egenkjærlighet er noe du føler. Du vet når du ikke elsker deg selv, at du føler deg drenert og sliten og ute av balanse. Også følelser av sinne og frustrasjon signaliserer at noe er ute av balanse.
Det kan være at du er redd for å snakke sannheten din og si hvordan du føler, så du holder det for deg selv og undertrykker følelsene, noe som vil resultere i press som føltes fra innsiden som kan prøve å finne uttaket på andre måter. Så dine følelser kommer og går uforutsigbart og på mange negative måter, og du kan tvile på dine beslutninger og utsette, på grunn av det.
det er mange indikatorer for behovet for mer selvelskende omsorg. Fordi når vi elsker oss selv, er vi i stand til å virkelig elske andre. Vi har mer ansvar som en person enn vi tror.
egenkjærlighet betyr å elske og virkelig ære alt som gjør oss til den vi er! Det setter pris på alt vi har fått, våre gaver, våre talenter, våre ideer, våre følelser-alt som gjør oss unikt oss.
Å Elske deg selv betyr å respektere kroppen din! Det er den mest smart og kjærlig mekanisme der for deg, det fungerer i din favør! Takk og bruk den klokt! Gi tilbake til det, slik at det kan fungere for deg på sitt beste. Hva gjør med det? Hva mater du den med?
hvor mye lytter du til kroppen din? Vi har en tendens til å bli uvitende om signalene kroppen vår forteller oss hele tiden. Det kommuniserer bokstavelig talt med oss hele tiden.
hvor mye tar du vare på tankene dine? Tanker påvirker dine følelser, og hvis de blir sluppet løs, dine følelser vil slippe løs og gjøre hva de vil, og vanligvis, når dette skjer er det ikke bra. Det kan forårsake angst, sinne, tvil, skyld, alle slags negative følelser. Og hva gjør følelser? De fører oss til å oppføre seg på bestemte måter,’ reagerer ‘ til ting i stedet for trygt handle proaktivt på ting med kjærlighet og omsorg og godhet.
egenkjærlighet betyr å ta kontroll over deg selv og bestemme hva du legger inn i kroppen din fysisk og hva du velger å se, høre og senere tenke. Det meste av dette skjer ubevisst. Hvordan kan vi elske oss selv mer?
10 måter å elske deg selv på:
(Ingen andre enn du kan elske deg selv som dette-det har virkelig varige effekter.)
1. Se og legg merke til dine tanker
Hvordan reagerer du på dine egne tanker? Leder du dem til den negative eller positive siden? Hva er kvaliteten på dem? Er din tankeprosess generelt negativ? Vi valgte våre tanker-å bli klar over dem vil bidra til å styrke vår evne til å ta kontroll over dem og styre til den positive siden.
hvis du merker at mye angst kommer fra tankene dine, betyr det sannsynligvis at de gjør sine egne ting. Og tanker har en tendens til å trekke mot det negative hvis vi ikke ser på dem.
2. Lær forskjellen mellom bare tanker og intuisjon
Siden mye ukontrollert tenkning kan føre til følelser av frykt – som holder oss fra å være og gjøre det vi virkelig egentlig ønsket å gjøre – er det viktig å styrke vår evne til å skille mellom å forstå en guidet melding til oss gjennom vår intuisjon, eller en tanke som vi har filtrert gjennom vårt eget unikt opprettede paradigme satt opp, nå automatisk koblet til ubehagelige følelser.
85% av vår frykt ikke engang gå i oppfyllelse, og er rett og slett hjernen vår gjør sitt veldig smart arbeid med å huske alt som en gang har påvirket oss. Eventuelle likheter med tidligere hendelser hjernen kan plukke opp, som tidligere har skadet eller skremt oss, vil automatisk bli registrert og veldig raskt realisert i ytterligere følelser av frykt som en måte å ‘beskytte oss mot ytterligere smerte’.
Innse at smerte er din venn
som forklart ovenfor, forsøker kroppen (den fysiske siden av oss) å løpe bort fra smerte. Men smerte er en svært viktig del av å leve og en svært viktig del av å elske deg selv. Hvis vi for eksempel lar vår frykt overvinne oss og kontrollere oss, vil vi ikke møte visse situasjoner som vil være viktige for vår vekst, personlig vekst eller forretningsvekst, uansett hvilken utfordring det kan være. På den andre siden av smerte eller ubehag er belønningen.
det er det samme som å trene i treningsstudioet eller hvilken sport du gjør, tilfredsstillelsen kommer etter å ha trent hardt og går mot tretthet eller følelser av svakhet og gjør det uansett. Når du har en eksamen eller når du må utføre, treffer frykt alltid like før.
men hvor god vil du føle deg hvis du ikke gikk på scenen, ikke utførte, ikke presset litt vanskeligere for å se resultater på grunn av frykt? Selv smerten ved separasjon eller å gjøre det rette føles ubehagelig, men det er dette å vite at det vil være bra for oss hvis vi går gjennom det. Ikke vær redd for smerte. Det er uunngåelig, lidelse er et valg.
