vi vet alle at hver «kropp» er forskjellig og at alles kropp reagerer forskjellig på kosthold og mosjon. Det er frustrerende for mange mennesker, men hvis du kan akseptere det faktum at ingen trening kan fungere på samme måte for alle, vil du være på et mye bedre sted å akseptere hvor lang tid det kan ta for kroppen din å reagere På Pilates øvelser.
Men-etter å ha sagt alt som vi kan generalisere og fortelle deg at du bør begynne å begynne å se noen effekter Fra Pilates innen 2-3 uker.
Hvor Mange Ganger I Uken Bør Du Gjøre Pilates For Å Se Resultater?
I Utgangspunktet er 2 til 4 Private Pilates instruksjoner det vi anbefaler for å hjelpe deg med å få tilpasset tilbakemelding på hva dine spesifikke behov vil være slik at du kan få mest mulig ut av Gruppen Pilates klasser.
vi anbefaler disse Private Pilates klasser for å hjelpe deg å minimere muligheten for å belaste noen muskelgruppe som kan oppstå hvis du ikke er klar over kroppens begrensninger.
tross alt – hvis du bare starter et treningsprogram – er kroppen din sannsynligvis ikke vant til å utføre alle bevegelsene som trengs for å få kroppen din i form.
Vi anbefaler At Du deltar I Pilates klasser (privat eller gruppe) 2-3 ganger i uken, og normalt bør du begynne å føle fordelene Med Pilates (dvs. mer fleksibilitet, bedre balanse og styrke) innen 2-3 uker.
Det vil ta flere uker å se Resultatene Av Pilates i musklene så ikke forvent å ha tonet armer eller ben innen den første måneden.
men hvis du fortsetter med øvelsene, vil du til slutt se resultatene!
Er 20 Minutter Pilates Om Dagen Nok?
for de fleste individer er det nok å holde seg til 20 minutter for En Pilates-økt. Så, 20 minutter / 3 ganger i uken er en god tidsplan til å begynne med.
du kan oppleve at når du blir mer komfortabel med rutinene, og du begynner å bli sterkere og mer fleksibel, vil du øke dette til 30 minutter eller mer.
Dette er en persons valg, og du kan sikkert diskutere dette med Pilates instruktør.
Kan Du Gå Ned I Vekt Ved Å Gjøre Pilates?
som alle treningsprogram – utfører Pilates vil hjelpe deg å brenne kalorier. Så, så lenge du bruker mindre kalorier enn du brenner, Vil Pilates hjelpe deg å gå ned i vekt.
Den store fordelen Med Pilates er At Det er en treningsøkt for hele kroppen. Du får cardio, styrketrening, stretching og toning.
Vi tror at det er en av de beste treningsprogrammer som kan utføres av nesten alle i alle aldre og på ethvert stadium av fysisk form.
Pilates På Over Fysioterapi
Her, På Over Fysioterapi I Suwanee, Ga. vi tilbyr 3 alternativer til våre kunder som er interessert I Pilates øvelser.
Private Pilates Økter (55 minutter)
hvis Du er ny Til Pilates anbefaler vi minst et par private økter (en-mot – en) med en Av Våre trente Pilates instruktører. Dette vil få deg mer komfortabel med rutinen som vil fungere for dine spesifikke mål og din spesifikke kropp.
Semi-Private Pilates Økter (55 minutter)
i våre semi-private økter-en av våre instruktører vil jobbe med deg og en annen klient. Å dele opplevelsen av øvelsene med en annen person kan bidra til å motivere deg gjennom rutinen, og du kan bare gjøre deg til en annen venn!
Trio Pilates Økter (55 minutter)
i våre økter – en av våre instruktører vil jobbe med deg og to andre kunder gjennom hele økten. Dette er en fin måte å dele kostnaden For En Pilates-økt og å jobbe med andre for motivasjon og inspirasjon.
hver økt er skreddersydd for kundens spesifikke behov og mål. Pilates instruktører kan fokusere på toning bestemte områder av kroppen, rehabilitere en skade, bringe avslapning og styrke til kroppen, eller aktivitet-spesifikk trening som dans, kampsport, eller en bestemt sport.
hvis du har spørsmål om Pilates eller noen av våre tjenester, kontakt Over Fysioterapi i dag på 770-904-2332.