oplever du albue smerter, når du laver vægt? Skrive på computeren? Brug af musen eller gribende objekter? Hvis ja, vil vi holde øje med, for i denne video fortæller jeg dig, hvorfor du har dette problem, og hvordan du kan løse det!
oplever smerter på din albue? Hvis du oplever smerter inde i albuen, er det call golfspillerens albue, og hvis du oplever smerter uden for albuen, er det call Tennis albue
Tennis albue
golfspillerens albue
almindelige forværrende faktorer for disse problemer er ting som
- smertefuldt, mens du griber, når du træner i gymnastiksalen
- smertefuldt, når du åbner en krukkeflaske
- smertefuldt, mens du børster dine tænder
- smertefuldt, mens du skriver / bruger din mus
- smertefuldt, mens du bærer / løfter tunge genstande
dette har intet at gøre med din albueforbindelse og alt at gøre med din grebstyrke.
træning
- is og antiinflammatorisk
- tandbøjle, når du udfører skærpende aktiviteter
- reducer skærpende aktiviteter i 1-2 uger
- kontroller biomekanik, når du laver vægtløftning (stabiliserer din skulder korrekt? Stabiliserer dit håndled vægten korrekt? Alle disse, hvis de ikke stabiliseres korrekt, vil medføre øget belastning på din albue
husk disse øvelser er af generel karakter og tag ikke dine skader/historie i betragtning. For fuldt rehab dit ubehag vil du stadig nødt til at fortsætte med at udvikle sig til hårdere og mere funktionelle styrke øvelser, der er specielt skræddersyet til dig, for at føle smerte fri, mens du arbejder.
her på Capital Physiotherapy er vores fysioterapeuter eksperterne i at hjælpe dig med at løse dine problemer såvel som alt det ubehag, der følger med det!
vi kan hjælpe dig med at føre en sundere og smertefri livsstil.
vores fysioterapeut vil være i stand til at give en komplet vurdering af dig og komme ud med individualiseret rådgivning/ behandlingsplan, der er skræddersyet til dine særlige behov.
hos Capital Physiotherapy er din første aftale 40-60 minutter lang. Dette gør det muligt for vores physios at være grundig i deres vurdering, samt give dem tid nok til at give dig behandling på samme konsultation!
for enhver fysioterapi relaterede bekymringer send os en e-mail [email protected] eller lav en aftale gennem vores bookingsystem!
du finder os på en af vores klinikker i nærheden af dig:
- South Yarra Klinik
- hagtorn Klinik
- Footscray Klinik
yderligere oplysninger:
vi leverer også Telehealth-konsultation for din sikkerhed og bekvemmelighed under denne pandemi.