물 문제는 무엇입니까?
물 모든 기관과 세포 몸 안에 영향을 미칩니다. 당신은 이것을 알지 못했을 수도 있지만,물도 허리와 척추의 건강에 엄청난 역할을합니다. 적절한 수분 부족은 허리에 영향을 줄 수 있으며 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다… 매 2 개의 척추 사이 우리가 매일을 통해 우리의 뒤를 두는 모두를 위한 완충기로 작용하는 원판을 속인다. 이 추간판에는 두 부분이 있습니다: 고리 섬유는 바깥쪽이고 유연하지만 매우 거친 고리입니다.이 고리는 젤라틴 물질로 채워져 있습니다. 이 내부 물질은 주로 물입니다.
하루 종일,중력이 우리의 직립 척추에 작용함에 따라,물은 디스크에서 천천히 압착되고,밤에 우리가 누워있을 때,디스크는 천천히 재수 물을줍니다. 이 일일 탈수 및 야간 디스크 재수 화는 우리 대부분이 일반적으로 아침에 일어날 때보 다 자러 갈 때 약 20~30 인치 더 짧은 이유입니다! 하루 동안의 규칙적인 운동은 디스크를 수분을 유지하는 것도 중요합니다-척추가 다른 운동면에서 움직이면 디스크는 사용할 수있는 물 을 흡수합니다.
우리의 디스크는 신체 내에 적절한 물 수준이있는 한 밤 동안,그리고 낮에도 좋은 움직임으로 성공적으로 재수 화 될 것입니다. 완전히 젤라틴 센터를 수화하기 위하여 유효한 충분한 물 없을 때,전체적인 디스크는 손상해 됩니다. 이 디스크는 완전히 수화되었을 때 외부 링이 체중 하중의 25%를 견디고 내부 핵 펄 포지가 75%를 지원하도록 설계되었습니다.
안 부분이 탈수될 때,짐의 그것의 몫을 지원할 수 없습니다,그래서 당신의 무게의 점점 더 많은 것은 단순히 그 목적을 위해 디자인되지 않은 외부 반지에 의해 품어집니다. 이것은 디스크 외피의 통증,부기,심지어 파열 또는 탈장을 유발할 수 있습니다. 즉 허리 통증을 줄이기 위해 가장 간단 하 고 가장 효과적인 방법 중 하나는 깨끗 하 고 건강 한 물,귀하의 일일 섭취 량을 증가 하 고 하루 종일 좋은 운동을가지고 해야 합니다. 가벼운 운동은 또한 유리하다;그러나 당신이 경련을 후에 피하고 싶은 경우에,당신이 어떤 신체 활동든지 시작한 후에 물을의 앞에,도중,소모하기 위하여 건의된다. 물 마시는 목말라 때까지 기다리지 말라,이것은 당신의 몸은 이미 탈수 의미.
디스크 수화 및 엘도아스
디스크는 무혈관이기 때문에 혈액 공급이 없기 때문에 흡수라는 과정을 통해 영양분을 교환합니다. 흡수 물 조직으로 압력으로 감소 되 고의 과정입니다. 이런 이유로 당신이 밤에 눕거나 잘 때,원판은 재수화할 것입니다. 무엇 더 나은 것은 흡수의이 과정은 더욱 증가하고 엘도아 운동을 수행 할 때 더 지속적인 결과를 가질 수있다.
엘도아의 장점 중 하나는 척추를 더 긴 상태로 지탱하는 조직을 강화시키는 데 도움이된다는 것이다. 시간이 지남에 따라,이 자극은 관절 공간에서 압력을 완화하기 때문에 근막,관절 및 추간판 전체에 물 이동을 돕습니다. 그 결과 척추는 디스크에서 물 손실이 적기 때문에 하루 종일 그 위에 놓인 압축력에 더 탄력있게됩니다. 그러나,이 이야기의 도덕적 우리를 다시 제공,즉; 엘도아가 효과적이기 위해서는 몸에 충분한 양의 물만 있어야 한다.
얼마나 많은 물?
하루에 약 8 잔을 마시는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 음주 수준은 일반적으로 각 개인의 다양한 요구에 달려 있기 때문에 사실이 아닐 수 있습니다. 예를 들어,운동 선수는 운동 선수가 아닌 사람보다 더 많은 물 을 마셔야합니다. 운동 선수는 운동하는 동안 더 많은 물 을 잃어 버리므로 보충 할 것이 더 많습니다. 다른 보기는 동일한 생활양식의 2 명의 개인 이다 그러나 다른 무게는 또한 마시는 수준의 총계안에 다를 것이다. 더 무거운 개인은 물 더 수화해 체재할 것을 필요로 할 것이다. 그래서,더 간단 하 게 음료 적어도 절반 체중에 액체 온스와 더 증가 운동 및 열.
예를 들어,더운 기후에서 운동하거나 일하지 않는 100 파운드의 사람은 매일 최소 1.5 리터의 물만 필요합니다. 이것은 순수한 물 한 1.5 리터 병을 의미;마시는 소다,차,커피는 그들에 물을하더라도 포함되지 않습니다! 이 음료는 당신을 더 탈수시킬 인공 감미료와 카페인으로 가득 차 있습니다.
그래서 수학을-그리고 자신에게 정직,당신은 충분한 물 마시는입니까? 이 3 가지 간단한 일을함으로써 척추의 건강과 장수에 대한 책임을 져야합니다:
1. 커피 또는 차와 아침 식사 전에 아침에 물 제일 먼저 마셔
2. 당신이 정말로 좋아하는 물병을 찾으십시오-이것은 당신이 하루 종일 마시는 것을 유지하여 일일 목표 인 액량 온스
3 에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 2~3 회 엘도아 운동을하십시오.
해피 하이 드레이팅!!