vi vet alla att varje ”kropp” är annorlunda och att allas kropp reagerar annorlunda på kost och motion. Det är frustrerande för många människor, men om du kan acceptera det faktum att ingen övning kan fungera på samma sätt för alla, kommer du att vara på ett mycket bättre ställe att acceptera hur lång tid det kan ta för din kropp att reagera på Pilates övningar.
men – efter att ha sagt allt som vi kan generalisera och berätta att du bör börja börja se några effekter från Pilates inom 2 – 3 veckor.
Hur Många Gånger I Veckan Ska Du Göra Pilates För Att Se Resultat?
ursprungligen är 2 till 4 privata Pilates-instruktioner vad vi rekommenderar för att hjälpa dig att få anpassad feedback om vad dina specifika behov skulle vara så att du kan få ut det mesta av gruppen Pilates klasser.
Vi rekommenderar dessa privata Pilates-klasser för att hjälpa dig att minimera risken för att spänna någon muskelgrupp som kan uppstå om du inte är medveten om kroppens begränsningar.
när allt kommer omkring – om du just har börjat ett träningsprogram – är din kropp förmodligen inte van vid att utföra alla rörelser som behövs för att få din kropp i form.
vi rekommenderar att du deltar i Pilates-klasser (privat eller grupp) 2-3 gånger i veckan och normalt bör du börja känna fördelarna med Pilates (dvs. mer flexibilitet, förbättrad balans och förstärkning) inom 2 – 3 veckor.
det kommer att ta flera veckor att se resultaten av Pilates i dina muskler så förvänta dig inte att ha tonade armar eller ben inom den första månaden.
men om du fortsätter med övningarna kommer du så småningom att se resultaten!
Är 20 Minuter Pilates Om Dagen Tillräckligt?
för de flesta individer är det tillräckligt att hålla sig till 20 minuter för en Pilates-session. Så, 20 minuter / 3 gånger i veckan är ett bra schema till att börja med.
du kanske upptäcker att när du blir mer bekväm med rutinerna och du börjar bli starkare och mer flexibel att du vill öka detta till 30 minuter eller mer.
detta är en persons val och du kan säkert diskutera detta med din Pilates instruktör.
Kan Du Gå Ner I Vikt Genom Att Göra Pilates?
som alla träningsprogram-utför Pilates hjälper dig att bränna kalorier. Så, så länge du konsumerar mindre kalorier än du bränner, hjälper Pilates dig att gå ner i vikt.
den stora fördelen med Pilates är att det är en hel kroppsövning. Du får cardio, styrketräning, stretching och toning.
vi tror att det är ett av de bästa träningsprogrammen som kan utföras av nästan alla i alla åldrar och i alla skeden av fysisk kondition.
Pilates vid ovanstående fysioterapi
här, vid ovanstående fysioterapi i Suwanee, Ga. vi erbjuder 3 alternativ till våra kunder som är intresserade av Pilates övningar.
privata Pilates sessioner (55 minuter)
om du är ny på Pilates rekommenderar vi åtminstone några privata sessioner (en-mot-en) med en av våra utbildade Pilates instruktörer. Detta kommer att få dig mer bekväm med rutinen som fungerar för dina specifika mål och din specifika kropp.
Semi-privata Pilates sessioner (55 minuter)
i våra semi-privata sessioner – en av våra instruktörer kommer att arbeta med dig och en annan klient. Att dela upplevelsen av övningarna med en annan person kan hjälpa till att motivera dig genom rutinen och du kan bara göra dig till en annan vän!
Trio Pilates sessioner (55 minuter)
i våra sessioner – en av våra instruktörer kommer att arbeta med dig och två andra kunder under hela sessionen. Detta är ett utmärkt sätt att dela kostnaden för en Pilates-session och att arbeta med andra för motivation och inspiration.
varje session är anpassad till kundens specifika behov och mål. Pilates-instruktörer kan fokusera på att tona vissa delar av kroppen, rehabilitera en skada, ge avslappning och styrka till kroppen eller aktivitetsspecifik träning som dans, kampsport eller en viss sport.
om du har några frågor om Pilates eller någon av våra tjänster, kontakta ovanstående sjukgymnastik idag på 770-904-2332.