- El entrenador personal de Jessica Simpson, Harley Pasternak, reveló cómo la cantante y empresaria perdió 100 libras después de dar a luz a su tercer bebé, Birdie Mae.
- Pasternak dijo que Simpson trabajaba hasta caminar 14,000 pasos al día.
- Simpson también limpió su dieta, centrándose en proteínas magras y verduras.
Desde que dio a luz a su hija Birdie Mae en marzo de 2019, Jessica Simpson ha estado compartiendo actualizaciones sobre su progreso en la pérdida de peso en Instagram. El cantante trabajó con el entrenador de celebridades Harley Pasternak para perder peso, y recientemente dio una entrevista exclusiva a E! Noticias sobre exactamente cómo perdió 100 libras.
Pasternak le dijo al outlet que el peso de Simpson alcanzó las 240 libras. después del nacimiento de Birdie Mae. «Por lo tanto, teníamos mucho trabajo para nosotros y quizás más para este bebé que para los demás», dijo. El entrenador trabajó con el médico de Simpson para crear un plan de pérdida de peso que ayudó a la cantante a alcanzar su meta de seis meses de perder 100 libras. y mantener un estilo de vida saludable en curso.
El plan de Simpson no incluía «ninguna dieta extrema o formas radicales de ejercicio», dijo Pasternak. En cambio, el autor del Libro Abierto se centró en caminar. Sí, caminar!
Después de que Simpson se recuperó de dar a luz, comenzó a caminar 6,000 pasos al día. Con el tiempo, trabajó hasta 14.000 pasos al día. Pasternak dijo que la madre de tres hijos salía a caminar con su familia o se subía a la cinta de correr para que entrara.
Simpson también incorporó el acondicionamiento de fuerza en su rutina. «Comenzamos con hacer un entrenamiento de cuerpo completo, un conjunto de cada ejercicio, sin hacer demasiada intensidad por parte del cuerpo y aumentando gradualmente el volumen y la intensidad», dijo Pasternak. «Centrarse en unos pocos grupos musculares por día. Músculos diferentes cada día de la semana.»
Simpson también limpió su dieta. Comía tres comidas al día y dos bocadillos, priorizando las proteínas magras y las verduras. Masticaba mentas dulces de Pasternak cuando quería frenar los antojos de azúcar.
El cantante también tuvo comidas engañosas durante toda la semana. «No tienes que tener todos tus placeres en un día, dijo Pasternak. «. Tiende a ser un poco extremo, si haces eso.»
Por último, pero no menos importante, su objetivo era dormir siete horas por noche. «Muchas personas subestiman la importancia del sueño en el control de peso y la falta de peso», dijo Pasternak.
La cantante rastreó su progreso con un Fitbit y envió actualizaciones diarias de Pasternak por correo electrónico. En septiembre de 2019, Simpson compartió por primera vez en Instagram que perdió 100 libras. seis meses después de dar a luz a Birdie Mae.
» Se siente como antes de tener hijos», dijo Pasternak, y agregó que tiene » una gran actitud.»El viaje de pérdida de peso de Simpson va más allá de adelgazar: quería lucir feroz, tener confianza y sentirse con energía» de una manera sostenible», compartió Pasternak. ¡Vamos, chica!
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