Gå utenfor komfortsonene dine
hva er din komfort? For meg, klart jeg kan være lat og jeg kan utsette veldig lett. Jeg pleier å trøste spise, jeg pleide å være sjenert og fortsatt er noen ganger. Så å gå utenfor min komfortsone ville bety å være mer proaktiv på å snakke med folk, ikke redd for å kontakte folk. Noen ganger er det et spørsmål om å snakke opp. Ikke gi etter for å trøste mat for mye, presser meg selv til å gå til gym selv når jeg er sliten osv. Vi har alle våre komfortsoner.
så når det gjelder egenkjærlighet, handler det mange ganger ikke bare om å gjøre det du vil gjøre akkurat nå, eller hva du føler deg mest komfortabel i akkurat nå, for eksempel øyeblikkelige tilfredstillingssituasjoner. De kan være mer skadelige enn å presse gjennom for å gå mot komfortsonene dine, da det vil vise resultater i det lange løp. Spør deg selv, hvordan vil dette hjelpe meg i det lange løp?
Reaktiv vs proaktiv
når det gjelder din dag til dag, hvor mange ganger reagerer du på situasjoner? Hvis det reagerer på en venn, din mor, sjefen din, en forbipasserende? Vi er ikke klar over hvor mye av våre handlinger er på autopilot. Bare reagere og ikke bremse ned for å tenke på konsekvensene dette kan ha. Ikke bare på forholdet til dem eller hvordan de kan føle, men på oss selv. Hver reaktiv oppførsel blir lagret og vil komme tilbake til oss i noen form eller form.
noen ganger drar vi nytte av å bare ta oss tid til å svare på en e-post som kan forstyrre oss, en telefonsamtale som gjorde oss triste eller en kommentar som frustrerte oss. Hvis vi lar oss roe ned før vi reagerer og kommer fra et rolig sted, kommer det vanligvis fra et sted av kjærlighet. Det er alltid viktig å handle fra et sted av kjærlighet, da vi aldri vet hva den andre personen kan gå gjennom akkurat nå, og jo mer proaktive handlinger vi gjør, jo mer kommer tilbake til oss.
Se leksjonen i alt og øv på å gi slipp
Uansett situasjon, er det en virkelig kraftig og kjærlig melding som blir levert til deg. Det kan virke som om pakken ser ganske hard ut, men hvis vi ser mellom linjene, hadde vi noe å lære og uten at dette skjedde, ville vi nok ikke ha sett det. Livet vil alltid berike oss med leksjoner som vi kan ta fra ‘utfordringer’. Hvis det er et tap av noe eller noen eller en stor uventet forandring som virkelig gjør at du skjelver, kan du velge å se det gode i det.
Alt i livet kommer til oss for en hensikt. Så hva kan det være at du kanskje har hatt å lære? Man kan bare komme til dette ved å være virkelig og ærlig åpen for seg selv. Å innrømme for seg selv at man har ting å lære vil åpne opp evnen til å se hva meldingen er. Dette er viktig å gå videre fra denne typen utfordring for det ikke å bli tilbakevendende og også for oss å vokse og ikke føle seg påvirket så mye som vi en gang pleide å når vi møtte noe lignende igjen. Ved å se, vil vi bare bli sterkere. Avbøyning vil gjøre oss svakere.
Still inn i kroppen din
hva kommuniserer kroppen din med deg? Hvert eneste øyeblikk kommuniserer kroppen vår med oss. Med seg selv (som det er, den mest intelligente og freakily fantastiske selvfungerende mirakelmaskinen noensinne) og med ‘oss’, våre bevisste selv.
Det er også viktig å nevne at vår sjel og vår kropp er perfekt sammenvevd med hverandre. Den ene går ikke uten den andre. Er du forkjølet? Kanskje kroppen din forteller deg å bremse ned. Føler du deg trøtt hele tiden? Er ditt hjerte racing i visse øyeblikk? Observer deg selv og lytt. Hva kan du føle? Og når?
vi kan lære så mye bare ved å observere.
En av mine favorittbøker Er ‘your body is telling you: Love Yourself’ Av Lise Bourbeau. Det er ikke en tilfeldighet at man kan ha en tendens til å ha hals smerter mer enn andre, eller at en viss sykdom vises i livet ditt. Noen mennesker må vedta sterkere vaner enn andre for å gå imot det som går i familien, men det er sjelen som forteller oss gjennom kroppen vår at vi må endre vaner.
