통이 너무 평범한 때문에 생각—세계의 모든 사람들이 두통을 경험할 수 있으며,단지에 대한 모든 사람들이 자신의 삶의 어떤 시점에서 않습니다—그것은 당신이 아주 많이 할 수있는 일이 아니다,”토마스 버크,의학 박사,뉴욕 랭고 네 건강의 두통 의학의 신경학과의 부서에서 임상 조교수는 말한다. “진실은 두통 치료에 정말 효과적이고 안전한 옵션이 많이 있다는 것입니다.”
우선,두통 발생을 예방하는 데 도움이되는 약물 및 생활 습관 변화가 있습니다. 일부 비 약리학 적 옵션에는 스트레스 관리,수면 습관 변경 및 특수 식단(예:두통과 관련이있을 수있는 화학 물질 인 티라민이 적은 식단)이 포함됩니다. “마그네슘,비오틴,리보플라빈,코엔자임 쿼터 10,화란 국화 및 때로는 버터와 같이 유익 할 수있는 특정 보충제와 비타민도 있습니다.”시카고 시너지 통합 두통 센터의 설립자이자 이사 인 알렉산더 페오 티스토프는 말합니다. “환자는 진짜로 가지고 가기 위하여 그(것)들을 위해 제일 그리고 가장 안전할 것이 무슨이 그들의 건강관리 서비스 공급자와 토론할 필요가 있습니다.”
“그런 다음 환자가 실제로 진행중인 두통 에피소드가있을 때마다 활용하는 급성 약물,구조 약물 또는 구조 옵션이 있습니다. 그가 흥분하는 한 가지 치료법은 비 침습적 인 신경 조절 분야입니다.이 분야에서 식약청이 승인 한 장치는 자석이나 전류를 사용하여 사람의 신경계에서 활동을 증가 시키거나 감소시킵니다. 어떤 치료 계획이 당신을 위해 효과가 있다고 생각하든,무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 파악하고 개별화 된 솔루션을 만드는 데 도움을 줄 수있는 두통 전문가를 만나는 것이 현명합니다.
의사가 고려할 수있는 아침 두통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1 차 두통 장애
아침 두통의 가장 큰 원인은 근본적인 1 차 두통 장애이며,이는 본질적으로 사람이 동일한 유형의 반복되는 두통을 가지고 있으며 그 뒤에 확실한 원인(두부 외상 또는 탈수)이 없음을 의미합니다.
편두통
미국에서 3 천 9 백만 명의 사람들이 편두통을 앓고있는 것으로 추정되며 의사들은 그것이 반복되는 아침 두통의 가장 큰 원인이라고 말합니다. “편두통의 증상은 중등도에서 중증의 강도이며,일반적으로 누군가가 어떤 종류의 신체 활동에 종사하고 메스꺼움,구토,빛에 대한 민감성 및/또는 소리에 대한 민감성과 관련이있을 때 악화됩니다.”라고 파리 크 박사는 말합니다. 편두통 에피소드는 4 시간에서 3 일까지 지속될 수 있습니다. “편두통과 시상 하부라고 불리는 수면을 조절하는 뇌 구조 사이에 약간의 연관성이 있기 때문에 편두통이 수면 중에 또는 누군가가 낮잠을 자고 난 후에 나타나는 것은 매우 일반적입니다.”라고 파리 크 박사는 설명합니다.
편두통을 앓고있는 사람들은 모든 종류의 변화에 매우 민감하다는 것을 이해하는 것도 중요하다고 버크 박사는 설명합니다. “이러한 변화 중 일부는 날씨 변화와 같이 신체 외부에 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그들 중 일부는 호르몬 변화 나 탈수,식사 건너 뛰기,그리고 당신이 가진 수면 패턴과 같이 몸에 매우 내부적입니다. 당신의 두뇌는 그것의 생활의 1/3 을 잠들어 보내고 당신이 잠들어 있을 때 많게 할 필요가 있다 그래서 그것을 할 수 없는 경우에,당신의 두뇌는 정상적으로 작용하고 있지 않다.”
