- Jessica Simpsons personlige trener Harley Pasternak avslørte hvordan sangeren og entreprenøren mistet 100 pund etter fødselen til hennes tredje baby, Birdie Mae.
- Pasternak Sa Simpson jobbet opp til å gå 14.000 trinn om dagen.
- Simpson ryddet også opp kostholdet sitt, med fokus på magre proteiner og grønnsaker.
Siden Hun fødte datteren Birdie Mae I Mars 2019, Har Jessica Simpson delt oppdateringer om vekttapsprogresjonen hennes På Instagram. Sangeren jobbet med kjendis trener Harley Pasternak å gå ned i vekt, og han ga nylig et eksklusivt intervju Til E! Nyheter om nøyaktig hvordan hun mistet 100 lbs.
Pasternak fortalte uttaket At Simpsons vekt rammet 240 lbs. Etter Birdie Maes fødsel. «Så, vi hadde vårt arbeid kuttet ut for oss og kanskje mer så på denne babyen enn de andre,» sa han. Treneren jobbet Med simpsons lege for å lage en vekttapsplan som hjalp sangeren til å nå sitt seks måneders mål om å miste 100 lbs. og opprettholde en sunn livsstil pågående.
Simpsons plan inkluderte ikke «noen ekstrem diett eller radikale former for trening», Sa Pasternak. I stedet fokuserte Den Åpne Bokforfatteren på å gå. Ja, gå!
Etter At Simpson hadde kommet seg etter fødselen, begynte Hun å gå 6000 skritt om dagen. Til slutt jobbet hun opp til 14.000 trinn om dagen. Pasternak sa mor til tre ville gå på turer med familien sin eller hoppe på tredemølle for å få henne skritt i.
Simpson innlemmet også styrkekondisjonering i hennes rutine. «Vi startet med å gjøre en treningsøkt i hele kroppen, ett sett med hver øvelse, egentlig ikke for mye intensitet per kroppsdel og gradvis øke volumet og intensiteten,» Sa Pasternak. «Fokus på noen få muskelgrupper per dag. Ulike muskler hver dag i uken.»
Simpson ryddet også opp kostholdet hennes. Hun spiste tre måltider om dagen og to snacks, prioriterte magre proteiner og grønnsaker. Hun ville tygge På Pasternaks Sweetkick mints da hun ønsket å dempe sukkerbehov.
sangeren hadde også juksemåltider gjennom hele uken. «Du trenger ikke å ha alle dine hengivelser på en dag, Sa Pasternak. «. Det har en tendens til å være litt ekstrem hvis du gjør det.»
Sist men ikke minst, hun forsøkte å få syv timers søvn en natt. «Så mange mennesker undervurderer viktigheten av søvn i vektløs og vektstyring,» Sa Pasternak.
sangeren sporet hennes fremgang med En Fitbit og sendte Pasternak daglige oppdateringer via e-post. I September 2019 delte Simpson først På Instagram at hun mistet 100 pund. seks måneder etter Fødselen Til Birdie Mae.
«Hun føler seg som hun gjorde før hun hadde barn,» Sa Pasternak og la til at hun har » en så god holdning.»Simpsons vekttapsreise går utover slanking: hun ønsket Å se hard, være trygg og føle seg energisk» på en bærekraftig måte, » Delte Pasternak. Gå, jente!
Støtte fra lesere som deg hjelper oss med å gjøre vårt beste arbeid. Gå hit for å abonnere På Forebygging og få 12 gratis gaver. Og registrer deg for VÅRT gratis nyhetsbrev her for daglig helse, ernæring og fitness råd.