Sykdom er ikke en straff, det er vår kropp som kommuniserer med oss for å tilpasse seg hva vår sjel virkelig trenger. (Jeg er ikke lege, og jeg forteller deg ikke hva du kanskje eller kanskje ikke lider av, men det er verdt å se på dette, ved å lese sjelenes språk gjennom din egen kropp). Vi kan alltid forbedre ting, vi kan alltid gjøre endringer. Vi er ikke ofre. Vi er vår egen mester!
Uansett hva vi spiser det, fra mat til drikke til medisinering, til sigaretter, til det som har en effekt på kroppen vår, fysisk og åndelig – det kan skade eller det kan helbrede! Vi vil selv vite hva som virkelig er riktig for oss hvis vi bare stiller inn og lytter til oss selv og ser på at kroppen vår kommuniserer til oss, fra oss.
Gjør flere ting som virkelig opphisser deg
siden følelsen av spenning gjør oss lykkelige, sender endorfiner gjennom kroppen vår og skaper en sunn bit av positiv energi som strømmer gjennom oss, er det faktisk en no-brainer å gjøre flere ting som opphisser oss! Vi ønsker å tiltrekke oss mer positive ting, vi må gjøre mer positive ting. Det som interesserer deg er unikt for deg, og ingen kan fortelle deg hva dette er. Omfavne det og ha det gøy! Det vil gnist kreativ energi som vil få inspirasjonene flyter. Denne plassen er der ideer kan komme rødme i og alt virker mulig!
det handler om prioriteringer. Når du forstår at å gjøre ting du virkelig elsker og gjøre ditt hjerte skinne lyse vil gi deg mer kvalitet på livet ditt, det være seg på jobb, i din bedrift og med dine relasjoner, du vil prioritere dem mer. Prøv det ut og se selv! Hva har du ikke gjort på lenge, men det var veldig gøy? Hva er en hobby du har sluttet å gjøre, eller hva kan legge til mer gnist i uken din?
9. Del tiden din med folk rundt deg
det er lett å bli fanget opp i våre egne ting og ha hodet hengende ned i våre telefoner eller i våre datamaskiner, og ikke se hva som er rundt oss eller hvem som er rundt oss når vi går på gata. Livet kan bli så opptatt noen ganger og så fort også, men vi glemmer (ikke med vilje) å snappe ut av det og faktisk åpne øynene våre og være til stede for folk rundt oss. Selv ringer en venn ut av det blå, selv om du ikke føler for det akkurat nå, utlån en hjelpende hånd til folk du ikke kjenner ute på gata, eller bare kaste et smil på noen. Det kan gjøre en ekte forskjell!
når vi gjør ting som går ut av veien og virkelig omfavner disse øyeblikkene, med energien ‘fordi vi vil’ , ikke fordi vi må, kan vi forvandle en situasjon som kanskje først har vært noe vi ikke har lyst til å gjøre, til noe som genererer energi for oss selv og for verden.
10. Kommuniser fryktløst og vennlig
Vær selvsikker – kommunikasjon er trolig den viktigste kvaliteten noensinne. For forholdet vi har til oss selv og forholdet vi har med andre. Først kommuniserer vi til oss selv, vi kan fortelle oss løgner fordi det får oss til å føle oss bedre, men i det lange løp skader det oss. Hvis vi kommuniserer til oss selv sannferdig, selv om det er vanskelig, kan vi også la det gå lettere. Da, når vi kommuniserer det ut i verden, mottar universet den ektheten og reflekterer den tilbake til oss. Energien vil bli renset for oss og temaet behandlet.
Tips: la minst tre timer passere før du svarer, hvis det er en stor ting, ta tre dager. Bare sjekk deg selv og se om du vil svare fra et skadet sted eller fra et sted som prøver å se begge deler.
Å Elske deg selv tar mange former, det som gjør deg glad er viktig, vær leken, vær kreativ og tenk utenfor boksen. Rutine kan bli ganske bedervet etter en tid, så bland det opp. Gå ut en tur, tilbringe tid med dine pelskledde venner, møte opp med vennene dine, gå på tur, ta et bad, sette litt musikk på, ta en klasse, hva er din type moro, bare gjør det.
hvis du tror du kan ha nytte av støtte på din egen kjærlighetsreise, vil du kanskje vurdere å jobbe med en trener. Hjelpe med selvtillit, selvtillit og alle ting personlig utvikling, en coach kan være guiden du trenger for å finne deg selv igjen. Lær mer om coaching og finn en coach i dag.