군집성 두통
“군집성 두통은 아마도 다음으로 가장 흔한 아침 두통 일 수 있습니다. “이것은 매일 밤 같은 시간에 매우 예측 가능하게 발생하기 때문에 때때로’알람 시계 두통’이라고 불립니다. 고통은 얼굴의 1 개의 측에 또는 머리 또는 눈의 뒤에 있는 극심하고,극단적으로 가혹한 고통이고 전형적으로 대략 15 분에서 3 시간을 지속합니다.”또한 눈의 찢어짐 또는 발적 또는 동공 크기의 변화가 동반 될 수 있습니다. “클러스터”라는 이름은 이러한 두통이 몇 주 또는 몇 달 동안 여러 번 발생하는 경향이 있다는 사실에서 비롯됩니다.
하이닉 두통
이것은 15 분에서 3 시간 동안 지속될 수있는 또 다른 유형의 알람 시계 두통이지만 일반적으로 50 세 이상의 사람들에게 영향을 미치며 신체의 양쪽에 통증이 있습니다. 하이닉 두통은 눈의 변화와 관련이 없지만 메스꺼움이나 빛이나 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
거북이 두통
거북이 두통은 드물지만 흥미로운 유형의 두통으로,누군가가 깨어나서 머리 위로 덮개를 당기고 다시 잠든 다음 나중에 머리 통증으로 깨어날 때 발생합니다. “우리는 왜 이런 일이 일어나는지 확신 할 수 없지만,머리 위로 덮개를 당길 때 저산소증 또는 낮은 산소라고 부르는 것과 관련이있을 수 있습니다.”라고 파리 크 박사는 말합니다.
해야 할 일:일차 두통 장애가 있다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 당신이 대처하는 데 도움이되는 약물이나 팁을 제공 할 수 있습니다.
수면 장애
수면 무호흡증과 같은 상태는 수면을 방해하는 것으로 잘 알려져 있지만,많은 사람들은 수면 장애 또는 수면 관련 호흡기 질환(만성 폐쇄성 폐 질환 또는 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은)과 아침 두통 사이의 연결 고리를 만들지 않습니다. “우리는 그 메커니즘을 모르지만 두통의 원인이되는 산소 부족으로 인한 것일 수 있습니다.”라고 파리 크 박사는 말합니다. “일반적으로 이러한 두통은 양측 또는 양측 모두에 영향을 미치는 경향이 있으며 일반적으로 메스꺼움이나 빛이나 소리에 대한 민감성과 관련이 없으므로 다른 유형의 두통 장애를 구별하는 한 가지 방법입니다.”
파리 크 박사는 여전히 때로는 말하기 어렵 기 때문에 특정 상태를 치료 한 후 두통이 변하거나 개선되는지 알아보기 위해 수면 연구를 종종 수행합니다.
해야 할 일:어떤 이유로 든 코를 골거나 잘 쉬지 않으면 버크 박사는 의사가 평가하는 것이 정말 좋은 생각이라고 말합니다. “당신이 잘 자지 않는다면,약물이나 주사 또는 당신이하고 싶은 다른 것으로 두통을 치료하더라도 정말 어렵습니다-아무것도 거의 효과가 없을 것입니다.”라고 그는 설명합니다.
스트레스
“스트레스는 모든 종류의 두통,특히 편두통에 대한 보편적 인 방아쇠입니다.”라고 버크 박사는 말합니다. “어떤 사람들은 방아쇠로 호르몬을 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 음식을 먹을 수도 있습니다. 모두가 스트레스를 받을 것이다.”아침 두통의 경우 스트레스는 통증을 킥 스타트하는 데 일반적인 역할을 할 수 있지만,그 위에 수면을 방해하고 아침의 불편 함을 느끼게함으로써 두 배의 고통을 줄 수 있습니다. 버크 박사는”잘 치료되지 않은 불안이나 우울증은 때로는 정말로 중요한 방식으로 기여할 수있다”고 덧붙였다.
