우리 모두는 모든”몸”이 다르며 모든 사람의 몸은식이 요법과 운동에 다르게 반응한다는 것을 알고 있습니다. 그것은 많은 사람들을 위해 실망 하지만 아무도 운동 모두를 위해 동일을 일할 수 있는 사실을 받아들일 수 있는 경우 다음 있을 것입니다 얼마나 오래 걸릴 수 있습니다 귀하의 시체에 대 한 필 라 테 스 운동에 대 한 동의 훨씬 더 나은 장소에.
그러나–우리가 일반화 할 수있는 모든 것을 말했고,필라테스에서 2~3 주 이내에 어떤 효과를보기 시작해야한다고 말했습니다.
결과를 보려면 일주일에 몇 번 필라테스를해야합니까?
처음에는 2~4 개의 개인 필라테스 지침이 그룹 필라테스 수업을 최대한 활용할 수 있도록 특정 요구 사항이 무엇인지에 대한 맞춤형 피드백을 얻을 수 있도록 권장하는 것입니다.
우리는 당신이 당신의 몸의 한계를 인식하지 않은 경우 발생할 수있는 근육 그룹을 긴장의 가능성을 최소화하기 위해 이러한 개인 필라테스 클래스를 추천합니다.
결국,운동 프로그램을 막 시작하는 경우,몸은 몸을 모양 짓기 위해 필요한 모든 움직임을 수행하는 데 익숙하지 않을 것입니다.
필라테스 수업(개인 또는 그룹)에 일주일에 2-3 번 참여하는 것이 좋으며 일반적으로 필라테스의 이점(예:유연성 향상,균형 개선 및 강화)을 2~3 주 이내에 느껴야합니다.
근육에 필라테스의 결과를 보는 데 몇 주가 더 걸리므로 첫 달 이내에 팔이나 다리를 조율 할 것으로 기대하지 마십시오.
그러나 운동을 계속하면 결국 결과를 볼 수 있습니다!
필라테스는 하루 20 분이면 충분합니까?
대부분의 개인의 경우 필라테스 세션을 위해 20 분을 고수하면 충분합니다. 따라서 일주일에 20 분/3 회는 시작하기에 좋은 일정입니다.
당신은 당신이 루틴에 더 편안하게 당신은 당신이 30 분 이상이 증가 할 것 강하고 더 유연하게 얻을 시작으로 찾을 수 있습니다.
이것은 개인의 선택이며 필라테스 강사와 확실히 토론 할 수 있습니다.
필라테스를 통해 체중을 줄일 수 있습니까?
어떤 운동 프로그램과 마찬가지로–필라테스를 수행하면 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그래서,만큼 당신이 화상보다 적은 칼로리를 소비로,필라테스는 당신이 무게를 잃는 데 도움이 될 것입니다.
필라테스의 가장 큰 장점은 전신 운동이라는 것입니다. 유산소 운동,근력 운동,스트레칭 및 토닝을받습니다.
우리는 그것이 모든 연령과 체력의 모든 단계에서 거의 모든 사람들이 수행 할 수있는 최고의 운동 프로그램 중 하나라고 믿습니다.
필라테스 위 물리치료
여기,조지아 스와니 위 물리치료. 우리는 필라테스 운동에 관심이있는 고객에게 3 가지 옵션을 제공합니다.
개인 필라테스 세션(55 분)
당신이 필라테스를 처음 사용하는 경우 우리는 우리의 훈련 필라테스 강사 중 하나와 적어도 몇 개인 세션(일대일)을 권장합니다. 이것은 너의 명확한 목표 및 너의 명확한 몸을 위해 일할 것이다 일과에 너를 더 안락하게 얻을 것이다.
세미 프라이빗 필라테스 세션(55 분)
세미 프라이빗 세션에서 강사 중 한 명이 귀하와 다른 한 고객과 함께 일할 것입니다. 다른 사람과 운동의 경험을 공유하는 것은 루틴을 통해 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 당신은 자신에게 다른 친구를 만들 수 있습니다!
트리오 필라테스 세션(55 분)
우리의 세션에서–우리의 강사 중 하나는 세션을 통해 당신과 두 개의 다른 클라이언트와 함께 작동합니다. 이 필라테스 세션의 비용을 공유하고 동기 부여와 영감을 다른 사람들과 함께 작업 할 수있는 좋은 방법입니다.
각 세션은 고객의 특정 요구와 목표에 맞게 조정됩니다. 필라테스 강사는 신체의 특정 부위를 토닝하고,부상을 회복하고,신체에 휴식과 힘을 주거나,춤,무술 또는 특정 스포츠와 같은 활동 별 훈련에 집중할 수 있습니다.
필라테스 또는 우리의 서비스에 대한 질문이있는 경우,770-904-2332 에서 오늘 물리 치료 위의 문의하십시오.