știm cu toții că fiecare „corp” este diferit și că corpul fiecăruia reacționează diferit la dietă și exerciții fizice. Acest lucru este frustrant pentru mulți oameni, dar dacă puteți accepta faptul că niciun exercițiu nu poate funcționa la fel pentru toată lumea, atunci veți fi într-un loc mult mai bun pentru a accepta cât timp poate dura corpul dvs. pentru a reacționa la exercițiile Pilates.
dar – după ce am spus tot ce putem generaliza și vă spunem că ar trebui să începeți să vedeți unele efecte de la Pilates în 2 – 3 săptămâni.
De Câte Ori Pe Săptămână Ar Trebui Să Faci Pilates Pentru A Vedea Rezultatele?
inițial, 2 până la 4 instrucțiuni Pilates private sunt ceea ce vă recomandăm pentru a vă ajuta să obțineți feedback personalizat cu privire la nevoile dvs. specifice, astfel încât să puteți profita la maximum de clasele Pilates de grup.
vă recomandăm aceste cursuri private de Pilates pentru a vă ajuta să minimalizați posibilitatea de a tensiona orice grup muscular care ar putea apărea dacă nu sunteți conștient de limitările corpului.
la urma urmei – dacă începeți doar un program de exerciții – corpul dvs. probabil nu este obișnuit să efectueze toate mișcările necesare pentru a vă forma corpul.
vă recomandăm să participați la cursuri de Pilates (private sau de grup) de 2-3 ori pe săptămână și, în mod normal, ar trebui să începeți să simțiți beneficiile Pilates (adică mai multă flexibilitate, echilibru îmbunătățit și întărire) în 2 – 3 săptămâni.
va dura mai multe săptămâni pentru a vedea rezultatele Pilates în mușchii dvs., așa că nu vă așteptați să aveți brațe sau picioare tonifiate în prima lună.
dar dacă continuați cu exercițiile, veți vedea în cele din urmă rezultatele!
Sunt Suficiente 20 De Minute De Pilates Pe Zi?
pentru majoritatea persoanelor, lipirea la 20 de minute pentru o sesiune de Pilates este suficientă. Deci, 20 de minute / 3 ori pe săptămână este un program bun pentru început.
s-ar putea să descoperiți că, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu rutinele și începeți să deveniți mai puternici și mai flexibili, veți dori să creșteți acest lucru la 30 de minute sau mai mult.
aceasta este alegerea unui individ și puteți discuta cu siguranță acest lucru cu instructorul Pilates.
Poți Pierde În Greutate Făcând Pilates?
ca orice program de exercitii – efectuarea Pilates va ajuta sa ardeti calorii. Deci, atâta timp cât consumi mai puține calorii decât arzi, Pilates te va ajuta să slăbești.
marele beneficiu al Pilates este că este un antrenament întreg al corpului. Obțineți cardio, antrenament de forță, întindere și tonifiere.
credem că este unul dintre cele mai bune programe de exerciții care pot fi efectuate de aproape toată lumea, la orice vârstă și în orice stadiu de fitness fizic.
Pilates la terapia fizică de mai sus
aici, la terapia fizică de mai sus în Suwanee, Ga. oferim 3 opțiuni clienților noștri care sunt interesați de exerciții Pilates.
sesiuni private de Pilates (55 de minute)
dacă sunteți nou la Pilates vă recomandăm cel puțin câteva sesiuni private (unu-la-unu) cu unul dintre instructorii noștri Pilates instruiți. Acest lucru vă va face mai confortabil cu rutina care va funcționa pentru obiectivele dvs. specifice și corpul dvs. specific.
sesiuni Pilates Semi-Private (55 de minute)
în sesiunile noastre semi-private – unul dintre instructorii noștri va lucra cu dvs. și cu un alt client. Împărtășirea experienței exercițiilor cu o altă persoană vă poate ajuta să vă motivați prin rutină și vă puteți face doar un alt prieten!
sesiuni Trio Pilates (55 minute)
în sesiunile noastre – unul dintre instructorii noștri va lucra cu dvs. și alți doi clienți pe tot parcursul sesiunii. Aceasta este o modalitate foarte bună de a împărtăși costul unei sesiuni de Pilates și de a lucra cu alții pentru motivație și inspirație.
fiecare sesiune este adaptată nevoilor și obiectivelor specifice ale clientului. Instructorii Pilates se pot concentra pe tonifierea anumitor zone ale corpului, reabilitarea unei leziuni, aducerea relaxării și forței corpului sau formarea specifică activității, cum ar fi dansul, artele marțiale sau un anumit sport.
dacă aveți întrebări despre Pilates sau oricare dintre serviciile noastre, Contactați terapia fizică de mai sus astăzi la 770-904-2332.