- osobní trenér Jessicy Simpsonové Harley Pasternak odhalil, jak zpěvačka a podnikatelka ztratila 100 liber po porodu svého třetího dítěte Birdie Mae.
- Pasternak řekl, že Simpson pracoval až na chůzi 14 000 kroků denně.
- Simpson také vyčistila svůj jídelníček a zaměřila se na chudé bílkoviny a zeleninu.
od porodu své dcery Birdie Mae v březnu 2019, Jessica Simpson sdílí aktualizace o svém postupu hubnutí na Instagram. Zpěvák spolupracoval s trenérem celebrit Harley Pasternak, aby zhubl, a nedávno poskytl exkluzivní rozhovor E! Zprávy o tom, jak přesně ztratila 100 lbs.
Pasternak řekl zásuvce, že Simpsonova hmotnost dosáhla 240 liber. po narození Birdie Mae. „Takže jsme měli práci pro nás a možná více na tomto dítěti než ostatní,“ řekl. Trenér pracoval s Simpsonovým lékařem na vytvoření plánu hubnutí, který pomohl zpěvačce dosáhnout jejího šestiměsíčního cíle ztráty 100 liber. a udržování zdravého životního stylu pokračuje.
Simpsonův plán nezahrnoval „žádnou extrémní dietu nebo radikální formy cvičení“, řekl Pasternak. Místo toho se autor otevřené knihy zaměřil na chůzi. Ano, chůze!
poté, co se Simpsonová zotavila z porodu, začala chodit 6 000 kroků denně. Nakonec pracovala až 14 000 kroků denně. Pasternak řekl, že maminka tří dětí by šla na procházky se svou rodinou nebo naskočila na běžecký pás, aby dostala své kroky.
Simpson také začlenil kondici síly do své rutiny. „Začali jsme cvičením celého těla, jednou sadou každého cvičení, nedělali jsme příliš velkou intenzitu na část těla a postupně zvyšovali objem a intenzitu,“ řekl Pasternak. „Zaměření na několik svalových skupin denně. Různé svaly každý den v týdnu.“
Simpsonová také vyčistila svůj jídelníček. Jedla tři jídla denně a dvě občerstvení, upřednostňovala libové bílkoviny a zeleninu. Žvýkala Pasternakovy sladké mincovny, když chtěla omezit chuť na cukr.
zpěvák měl také podvádět jídla po celý týden. „Nemusíte mít všechny své oddávání za jeden den,“ řekl Pasternak. „. Pokud to uděláte, bývá to trochu extrémní.“
v neposlední řadě se zaměřila na sedm hodin spánku za noc. „Tolik lidí podceňuje význam spánku v beztížném a váhovém řízení,“ řekl Pasternak.
zpěvačka sledovala svůj pokrok s Fitbitem a posílala Pasternak denní aktualizace e-mailem. V září 2019 Simpson poprvé sdílela na Instagram, že ztratila 100 liber. šest měsíců po porodu Birdie Mae.
„cítí se jako předtím, než měla děti,“ řekl Pasternak a dodal, že má “ tak skvělý přístup.“Simpsonova cesta hubnutí jde nad rámec hubnutí: chtěla vypadat divoce, být sebevědomá a cítit se pod napětím “ udržitelným způsobem, “ sdílel Pasternak. Jeď, holka!
podpora od čtenářů, jako jste vy, nám pomáhá dělat naši nejlepší práci. Přejděte sem a přihlaste se k odběru prevence a získejte 12 dárků zdarma. A přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje zde pro denní zdraví, výživa, a fitness poradenství.