해야 할 일:정신 건강이 아침 두통 뒤에있을 수 있다고 생각되면 신경과 전문의 및 치료사와 상담하십시오. 박사에 따르면. 버크,또한 수면을 개선 두통을 방지 할 수 있습니다 약물이 있으며 편두통과 불안이나 우울증을 모두 도움이 될 수 있습니다 특정 항우울제가있다.
탈수가 편두통,긴장성 두통,숙취 두통,심지어 열 관련 두통을 포함하여 모든 유형의 머리 통증을 유발할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 신체의 수분 상태의 변화는 두개 내압에 영향을 미치거나 전해질 이상을 일으킬 수 있다고 페오 티스토프 박사는 말합니다. “두통 외에도 이러한 변화가 심한 경우 탈수는 일부 환자에서 혼란,방향 감각 상실,상당한 진정 작용 및 혼수 상태를 유발할 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.
해야 할 일:항상 더 많은 물 마시는 문제는 아닙니다(아마도 좋은 생각 일 것입니다!). 일부 기존 상태 또는 약물(예:고혈압 이뇨제)은 탈수 될 위험을 높일 수 있으므로 이것이 귀하에게 적용될 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
약물
일부 의약품(탈수증을 유발하는 이뇨제 또는 깊고 회복력있는 수면을 허용하지 않는 수면 보조제와 같은)은 아침 두통의 위험에 처할 수 있지만,가장 큰 범인은 두통을 치료하는 데 사용되는 진통제입니다. 전통적으로 의사들은 이러한 소위 리바운드 두통을”약물 남용 두통”이라고 언급했지만 파리 크 박사는”약물 적응 두통”이라는 용어를 사용하여 통증이 있고 약을 필요로하는 사람들을 비난하기 시작했다고 말합니다.
해야 할 일:”두통 빈도가 꽤 높으면 두통을 막기 위해 일주일에 두 번 이상 약을 자주 복용해야 할 수도 있습니다.”라고 버크 박사는 말합니다. (처방전,처방전없이 구입할 수있는 진통제 또는 카페인 일 수 있습니다.”때때로 당신은 아침에 그 리바운드 두통을 경험하게 될 것이고,당신의 몸이 그 약을 갈망하고 있기 때문에 몇 시간이나 더 오래 되었기 때문입니다.”라고 버크 박사는 설명합니다. 이 경우 두통이 발생하지 않도록 예방 치료를 시작할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. “당신은 여전히 모든 너무 자주 심하게 통증을 치료하는 약이 필요할 수 있습니다,하지만 목표는 훨씬 덜 빈번하게 만드는 것입니다 그래서 당신은이 회복이없는 방법,”박사 버크는 말한다.
이갈이는 치아 연삭 또는 턱 떨림 말할 단지 멋진 방법입니다. 버크 박사는”치아를 꽉 쥐거나 갈아 입으면 턱 주위의 근육에 많은 부드러움을 유발할 수 있으며,우리가 성전 근육에 의한 악관절 부위 또는 악관절 관절이라고 부르는 것”이라고 설명합니다. “거기에 많은 긴장과 부드러움이 있다면,그것은 때때로 당신이 걸리기 쉬운 근본적인 두통을 악화시킬 수 있습니다.”그것은 당신이 이미 편두통에 수그린 사원 지역에 있는 저급 고통이 있는 경우에,편두통을 위한 문턱을 낮추고 일어나기 위하여 1 개을 확률이 높은 할 수 있다는 것을 의미합니다.
