Todos sabemos que cada «cuerpo» es diferente y que el cuerpo de todos reacciona de manera diferente a la dieta y el ejercicio. Eso es frustrante para muchas personas, pero si puedes aceptar el hecho de que ningún ejercicio puede funcionar igual para todos, entonces estarás en un lugar mucho mejor para aceptar cuánto tiempo puede tardar tu cuerpo en reaccionar a los ejercicios de Pilates.
Pero, habiendo dicho todo esto, podemos generalizar y decirle que debe comenzar a ver algunos efectos de Pilates en 2-3 semanas.
¿Cuántas Veces A La Semana Debes Hacer Pilates Para Ver Los Resultados?
Inicialmente, recomendamos de 2 a 4 instrucciones de Pilates privadas para ayudarlo a obtener comentarios personalizados sobre cuáles serían sus necesidades específicas para que pueda aprovechar al máximo las clases de Pilates grupales.
Recomendamos estas clases privadas de Pilates para ayudarte a minimizar la posibilidad de forzar cualquier grupo muscular que pueda ocurrir si no eres consciente de las limitaciones de tu cuerpo.
Después de todo, si acabas de comenzar un programa de ejercicios, es probable que tu cuerpo no esté acostumbrado a realizar todos los movimientos necesarios para ponerte en forma.
Le recomendamos que participe en clases de Pilates (privadas o en grupo) 2-3 veces a la semana y, normalmente, debería comenzar a sentir los beneficios del Pilates (es decir, más flexibilidad, mejor equilibrio y fortalecimiento) dentro de 2-3 semanas.
Tomará varias semanas más ver los resultados de Pilates en tus músculos, así que no esperes tener brazos o piernas tonificados durante el primer mes.
¡Pero si continúas con los ejercicios, eventualmente verás los resultados!
¿20 Minutos De Pilates Al Día Son Suficientes?
Para la mayoría de las personas, apegarse a 20 minutos para una sesión de Pilates es suficiente. Por lo tanto, 20 minutos / 3 veces a la semana es un buen horario para empezar.
Puede encontrar que a medida que se sienta más cómodo con las rutinas y comience a hacerse más fuerte y flexible, querrá aumentar esto a 30 minutos o más.
Esta es una elección individual y sin duda puede discutirlo con su instructor de Pilates.
¿Puedes Perder Peso Haciendo Pilates?
Como cualquier programa de ejercicios, realizar Pilates te ayudará a quemar calorías. Por lo tanto, mientras consumas menos calorías de las que quemas, el Pilates te ayudará a perder peso.
El gran beneficio de Pilates es que es un entrenamiento para todo el cuerpo. Obtienes cardio, entrenamiento de fuerza, estiramiento y tonificación.
Creemos que es uno de los mejores programas de ejercicios que puede realizar casi todo el mundo a cualquier edad y en cualquier etapa de la condición física.
Pilates En ABove Physical Therapy
Aquí, en ABove Physical Therapy en Suwanee, Ga. ofrecemos 3 opciones a nuestros clientes que están interesados en los ejercicios de Pilates.
Sesiones privadas de Pilates (55 minutos)
Si es nuevo en Pilates, le recomendamos al menos algunas sesiones privadas (individuales) con uno de nuestros instructores de Pilates capacitados. Esto lo hará sentirse más cómodo con la rutina que funcionará para sus objetivos específicos y su cuerpo específico.
Sesiones de Pilates semiprivadas (55 minutos)
En nuestras sesiones semiprivadas, uno de nuestros instructores trabajará con usted y otro cliente. Compartir la experiencia de los ejercicios con otra persona puede ayudar a motivarte a través de la rutina y ¡puedes hacerte otro amigo!
Sesiones de Pilates en Trío (55 minutos)
En nuestras sesiones: uno de nuestros instructores trabajará con usted y otros dos clientes durante toda la sesión. Esta es una excelente manera de compartir el costo de una sesión de Pilates y de trabajar con otros para obtener motivación e inspiración.
Cada sesión se adapta a las necesidades y objetivos específicos del cliente. Los instructores de Pilates pueden enfocarse en tonificar áreas particulares del cuerpo, rehabilitar una lesión, brindar relajación y fuerza al cuerpo, o entrenar actividades específicas como danza, artes marciales o un deporte en particular.
Si tiene alguna pregunta sobre Pilates o cualquiera de nuestros servicios, comuníquese con ABove Physical Therapy hoy al 770-904-2332.