všichni víme, že každé „tělo“ je jiné a že tělo každého reaguje odlišně na stravu a cvičení. To je frustrující pro mnoho lidí, ale pokud můžete přijmout skutečnost,že nikdo cvičení může fungovat stejně pro každého, pak budete v mnohem lepším místě přijmout, jak dlouho to může trvat pro vaše tělo reagovat na cvičení Pilates.
ale-když jsme řekli vše, co můžeme zobecnit a říct vám, že byste měli začít vidět některé účinky Pilates během 2 – 3 týdnů.
Kolikrát Týdně Byste Měli Udělat Pilates, Abyste Viděli Výsledky?
zpočátku, 2 na 4 soukromé Pilates instrukce jsou to, co doporučujeme, které vám pomohou získat vlastní zpětnou vazbu o tom, co vaše specifické potřeby by tak, že můžete získat co nejvíce ze skupiny Pilates tříd.
doporučujeme tyto soukromé kurzy Pilates, které vám pomohou minimalizovat možnost namáhání jakékoli svalové skupiny, ke které může dojít, pokud si nejste vědomi omezení svého těla.
koneckonců – pokud právě začínáte cvičební program-vaše tělo pravděpodobně není zvyklé provádět všechny pohyby, které jsou potřebné k tomu, aby se vaše tělo dostalo do tvaru.
doporučujeme účastnit se kurzů Pilates (soukromých nebo skupinových) 2-3krát týdně a obvykle byste měli začít pociťovat výhody Pilates (tj.
bude trvat ještě několik týdnů, než uvidíte výsledky Pilates ve vašich svalech, takže neočekávejte, že během prvního měsíce budete mít tónované paže nebo nohy.
ale pokud budete pokračovat v cvičeních, nakonec uvidíte výsledky!
Stačí 20 Minut Pilates Denně?
pro většinu jednotlivců stačí držet se 20 minut na relaci Pilates. Takže 20 minut / 3krát týdně je dobrý plán.
možná zjistíte, že když se s rutinami budete cítit pohodlněji a začnete být silnější a flexibilnější, budete to chtít zvýšit na 30 minut nebo více.
Toto je individuální volba a určitě o tom můžete diskutovat se svým instruktorem Pilates.
Můžete Zhubnout Tím, Že Děláte Pilates?
jako každý cvičební program-cvičení Pilates vám pomůže spálit kalorie. Takže pokud budete konzumovat méně kalorií, než spálíte, Pilates vám pomůže zhubnout.
velkou výhodou Pilates je, že je to cvičení celého těla. Získáte kardio, silový trénink, protahování a tónování.
věříme, že je to jeden z nejlepších cvičebních programů, které může provádět téměř každý v jakémkoli věku a v jakékoli fázi fyzické zdatnosti.
Pilates at ABove Physical Therapy
Here, at ABove Physical Therapy in Suwanee, Ga. našim klientům, kteří se zajímají o cvičení Pilates, nabízíme 3 možnosti.
soukromé Pilates sezení (55 minut)
pokud jste na Pilates doporučujeme alespoň několik soukromých sezení (one-on-one) s jedním z našich vyškolených instruktorů Pilates. To vám bude pohodlnější s rutinou, která bude pracovat pro vaše konkrétní cíle a vaše konkrétní tělo.
polosoukromé sezení Pilates (55 minut)
v našich polosoukromých sezeních-jeden z našich instruktorů bude spolupracovat s vámi a jedním dalším klientem. Sdílení zkušeností z cvičení s jinou osobou vám může pomoci motivovat vás rutinou a můžete si jen udělat dalšího přítele!
Trio Pilates Sessions (55 minut)
v našich sessions-jeden z našich instruktorů bude pracovat s vámi a dvěma dalšími klienty po celou dobu sessions. Je to skvělý způsob, jak sdílet náklady na sezení Pilates a pracovat s ostatními pro motivaci a inspiraci.
každá relace je přizpůsobena specifickým potřebám a cílům klienta. Instruktoři Pilates se mohou zaměřit na tónování konkrétních oblastí těla, rehabilitaci zranění, uvolnění a sílu těla nebo trénink specifický pro danou aktivitu, jako je tanec, bojová umění nebo konkrétní sport.
Máte-li jakékoli dotazy týkající se Pilates nebo některého z našich služeb, kontaktujte výše fyzikální terapie dnes na 770-904-2332.