Janice Chang for NPR
Dale Knuth, nå 58, sier at i barndommen hennes vekt var en kilde til angst-hovedsakelig på grunn av hvordan hennes familie behandlet henne. «Jeg hadde en bror som plaget meg hele tiden,» sier hun. «Hvis jeg kom hjem fra skolen og var sulten og spiste et eple, ville jeg bli kalt en ku, eller en gris eller hva som helst.»
foreldrene hennes, sier hun, gjorde ingenting for å stoppe broren sin «bortsett fra å si,» Ja, du blir feit.»Hun hadde ingen fysisk utløp for hennes frustrasjon-hun ønsket å spille softball, men moren ville ikke tillate det.
Tiår senere Er Knuth mye lykkeligere. Hun har et aktivt liv som inkluderer riding sykler og spille kickboxing. Hennes mann forteller henne at han elsker henne i alle størrelser og alltid vil. Men hun tenker fortsatt på hvordan livet hennes kunne ha vist seg uten så mye skam i barndommen.
«Hadde det ikke blitt påpekt ved hvert måltid, på hvert punkt, hadde jeg fått mer støtte til å spille i sport,» sier hun, kanskje hun kunne ha dannet sunnere vaner og et mer positivt forhold til kroppen hennes.
Utforsk Life Kit
denne historien kommer fra Life Kit, NPRS familie av podcaster for å gjøre livet bedre-alt fra trening til å heve barn til å få venner. For mer, registrer deg for nyhetsbrevet og følg @ NPRLifeKit På Twitter.
Ifølge Marlene Schwartz, en psykolog og direktør For Rudd Center For Food Policy and Obesity, kan et barns nærmeste familie være en vanlig kilde til fett shaming, eller kommentere negativt på barnets vekt.
» jeg tror noen ganger foreldre misguidedly tror at hvis de erte barnet, at det vil motivere dem til å prøve hardere å gå ned i vekt,» sier hun. «Men det er nesten ingen bevis for at det fungerer. Og faktisk er det bevis på at det forårsaker skade.»
for eksempel har studier vist at barn utsatt for vektbasert erting få mer vekt enn andre barn. Og enda mindre åpenlyst grusom taktikk, som råder barnet til å gå ned i vekt eller oppmuntre barnet til å gå på en diett, kan ofte slå tilbake, forårsaker varig fysisk og psykisk skade. En 2016-rapport fra American Academy Of Pediatrics advarte foreldre og leger mot å foreskrive eller diskutere vekttap for barn og tenåringer, fordi slik oppførsel kunne øke risikoen for vektøkning og uordnet spising.
likevel kan foreldre hjelpe barn med overvekt eller fedme til å spise mer sunt, holde seg aktive og opprettholde positive holdninger til kroppene sine. Her er råd om de beste måtene å kommunisere med barn om vekt og støtte deres helse.
ikke erte — og prøve å sette en stopper for andres erting.
Det er verdt å gjenta: aldri, aldri gjør narr av barnet ditt for deres vekt.
og foreldre kan gå lenger enn Det, Sier Schwartz, ved å se hva slektninger sier til barna sine. «Jeg synes det er helt passende hvis en forelder føler at noen i familien sannsynligvis vil si noe opprørende, snakke med dem på forhånd. Si: ‘Se, vi vet at barnet vårt er overvektig. Vi jobber med å utvikle sunne vaner. Vennligst ikke si noe til ham eller henne om deres vekt.»
og hvis noen sier noe, gripe inn, foreslår hun. Skift fokus; snakk om barnets rolle i et kommende spill, for eksempel, eller spør den relative et spørsmål om seg selv. «Du vil at barnet skal føle seg trygg rundt sin egen familie,» sier hun.
Fremme positivt selvbilde, i stedet for å fokusere på vekt.
selv praktiske kommentarer fokusert på barnets vekt kan slå tilbake, Sier Schwartz: «Selv» mild prodding » om vekt er ikke en god ide, etter min mening .»Forskning støtter dette opp: i en 2017-studie i tidsskriftet Eating and Weight Disorders fant forskerne at kvinner som husket sine foreldre som kommenterte sin vekt i barndommen, rapporterte større misnøye med kroppene sine godt inn i voksen alder-uavhengig av deres faktiske kroppsmasseindeks.
i Stedet, hjelp barnet ditt til å føle seg komfortabel i kroppen, uansett størrelse. For eksempel: «Hvis du skal handle klær med barnet ditt, ikke kom med kommentarer,» Det gjør at du ser slankere ut «eller» Det er for stramt», sier hun . «Fokuser på å finne klær som barnet føler seg komfortabel med, og vær sjenerøs med ros når barnet ditt finner et antrekk.»
ikke legg barnet ditt på en diett.
