- osobisty trener Jessiki Simpson Harley Pasternak ujawnił, jak piosenkarka i przedsiębiorca straciła 100 funtów po urodzeniu trzeciego dziecka, Birdie Mae.
- Pasternak powiedział, że Simpson pracował do chodzenia 14 000 kroków dziennie.
- Simpson również wyczyściła swoją dietę, koncentrując się na chudych białkach i warzywach.
od urodzenia swojej córki Birdie Mae w marcu 2019 roku, Jessica Simpson dzieli się aktualizacjami na temat jej postępów w odchudzaniu na Instagramie. Wokalista współpracował z sławnym trenerem Harleyem pasternakiem, aby schudnąć, a ostatnio udzielił ekskluzywnego wywiadu E! Wiadomości o tym, jak dokładnie straciła 100 funtów.
Pasternak powiedział, że waga Simpsona spadła o 240 funtów. po urodzeniu Birdie Mae. „Tak, mieliśmy naszą pracę wycięty dla nas, a może bardziej na to dziecko niż inne,” powiedział. Trener współpracował z lekarzem Simpsona, aby stworzyć plan odchudzania, który pomógł piosenkarce osiągnąć jej sześciomiesięczny cel utraty 100 funtów. i utrzymanie zdrowego stylu życia na bieżąco.
plan Simpsona nie zawierał „żadnej ekstremalnej diety ani radykalnych form ćwiczeń” – powiedział Pasternak. Zamiast tego autor otwartej książki skupił się na chodzeniu. Tak, chodzę!
po porodzie Simpson zaczęła chodzić 6000 kroków dziennie. Ostatecznie pracowała do 14 000 kroków dziennie. Pasternak powiedział, że mama trójki dzieci będzie chodzić na spacery z rodziną lub wskoczyć na bieżnię, aby jej kroki.
Simpson włączyła również kondycję siłową do swojej rutyny. „Zaczęliśmy od wykonywania treningu całego ciała, jednego zestawu każdego ćwiczenia, nie robiąc zbyt dużej intensywności na Część ciała i stopniowo zwiększając objętość i intensywność”, powiedział Pasternak. „Skupiając się na kilku grupach mięśni dziennie. Różne mięśnie każdego dnia tygodnia.”
Simpson również wyczyściła swoją dietę. Jadła trzy posiłki dziennie i dwie przekąski, preferując chude białka i warzywa. Żuła Sweetkick miętówki Pasternaka, kiedy chciała ograniczyć apetyt na cukier.
piosenkarka przez cały tydzień jadła też cheat meals. „Nie musisz mieć wszystkich swoich pobłażań w jeden dzień, Pasternak powiedział. „. To wydaje się być trochę ekstremalne, jeśli to robisz.”
na koniec, miała na celu siedem godzin snu w nocy. „Tak wielu ludzi zaniża znaczenie snu w odchudzaniu i kontroli wagi” – powiedział Pasternak.
piosenkarka śledziła swoje postępy za pomocą Fitbit i wysyłała Pasternak codzienne aktualizacje za pośrednictwem poczty elektronicznej. We wrześniu 2019 Simpson po raz pierwszy udostępniła na Instagramie, że straciła 100 funtów. sześć miesięcy po urodzeniu Birdie Mae.
– czuje się tak, jak przed urodzeniem dzieci-powiedział Pasternak, dodając, że ma takie świetne nastawienie.”Podróż odchudzania Simpson wykracza poza odchudzanie: chciała wyglądać ostro, być pewna siebie i czuć się pobudzona „w zrównoważony sposób”, pasternak powiedział. Dalej, dziewczyno!
wsparcie czytelników takich jak ty pomaga nam wykonywać naszą najlepszą pracę. Przejdź tutaj, aby zapisać się do profilaktyki i otrzymać 12 darmowych prezentów. I zapisz się do naszego bezpłatnego newslettera tutaj, aby uzyskać codzienne porady dotyczące zdrowia, odżywiania i fitnessu.