wszyscy wiemy, że każde „ciało” jest INNE i że każdy organizm inaczej reaguje na dietę i ćwiczenia. To frustrujące dla wielu ludzi, ale jeśli można zaakceptować fakt, że nikt ćwiczenia nie może pracować tak samo dla wszystkich, to będzie w znacznie lepszym miejscu, aby zaakceptować, jak długo może to potrwać dla organizmu, aby zareagować na ćwiczenia Pilates.
ale – powiedziawszy wszystko, co możemy uogólnić i powiedzieć, że powinieneś zacząć widzieć pewne efekty Pilates w ciągu 2-3 tygodni.
Ile Razy W Tygodniu Należy Robić Pilates, Aby Zobaczyć Wyniki?
początkowo 2 do 4 prywatne instrukcje Pilates są to, co zalecamy, aby pomóc ci uzyskać spersonalizowane informacje zwrotne na temat Twoich konkretnych potrzeb, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać zajęcia grupowe Pilates.
zalecamy te prywatne zajęcia Pilates, które pomogą Ci zminimalizować możliwość wysiłku jakiejkolwiek grupy mięśni, która może wystąpić, jeśli nie jesteś świadomy ograniczeń swojego ciała.
w końcu-jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń-twoje ciało prawdopodobnie nie jest przyzwyczajone do wykonywania wszystkich ruchów potrzebnych do uzyskania formy.
zalecamy uczestnictwo w zajęciach Pilates (prywatnych lub grupowych) 2-3 razy w tygodniu i zwykle powinieneś zacząć odczuwać korzyści z Pilates (tj. większą elastyczność, lepszą równowagę i wzmocnienie) w ciągu 2-3 tygodni.
to zajmie jeszcze kilka tygodni, aby zobaczyć wyniki Pilates w mięśniach, więc nie spodziewaj się mieć stonowanych rąk lub nóg w ciągu pierwszego miesiąca.
ale jeśli będziesz kontynuować ćwiczenia, w końcu zobaczysz wyniki!
Czy 20 Minut Pilates Dziennie Wystarczy?
dla większości osób wystarczy trzymać się 20 minut na sesję Pilates. Tak więc, 20 minut / 3 razy w tygodniu to dobry harmonogram na początek.
może się okazać, że gdy poczujesz się bardziej komfortowo z procedurami i zaczniesz się silniej i bardziej elastycznie, będziesz chciał zwiększyć to do 30 minut lub więcej.
jest to indywidualny wybór i z pewnością możesz omówić to z instruktorem Pilates.
Czy Można Schudnąć Wykonując Pilates?
jak każdy program ćwiczeń-wykonywanie Pilates pomoże Ci spalić kalorie. Tak długo, jak zużywają mniej kalorii niż spalić, Pilates pomoże Ci schudnąć.
wielką zaletą Pilates jest to, że jest to trening całego ciała. Otrzymasz cardio, trening siłowy, rozciąganie i tonizowanie.
wierzymy, że jest to jeden z najlepszych programów ćwiczeń, które mogą być wykonywane przez prawie wszystkich w każdym wieku i na każdym etapie sprawności fizycznej.
Pilates w powyżej fizykoterapii
tutaj, w powyżej fizykoterapii w Suwanee, Ga. oferujemy 3 opcje dla naszych klientów, którzy są zainteresowani ćwiczeniami Pilates.
prywatne sesje Pilates (55 minut)
jeśli jesteś nowy w Pilates, zalecamy co najmniej kilka prywatnych sesji (jeden na jeden) z jednym z naszych wyszkolonych instruktorów Pilates. Dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo z rutyną, która będzie działać dla Twoich konkretnych celów i Twojego konkretnego ciała.
pół-prywatne sesje Pilates (55 minut)
w naszych pół-prywatnych sesjach-jeden z naszych instruktorów będzie współpracował z Tobą i jednym innym klientem. Dzielenie się doświadczeniem ćwiczeń z inną osobą może pomóc zmotywować cię przez rutynę i możesz po prostu zrobić sobie innego przyjaciela!
sesje Pilates Trio (55 minut)
w naszych sesjach – jeden z naszych instruktorów będzie współpracował z Tobą i dwoma innymi klientami przez cały czas sesji. Jest to świetny sposób, aby podzielić się kosztami sesji Pilates i pracować z innymi dla motywacji i inspiracji.
każda sesja jest dopasowana do konkretnych potrzeb i celów klienta. Pilates instruktorzy mogą skupić się na tonizacji poszczególnych obszarów ciała, rehabilitacji urazu, przynosząc relaks i siłę do ciała, lub ćwiczenia specyficzne dla aktywności, takich jak taniec, sztuki walki, lub konkretnego sportu.
jeśli masz jakieś pytania dotyczące Pilates lub któregokolwiek z naszych usług, skontaktuj się z wyżej fizjoterapii dzisiaj pod numerem 770-904-2332.