vă confruntați cu dureri de cot atunci când faceți greutate? Tastarea pe computer? Folosind mouse-ul sau obiecte de prindere? Dacă da, vom rămâne la curent, deoarece în acest videoclip vă voi spune de ce aveți această problemă și cum să o remediați!
ai dureri la cot? Dacă vă confruntați cu dureri în interiorul cotului, este cot de apel jucător de Golf și dacă sunteți experiență durere în afara cotului, este cot de tenis apel
cot de tenis
cotul jucătorului de golf
factorii agravanți obișnuiți pentru aceste probleme sunt lucruri precum
- dureros în timp ce apucați când faceți antrenament în sala de gimnastică
- dureros la deschiderea unei sticle de borcan
- dureros în timp ce vă spălați dinții
- dureros în timp ce tastați / Folosiți mouse-ul
- dureros în timp ce transportați / ridicați obiecte grele
acest lucru nu are nimic de-a face cu articulația cotului și totul are de-a face cu puterea de prindere.
exercițiu
- gheață și antiinflamatoare
- bretele atunci când faceți activități agravante
- reduceți activitățile agravante timp de 1-2 săptămâni
- verificați biomecanica atunci când faceți ridicarea greutății (umărul se stabilizează corect? Încheietura mâinii stabilizează corect greutatea? Toate acestea, dacă nu sunt stabilizate corespunzător, vor determina creșterea sarcinii pe cot
ținând cont că aceste exerciții sunt de natură generală și nu iau în considerare leziunile/Istoricul. Pentru a vă reabilita complet disconfortul, va trebui să continuați să progresați la exerciții de întărire mai grele și mai funcționale, care sunt special adaptate pentru dvs., pentru a vă simți fără durere în timp ce lucrați.
aici, La Capital fizioterapie, fizioterapeuți noastre sunt experți în ajutându-vă pentru a rezolva problemele dumneavoastră, precum și toate disconfortul care vine cu ea!
vă putem ajuta să conduceți un stil de viață mai sănătos și fără durere.
fizioterapeutul nostru va putea să vă ofere o evaluare completă și să vină cu un plan de consiliere/ tratament individualizat, adaptat nevoilor dvs. particulare.
la capital fizioterapie, numirea dumneavoastră inițială este 40-60minutes lung. Acest lucru permite fizicilor noștri să fie aprofundați în evaluarea lor, precum și oferindu-le suficient timp pentru a vă oferi tratament la aceeași consultație!
pentru orice probleme legate de fizioterapie ne picătură un e-mail [email protected] sau faceți o programare prin sistemul nostru de rezervare!
ne veți găsi la oricare dintre clinicile noastre din apropierea dvs:
- Clinica South Yarra
- Clinica Hawthorn
- Clinica Footscray
informații suplimentare:
de asemenea, oferim consultanță Telehealth pentru siguranța și confortul dvs. în timpul acestei pandemii.