ER det OK å sette barnet ditt på en diett? Den nylige introduksjonen Av Kurbo, et vekttap app for barn så unge som 8 AV WW (tidligere Weight Watchers), har reist dette spørsmålet blant foreldre og helsepersonell.
Denise Wilfley, direktør For Senter For Sunn Vekt og Velvære Ved Washington University I St. Louis, anbefaler Ikke Kurbo, skriver I en e-post at «det er ikke et bevisbasert program.»Faktisk anbefaler hun ikke dietter for barn i det hele tatt; i stedet foreslår hun bevisbaserte programmer som fokuserer på «å endre hele familiemiljøet for å støtte barnet.»
Schwartz legger til at konseptet med diett for barn har en tendens til å være kontraproduktivt fordi det understreker en kortsiktig periode med deprivasjon. «Begrepet» å sette et barn på en diett «er problematisk, fordi det innebærer at du gjør noe annerledes i en bestemt tidsperiode, og når du er ferdig, vil barnet gå tilbake til sin vanlige måte å spise på,» sa hun via e-post. «Det er ikke poenget.»
i Stedet velger, som en familie, å spise sunt året rundt.
Løsningen, Sier Wilfley, er å gjøre hele husstanden til et sunt miljø «der barnet blir utsatt for høyverdig ernæring og ber om fysisk aktivitet.»
«det ER OK å ha sukker-søtede drikker og snacks i hjemmet, men det bør være en liten andel i forhold til frukt, grønnsaker, magert kjøtt,» sier hun. Men hele familien må gjøre det — ikke enkelt ut ett barn. Hun sier hun har sett tilfeller der foreldre vil ha en mager barn som de tillater å ha stekt mat og sukkerholdige drikker og ett barn med fedme, som de satt på en streng diett — «en all helse-orientert plan, masse frukt og grønnsaker og vann, lettmelk.»
«vi anbefaler sterkt mot denne tilnærmingen,» sier hun. «Du kan ikke få Pappa til å komme inn med en burger og frites og forvente at barnet ikke føler seg fratatt,» sier hun. «Det er den deprivasjonen som brenner binge eating.»
Fokus på atferd, ikke kroppsstørrelse.
du må kanskje sjekke dine egne forstyrrelser, sier Wilfley. «De fleste foreldre har internalisert en kulturs syn og negative holdninger om form og vekt. Enten har de selv skammet seg over kroppene sine, eller de er bekymret for å bli stigmatisert,» sier hun. Men å reflektere tilbake disse negative holdningene vil bare skade barnets selvbilde og kan til og med fremme vektøkning. I stedet, hun sier, du trenger for å hjelpe barnet ditt å forstå at » å ha bredere spekter av kroppstyper ER OK.»
» Form og vekt er i stor grad under genetisk kontroll. Det er mye genetisk variasjon, » Sier Wilfley. «Så, noen barn vil være slankere enn andre barn .»
og når du har skiftet fokus bort fra barnets størrelse, belønn barnet ditt for sunn oppførsel. Lov barnet ditt for å spille fotball eller for å ha en næringsrik frokost. Samlet sett, «fokus på å skape det sunneste miljøet for hele familien,» Sier Schwartz.
Mange barn med overvekt eller fedme er interessert i å bli aktive og spise sunt. Det er opp til deg å hjelpe dem.
Modell sunn oppførsel av din egen.
hvis du er forelder, vet du at barna dine ofte gjør det de ser deg gjøre. Wilfley jobber ofte med hele familier for å utvikle sunne spise-og treningsvaner.
» en forelder kan bare spise ett måltid om dagen og modellere det for sitt barn, » Sier Wilfley. «Vi vet optimalt at barna spiser tre måltider om dagen med en til to planlagte snacks.»Wilfley fortaler at foreldrene etablerer sine egne vanlige spise -, sove-og treningsrutiner, slik at barnet kan følge med.