upplever du armbågsmärta när du gör vikt? Skriva på datorn? Använda musen eller gripande föremål? Om ja, kommer vi att hålla oss inställda, för i den här videon ska jag berätta varför du har det här problemet och hur du ska fixa det!
upplever du smärta på armbågen? Om du upplever smärta inuti armbågen, det är call golfare armbåge och om du upplever smärta utanför armbågen, det är call tennisarmbåge
tennisarmbåge
golfspelarens armbåge
vanliga försvårande faktorer för dessa problem är saker som
- smärtsamt när du griper när du tränar i gymmet
- smärtsamt när du öppnar en burkflaska
- smärtsamt när du borstar tänderna
- smärtsamt när du skriver / använder musen
- smärtsamt när du bär / lyfter tunga föremål
detta har ingenting att göra med din armbåge och allt att göra med din greppstyrka.
övning
- is och antiinflammatorisk
- Brace när du gör försvårande aktiviteter
- minska försvårande aktiviteter i 1-2 veckor
- kontrollera biomekanik när du gör tyngdlyftning (stabiliserar din axel ordentligt? Stabiliserar din handled vikten ordentligt? Alla dessa om de inte stabiliseras ordentligt kommer att orsaka ökad belastning på armbågen
med tanke på dessa övningar är av allmän karaktär och tar inte hänsyn till dina skador/historia. För att fullt rehab ditt obehag måste du fortfarande fortsätta att gå vidare till hårdare och mer funktionella förstärkningsövningar som är speciellt anpassade för dig, för att känna dig smärtfri när du arbetar.
här på Capital Physiotherapy är våra fysioterapeuter experter på att hjälpa dig att lösa dina problem såväl som allt obehag som följer med det!
vi kan hjälpa dig att leda en hälsosammare och smärtfri livsstil.
vår fysioterapeut kommer att kunna ge en fullständig bedömning av dig och komma ut med individualiserad rådgivning/ behandlingsplan som är skräddarsydd för dina specifika behov.
vid Capital Physiotherapy är ditt första möte 40-60 minuter långt. Detta gör att våra Fysios kan vara noggranna i sin bedömning, samt ge dem tillräckligt med tid för att ge dig behandling på samma konsultation!
för alla fysioterapirelaterade problem skicka oss ett mail [email protected] eller boka tid via vårt bokningssystem!
du hittar oss på någon av våra kliniker nära dig:
- South Yarra Klinik
- Hawthorn Klinik
- Footscray Klinik
ytterligare Information:
vi tillhandahåller också Telehälsokonsultation för din säkerhet och bekvämlighet under denna pandemi.