해야 할 일:턱 통증으로 정기적으로 깨어나는 경우 치과 의사를 방문하여 치아를 보호하기 위해 마우스 가드 또는 근육을 이완시키기 위해 보톡스 주사와 같은 것을 권장하는지 확인하는 것이 좋습니다. 다만 진짜 고침이 너의 이갈이의 기인을 알아내는 이을 것을 명심하십시요. “그것은 원인에 달려 있지만,불안과의 관계가 있거나 근본적인 수면 관련 운동 장애를 치료하는 것을 포함 할 수 있다면 행동 치료와 같은 것들을 포함 할 수 있습니다.”라고 파리 크 박사는 말합니다. 약물,이완 기술 또는 심지어 치과 치료를 권고 할 수있다.
저혈당
야행성 저혈당증은 한밤중에 혈당치가 떨어질 때 일어나는 일의 공식 명칭이며 당뇨병 여부에 관계없이 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 밤 땀,갈증,흔들림,불안,부진 및 정신 명확성의 부족은 두통과 함께 발생할 수 있습니다. “우리는 모든 편두통에 영향을 미치지 않기 때문에 저혈당과 편두통 사이의 연관성에 대한 메커니즘을 정확히 알지 못하지만 매우 공통적 인 요소입니다.”라고 페오 티스토프 박사는 말합니다.
해야 할 일:당뇨병이있는 경우 의사와 확인하여 잠자는 동안 포도당 수치를 어떻게 안정적으로 유지할 수 있는지 확인하십시오. 당뇨병이없는 사람들을 위해,박사. 페오 티스토프는 잠자리에 들기 바로 전에 단백질이 풍부한 작은 간식(칠면조 또는 모짜렐라 조각)을 먹을 것을 제안합니다. “우리는 일반적으로 탄수화물이 처음에는 혈당을 급증시킨 다음 이에 대한 반응으로 우리 몸이 혈당을 낮추기 위해 광범위한 양의 인슐린을 생산하고 때로는 과용하여 저혈당을 유발하기 때문에 탄수화물이 풍부한 제품을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.”라고 그는 설명합니다.
근골격계 긴장
“만성 목 통증이있는 환자—때로는 특정 위치에서 자고 있기 때문에—아침에 두통을 경험할 수 있습니다.”라고 페오 티스토프 박사는 말합니다. “이 소위 자궁 경부 성 두통은 자궁 경부 척추 또는 자궁 경부 근육의 어떤 유형의 문제에서 비롯됩니다.”
해야 할 일:불행히도 이러한 유형의 아침 두통에 대한 확실한 해결책은 없습니다. “그것은 실제로 목 부위의 특정 이상에 달려 있지만,일반적으로 좀 더 생리적이거나 중립적 인 자세로 잠을 자려고 할 것입니다.이 자세는 일반적으로 상대적으로 작은 베개 나 목 롤 또는 목 베개로 등을 대고 잠을 자면 목에서 자연스러운 곡선과 굴곡을 유지할 수 있습니다.”라고 페오 티스토프 박사는 설명합니다.
해야 할 일: 알코올은 탈수로 이어지고 혈관을 넓히거나 염증을 유발할 수 있지만 우리는 확실히 알지 못합니다. 알코올 음료 사이에 물 마시는 것이 현명하지만,일단 손상이 완료되면 재수 화하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 페오 티스토프 박사는 회복 속도를 높이기 위해 일반 물,전해질 음료 또는 닭고기 국물을 마시는 것이 좋습니다.
뇌종양
종양이 두개골에서 자라면 뇌에 두개 내 압력을 가하여 머리 통증을 유발할 수 있습니다. “희귀하고 종양이 없을 것 같지만 사람들이 가장 걱정하는 것 같습니다.”라고 박사는 말합니다. 파리크
해야 할 일:수면 중에 시작되거나 잠에서 깨어나기 전에 없었던 새로운 두통이 있다면 즉시 평가를 받아야한다고 말합니다. 조만간 의사를 만나야 할 다른 붉은 깃발:몇 분 안에 빠르게 쌓이는 심한 두통;시력 변화 또는 팔이나 다리를 움직이거나 말하거나 균형을 잡는 능력과 관련된 두통;또는 야간 땀,발열 또는 체중 감소가있는 두통.