me kaikki tiedämme, että jokainen ”keho” on erilainen ja että jokaisen keho reagoi eri tavalla ruokavalioon ja liikuntaan. Se on turhauttavaa monille ihmisille, mutta jos voit hyväksyä sen, että mikään harjoitus voi toimia samalla tavalla kaikille, niin olet paljon parempi paikka hyväksyä, kuinka kauan se voi kestää kehon reagoida Pilates harjoituksia.
mutta-sanottuani kaiken, mitä voimme yleistää ja kertoa, että sinun pitäisi alkaa nähdä joitakin Pilateksen vaikutuksia 2 – 3 viikon kuluessa.
Kuinka Monta Kertaa Viikossa Sinun Pitäisi Tehdä Pilatesta Nähdäksesi Tuloksia?
aluksi suosittelemme 2-4 yksityistä Pilatesohjetta, joiden avulla saat räätälöidyn palautteen siitä, mitkä erityistarpeesi olisivat, jotta saat parhaan hyödyn ryhmäpilatestunneista.
Suosittelemme näitä yksityisiä pilatestunteja, jotka auttavat minimoimaan mahdollisen lihasryhmän rasituksen, jos et ole tietoinen kehosi rajoituksista.
loppujen lopuksi – jos olet vasta aloittamassa harjoitusohjelmaa – kehosi ei todennäköisesti ole tottunut tekemään kaikkia liikkeitä, joita tarvitaan kehon kuntoon saamiseksi.
suosittelemme, että osallistut Pilatestunneille (yksityis – tai ryhmätunneille) 2-3 kertaa viikossa ja normaalisti sinun tulisi alkaa tuntea Pilateksen hyödyt (eli enemmän joustavuutta, parempi tasapaino ja vahvistuminen) 2-3 viikon kuluessa.
Pilateksen tulosten näkeminen lihaksissa kestää vielä useita viikkoja, joten älä odota, että käsivarret tai jalat ovat pehmentyneet ensimmäisen kuukauden aikana.
mutta jos jatkat harjoituksia, näet lopulta tulokset!
Riittääkö 20 Minuuttia Pilatesta Päivässä?
useimmille riittää 20 minuutin pituinen pilatessessio. Joten, 20 minuuttia / 3 kertaa viikossa on hyvä aikataulu aluksi.
saatat huomata, että kun totut paremmin rutiineihin ja alat vahvistua ja joustaa, haluat lisätä tämän 30 minuuttiin tai pitempään.
tämä on yksilön oma valinta ja voit varmasti keskustella tästä Pilates-ohjaajasi kanssa.
Voiko Pilatesta Tekemällä Laihtua?
kuten mikä tahansa harjoitusohjelma-suoritettava Pilates auttaa sinua polttamaan kaloreita. Niin kauan kuin kuluttaa vähemmän kaloreita kuin polttaa, Pilates auttaa laihtumaan.
Pilateksen suuri hyöty on se, että se on kokovartalotreeniä. Saat kardiota, voimaharjoittelua, venyttelyä ja kiinteytystä.
uskomme, että se on yksi parhaista harjoitusohjelmista, jonka lähes jokainen voi tehdä missä iässä tahansa ja missä tahansa fyysisen kunnon vaiheessa.
Pilates fysioterapian yläpuolella
täällä, fysioterapian yläpuolella suwaneessa, Ga: ssa. Tarjoamme 3 vaihtoehtoa Pilatesharjoituksista kiinnostuneille asiakkaillemme.
Private Pilates Sessions (55 minutes)
jos olet uusi Pilatesharrastaja, suosittelemme vähintään muutamaa yksityistä sessiota (one-on-one) koulutetun Pilatesohjaajamme kanssa. Tämä saa sinut mukavammaksi rutiini, joka toimii erityisiä tavoitteita ja oman kehon.
Puolipilatesistuntoja (55 minuuttia)
puolipilatesistuntoja-yksi ohjaajistamme työskentelee sinun ja yhden muun asiakkaan kanssa. Harjoitusten kokemusten jakaminen toisen ihmisen kanssa voi auttaa motivoimaan sinua rutiinin kautta ja voit vain tehdä itsestäsi toisen ystävän!
Trio Pilates Sessions (55 minuuttia)
meidän sessioissa – yksi ohjaajistamme työskentelee sinun ja kahden muun asiakkaan kanssa koko session ajan. Tämä on hyvä tapa jakaa Pilates-istunnon kustannukset ja työskennellä muiden kanssa motivaation ja inspiraation saamiseksi.
jokainen istunto räätälöidään asiakkaan erityistarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Pilates ohjaajat voivat keskittyä kiinteyttää tiettyjä alueita kehon, kuntouttava vamman, tuo rentoutumista ja voimaa kehon, tai toiminta-erityisiä koulutusta, kuten tanssi, Kamppailulajeissa, tai tietyn urheilun.
jos sinulla on kysyttävää pilateksesta tai palveluistamme, ota yhteyttä fysioterapian yläpuolelle tänään numeroon 770-904-2332.