- Il personal trainer di Jessica Simpson Harley Pasternak ha rivelato come il cantante e imprenditore abbia perso 100 chili dopo aver dato alla luce il suo terzo bambino, Birdie Mae.
- Pasternak ha detto Simpson lavorato fino a camminare 14.000 passi al giorno.
- Simpson ha anche ripulito la sua dieta, concentrandosi su proteine magre e verdure.
Da quando ha dato alla luce sua figlia Birdie Mae a marzo 2019, Jessica Simpson ha condiviso aggiornamenti sui suoi progressi nella perdita di peso su Instagram. Il cantante ha lavorato con l’allenatore di celebrità Harley Pasternak per perdere peso, e recentemente ha rilasciato un’intervista esclusiva a E! Notizie su esattamente come ha perso 100 libbre.
Pasternak ha detto alla presa che il peso di Simpson ha colpito 240 libbre. dopo la nascita di Birdie Mae. “Quindi, abbiamo avuto il nostro bel da fare per noi e forse più su questo bambino rispetto agli altri”, ha detto. L’allenatore ha lavorato con il medico di Simpson per creare un piano di perdita di peso che ha aiutato la cantante a raggiungere il suo obiettivo di sei mesi di perdere 100 libbre. e mantenere uno stile di vita sano in corso.
Il piano di Simpson non includeva “alcuna dieta estrema o forme radicali di esercizio”, ha detto Pasternak. Invece, l’autore del libro aperto si è concentrato sul camminare. Sì, a piedi!
Dopo che Simpson si riprese dal parto, iniziò a camminare 6.000 passi al giorno. Alla fine, ha lavorato fino a 14.000 passi al giorno. Pasternak ha detto che la mamma di tre figli sarebbe andato a fare passeggiate con la sua famiglia o hop sul tapis roulant per ottenere i suoi passi in.
Simpson ha anche incorporato il condizionamento della forza nella sua routine. “Abbiamo iniziato facendo un allenamento per tutto il corpo, un set di ogni esercizio, non facendo troppa intensità per parte del corpo e aumentando gradualmente il volume e l’intensità”, ha detto Pasternak. “Concentrandosi su alcuni gruppi muscolari al giorno. Muscoli diversi ogni giorno della settimana.”
Simpson ha anche ripulito la sua dieta. Mangiava tre pasti al giorno e due snack, dando priorità alle proteine e alle verdure magre. Masticava le mentine Sweetkick di Pasternak quando voleva frenare le voglie di zucchero.
Il cantante aveva anche cheat pasti per tutta la settimana. “Non devi avere tutti i tuoi indulge in un giorno, ha detto Pasternak. “. Tende ad essere un po ‘ estremo se lo fai.”
Ultimo ma non meno importante, mirava a ottenere sette ore di sonno a notte. “Così tante persone sottovalutano l’importanza del sonno nella gestione del peso e del peso”, ha detto Pasternak.
La cantante ha monitorato i suoi progressi con un Fitbit e ha inviato aggiornamenti giornalieri di Pasternak via e-mail. A settembre 2019, Simpson ha condiviso per la prima volta su Instagram che ha perso 100 libbre. sei mesi dopo aver dato alla luce Birdie Mae.
“Si sente come prima di avere figli”, ha detto Pasternak, aggiungendo che ha “un atteggiamento così grande.”Il viaggio di perdita di peso di Simpson va oltre il dimagrimento: voleva apparire feroce, essere sicura di sé e sentirsi energizzata “in modo sostenibile”, ha condiviso Pasternak. Vai, ragazza!
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