todos nós sabemos que cada “corpo” é diferente e que o corpo de todos reage de forma diferente à dieta e ao exercício. Isso é frustrante para muitas pessoas, mas se você pode aceitar o fato de que nenhum exercício pode funcionar da mesma forma para todos, então você estará em um lugar muito melhor para aceitar quanto tempo pode levar para o seu corpo reagir aos exercícios de Pilates.
mas-tendo dito tudo o que podemos generalizar e dizer – lhe que você deve começar a ver alguns efeitos do Pilates dentro de 2-3 semanas.
Quantas Vezes Por Semana Você Deve Fazer Pilates Para Ver Os Resultados?
inicialmente, 2 a 4 Instruções privadas de Pilates são o que recomendamos para ajudá-lo a obter feedback personalizado sobre quais seriam suas necessidades específicas para que você possa aproveitar ao máximo as aulas de Pilates em grupo.
recomendamos essas aulas particulares de Pilates para ajudá-lo a minimizar a possibilidade de forçar qualquer grupo muscular que possa ocorrer se você não estiver ciente das limitações do seu corpo.Afinal-se você está apenas começando um programa de exercícios-seu corpo provavelmente não está acostumado a realizar todos os movimentos necessários para colocar seu corpo em forma.
recomendamos que você participe de aulas de Pilates (privadas ou em grupo) 2-3 vezes por semana e, normalmente, comece a sentir os benefícios do Pilates (ou seja, mais flexibilidade, melhor equilíbrio e fortalecimento) dentro de 2 a 3 semanas.
levará várias semanas para ver os resultados do Pilates em seus músculos, então não espere ter braços ou pernas tonificados no primeiro mês.
mas se você continuar com os exercícios, você acabará por ver os resultados!
São 20 Minutos De Pilates Por Dia Suficientes?
para a maioria dos indivíduos, bastam 20 minutos para uma sessão de Pilates. Então, 20 minutos / 3 vezes por semana é um bom horário para começar.
você pode achar que, à medida que se sentir mais confortável com as rotinas e começar a ficar mais forte e mais flexível, você desejará aumentar isso para 30 minutos ou mais.
esta é a escolha de um indivíduo e você certamente pode discutir isso com seu instrutor de Pilates.
Você Pode Perder Peso Fazendo Pilates?
como qualquer programa de exercícios – realizar Pilates irá ajudá-lo a queimar calorias. Portanto, desde que você consuma menos calorias do que queima, O Pilates o ajudará a perder peso.
o grande benefício do Pilates é que é um treino de corpo inteiro. Você recebe cardio, treinamento de força, alongamento e tonificação.Acreditamos que é um dos melhores programas de exercícios que podem ser realizados por quase todos em qualquer idade e em qualquer fase da aptidão física.
Pilates at ABove Physical Therapy
aqui, at ABove Physical Therapy em Suwanee, Ga. oferecemos 3 opções aos nossos clientes interessados em exercícios de Pilates.
sessões privadas de Pilates (55 minutos)
se você é novo no Pilates, recomendamos pelo menos algumas sessões privadas (individuais) com um de nossos instrutores de Pilates treinados. Isso o deixará mais confortável com a rotina que funcionará para seus objetivos específicos e seu corpo específico.
sessões semi-privadas de Pilates (55 minutos)
em nossas sessões semi-privadas – um de nossos instrutores trabalhará com você e um outro cliente. Compartilhar a experiência dos exercícios com outra pessoa pode ajudar a motivá-lo através da rotina e você pode simplesmente se tornar outro amigo!
Trio Pilates Sessions (55 minutos)
em nossas sessões-um de nossos instrutores trabalhará com você e dois outros clientes durante a sessão. Esta é uma ótima maneira de compartilhar o custo de uma sessão de Pilates e trabalhar com outras pessoas para motivação e inspiração.
cada sessão é adaptada às necessidades e objetivos específicos do cliente. Os instrutores de Pilates podem se concentrar em tonificar áreas específicas do corpo, reabilitar uma lesão, trazer relaxamento e força ao corpo ou treinamento específico de atividades, como dança, artes marciais ou um determinado esporte.
se você tiver alguma dúvida sobre Pilates ou qualquer um dos nossos serviços, Entre Em Contato acima Fisioterapia hoje em 770-904-2332.