onko sinulla kyynärpääkipua, kun teet painoasi? Kirjoitatko tietokoneella? Hiirellä tai tarttumalla esineitä? Jos kyllä, pysymme kuulolla, koska tässä videossa kerron teille, miksi teillä on tämä ongelma ja miten korjata se!
onko kyynärpäässä kipua? Jos sinulla on kipua kyynärpään sisällä, sitä kutsutaan golffarin kyynärpääksi ja jos sinulla on kipua kyynärpään ulkopuolella, sitä kutsutaan Tenniskyynärpääksi
Tenniskyynärpääksi
golfaajan kyynärpää
yleisiä raskauttavia tekijöitä näille ongelmille ovat sellaiset asiat kuin
- kivulias tarttuessaan salitreeniin
- kivulias purkkipulloa avattaessa
- kivulias hampaita harjatessa
- kivulias kirjoitettaessa / hiirellä
- kivulias raskaiden esineiden kantamisessa / nostamisessa
tällä ei ole mitään tekemistä kyynärnivelesi kanssa, vaan kaikki liittyy pitovoimaasi.
liikunta
- jää-ja anti-inflammatorinen
- tuki raskauttavia toimintoja tehdessä
- vähennä raskauttavia toimintoja 1-2 viikon ajan
- Tarkista biomekaniikka painonnostossa (onko olkapääsi vakautumassa kunnolla? Tasaako ranteesi painoa kunnolla? Kaikki nämä, jos niitä ei vakauteta kunnolla, lisäävät kyynärpään kuormitusta
pitäen mielessä, että nämä harjoitukset ovat yleisluonteisia eikä niissä oteta huomioon vammojasi/historiaasi. Jotta täysin rehab epämukavuutta sinun täytyy silti edelleen edetä kovemmin ja toimivampi vahvistaminen harjoituksia, jotka on erityisesti räätälöity sinulle, jotta tuntea kipua työskennellessään.
täällä Capital Physiotherapyssa fysioterapeuttimme auttavat sinua korjaamaan ongelmasi ja kaikki siihen liittyvät epämukavuudet!
voimme auttaa terveellisempään ja kivuttomaan elämäntapaan.
fysioterapeuttimme pystyy antamaan sinusta täydellisen arvion ja laatimaan yksilöllisen neuvonnan/ hoitosuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi.
Capital Physiotherapy-keskuksessa ensimmäinen tapaamisesi on 40-60minuuttia pitkä. Näin fysiomme voivat olla perusteellisia arvioinnissaan, sekä antaa heille tarpeeksi aikaa antaa sinulle hoitoa samalla konsultaatiolla!
jos fysioterapiaan liittyy ongelmia, lähetä meille sähköpostia [email protected] tai varaa aika varausjärjestelmämme kautta!
löydät meidät mistä tahansa lähelläsi olevasta klinikastamme:
- Etelä-Yarran klinikka
- orapihlajan klinikka
- Jalkaklinikka
lisätietoja:
tarjoamme myös Etäterveyskonsultointia turvallisuutesi ja mukavuutesi vuoksi tämän pandemian aikana.